長壽的人平時多會做好這3件事，不碰1物，看看你做到了幾個
事實上，每個長壽老人雖然都有長壽的共同點，但他們的養生方法卻是各不相同的。有的人認為認為想要長壽就需要養成好習慣且不能碰菸酒，但有的人大半輩子都在抽菸喝酒...
牙周病發生時，牙齦會出現水腫、牙齒鬆動，而且咀嚼能力明顯下降等問題，最終容易引起牙齒的脫落。所以大家應該重視牙周病的預防，要做好生活中的小細節。
預防牙周病應該怎麼做？3個小妙招可以幫到你！
1、保持口腔的清潔和衛生
在口腔裡面有很多種細菌，刷牙6個小時之後就會形成新菌斑。吃完飯3分鐘之內也建議刷牙，避免食物殘渣殘留在口腔內，養成早晚刷牙的好習慣，尤其是睡覺前刷牙是最關重要的，應該選擇比較軟而且有彈性的牙刷。刷上面牙齒的時候要讓刷毛順著牙縫的方向往下刷，刷下面牙齒的時候，要從下往上慢慢的刷，不能直接橫著刷，不然會引起牙齦的萎縮。
2、多鍛鍊口腔
平時可以多吃一些粗纖維的食物，這樣能夠透明的解決，從而刺激了唾液分泌，沖刷了口腔裡面的汙物，具有自潔牙齒的功效，同時也強調了牙周組織。儘量讓養成雙側輪流咀嚼，不然會引起牙齦萎縮以及兩側臉不對稱。也可以把雙手清洗乾淨，使用右手的食指來按摩牙齦，每次按摩三分鐘，這樣能夠正常局部的血液循環，增強了牙周組織的代謝能力。
3、要護理好牙齒
40歲以上的人群要定期的去做口腔檢查，看看補牙是否完整，補牙的填充物出現磨損以及鬆動後容易滋生大量的細菌，從而引起齲齒，所以應該多觀察補牙。另外要保持清潔，不然會增加患上關節炎以及心腦血管疾病的風險。吃完飯三分鐘左右應該使用溫水來漱口，也可以使用淡鹽水，然後用食指來對牙齦部位進行按摩，能夠改善病變組織的血液循環，幫助消除炎症。每天早晨醒來之後做叩齒的運動，這樣能夠運動牙根部，從而達到了固齒和健齒的效果。
溫馨提示
要合理的安排日常起居以及飲食，多吃新鮮的蔬菜以及水果，要保持大便的通常，避免吃一些煎炸以及油膩的食物，戒掉菸酒，做到早睡早起，每天要保證有8個小時的睡眠時間。白天應該使用具有清潔功能的牙膏，這樣能夠去除口腔的異味以及異物，從而提高了牙齦的抗病能力。當牙周疾病發展到一定程度時需要去醫院做治療，不能拖延。
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