一位寶媽分享的產後注意事項，講述了很多生完寶寶之後的心得，新手媽媽和備孕的媽媽們可以參考噢！

身材恢復

束縛帶&束臀帶——產後身材不走形

首先是月子裡，月子裡的以工具為主，一般不建議做運動，因為這個時候骨頭是張開的，加上產後身子非常虛弱，產後一個星期可要做些簡單的產褥操，網上可以查一下。月子裡出汗較多，量力而行。

重點是工具，懷孕是關於束縛帶什麼時候綁，我查了許多信息，也問了醫生，什麼答案都有，有的說生完就綁，有人說產後一週，還有人說出了月子綁。我是這麼理解的：懷孕五臟六腑都被擠到了旁邊，胃部上升，膀胱下降，中間一大塊就是子宮。當生產完畢後，子宮騰空後繼續收縮，緩慢下降。直至降到盆骨裡算是歸位了。在這個過程中，建議適量的走動，幫助子宮歸位。也可以按住子宮（硬硬的圓塊）輕輕的做按摩動作，會有一點痠疼還會伴有一點宮縮疼，還是能接受的。我是母乳餵養的，子宮收縮較好，因為寶寶吸吮乳頭的時候會刺激子宮，如果是奶粉餵養的媽媽就要多關注一下，多走動，多按摩子宮。

生產完後胎兒的位置一下子就空出來了，肚子的肉非常鬆，拍起來感覺裡面空空的，這個時候內臟也會慢慢歸位，而如果不適當的外力控制很容易發生內臟下垂的情況，因此要使用收腹帶。不建議一生完就綁那種很緊的，會影響子宮的歸位。剖腹產醫院一般有一種棉布做的，拼接一點彈力繩，非常柔軟的收腹帶，用來按住刀口（看賬單應該是十幾塊）。順產不一定有，可以問護士，一般醫院都是L號，綁起來不緊，就像貼身衣服的感覺，起到了護腰的作用（月子裡腰千萬不能受寒），另一個也可以適當的對腰部進行修復。

一週後子宮差不多已經下降回盆腔了，就立刻使用收腹帶，尤其是站立和走動的時候，躺著和坐著也儘量帶起來。不要過早使用，否則太緊會影響子宮按時歸位。

關於收腹帶，使用最多的一般有兩種：一種是大家所熟知的紗布。小S推薦的方法，我的感覺是會新鮮一兩天，很難堅持，綁起來太麻煩，隨著活動很容易鬆掉，由於沒有彈性，纏緊了坐著很不舒服，鬆了又沒效果。第二種是有彈性的束縛帶，千萬不要選擇彈力超大的，你想啊，既然能伸展很長收縮效果就沒那麼好，而且對內臟也不好。因此選擇彈性範圍小一點的，貼合皮膚，較厚又透氣的，準備兩個尺寸。我也是睡覺也帶的，最好是24小時一直帶著，悶了就摘掉，腰夾的話出了月子也可以使用的。

生完孩子肚子收得很快，我的建議是買兩個尺寸的，我當時買了S和XS的，兩週後一般就可以用s的了，我找別人代購的，400多，雖然有點貴，但是一輩子就用那麼一兩次啊！一定要捨得啊！彈性較小，偏硬，這樣才有效果，之前朋友買了彈性較大那種，沒什麼效果她也懶得綁，現在體型都體型沒那麼好看了（吸取教訓）。

另一個必需要的就是束臀帶，生孩子的時候，盆骨會慢慢張開，產道由一指到十指全開，嬰兒才能順利娩出，所以生產完盆骨其實已經變寬了。在產後三個月內都要堅持使用束臀帶，我覺得這個比收腹帶重要。因為一旦定型就很難再收了，因此抓準時機很重要，這就是為什麼許多人生完廋了，但是還是看上去沒有少女的感覺，這就是所謂的“媽媽像”

盆骨的恢復是一個緩慢的過程，但是束臀帶建議是出了月子，惡露乾淨後使用，如果惡露還沒流乾淨就急著綁的話，惡露就會變多，一開始會很不習慣，比束縛帶還難受，但是一定一定堅持使用，生產完32天，我只能穿28的牛仔褲，勉強套上。產後三個半月，我便能穿26的牛仔褲了。束臀帶的位置是在臀峰偏上處，綁上後感覺屁股被壓扁了就是正確的。一般三個月內都建議堅持綁，力度適度調節到自己能承受範圍內。

順產還是剖腹產的問題

我一直是順產的擁護者，認為瓜熟蒂落才是硬道理。

我認識以為經驗豐富的婦產科醫師，以前做產檢的時候經常和她聊天，因為我自己一直很注重養生，慢慢地就熟識起來了，有一次她對我說：“閨女啊，如果能順產就一定順產，你這麼年輕！”

我答到：剖腹產應該比較不痛吧。

她說：你知道其中道理，剖腹產會傷及腹部眾多經脈，並且在手術後還要輸液，抗生素是寒涼的，進入血脈之中，寒氣難消，且剖宮產手術會嚴重破氣，再加上產後哺乳，一定會使女性元氣大傷的，多年後就可以看出來了。

當然，但是媽媽們也不要盲目的堅持順產，聽正規醫院專業醫生的建議。

拯救下垂的乳房

懷孕後期我的胸部變得非常大，並且有乳汁分泌，所以每天洗澡後，用橄欖油按摩，一是為了防止妊娠紋，再就是軟化那些乳伽，因為懷孕期間不可以穿帶有鋼圈的內衣，所以這個時候按摩是非常重要的，否則產後必定下垂。（不是危言聳聽喔）我是順時針打圈按摩，等橄欖油吸水為止。

雖然如此精心呵護，由於我是母乳餵養，所以可以迅速瘦下來，但是乳房也跟著縮了水，斷奶之後，胸部的彈性變得很差，連B杯都很勉強了，那個時候腦子裡想的都是我一定要讓我的胸部恢復！

經過一段時間的瞭解，我終於明白產後胸部問題是由於氣血虛弱，脾胃不調，膠原蛋白流失所以想要恢復到從前，我給自己的時間是兩年，畢竟我已經過了25歲了，自我恢復能力已經較弱了，任何宣稱短期內有奇效的產品在我看來都是不可靠的，我不求在短時間內看到效果，我要的是安全、長久。

塑身內衣

撥肉大法大家一定知道吧，只要你有贅肉，就會管用，所以我做的第一件事情就是為自己購置了2件塑身內衣，輪流穿，穿了一段時間，你就會發現背部和腋下的贅肉變少變得緊實，鬆鬆的胸部貌似有增大的痕跡，當然這還遠遠不夠。

經絡按摩

這是豐胸塑胸的關鍵，比較過來，手法我最喜歡的就是邱沈美的經絡豐胸，方便易行，可以疏通胸部的幾條經絡，豐胸的同時可以改善增生、纖維瘤、氣結。所以想要健康的豐胸，就一定要採用中醫的療法。

運動

首推啞鈴操，其次是游泳，游泳是唯一堅持了十多年的運動，十歲開始，最好的姿勢是仰泳，最近工作比較清閒，我基本保持一週2到3次的頻率去游泳，仰泳對改善頸椎和肩周等OL病有效。但是游泳可以塑身，卻不可以改變體質，這點大家需要知道，想要改變體質，要配合多重運動，比如瑜伽和登山等等。

氣血充足則百病消

女性由於月經、分娩等問題基本都存在氣血虧虛的症狀，血就是各個臟器的“飯”，臟器如果供血不足，各種疾病就會找上來。就像是一根水管，如果水源充足，其中的雜誌就不是問題，都會被沖走。可是如果水量不足，流動必定緩慢，碰到一塊小石頭，便是被擋了路。

氣血是如何生化而來的呢，就是通過脾胃把食物化成充足的血液，而讓血液流動起來的動力就是溫度。所以女性若要健康美麗，首先人不能餓了，老祖宗告訴我們民以食為天，這是非常有道理的，為什麼很多減肥的女性最後月經不來了，因為人的營養不夠了，就要從肝臟裡面拿營養了，而且減肥就是成倍的加強新陳代謝功能，需要耗費大量的氣血，嚴重會損壞腎功能或者造成甲狀腺機能紊亂和心肌炎，後面我再提健康減肥，這裡先講講如何補養氣血。主要是食補和藥補，當然你說早睡早起，那些就是間接的制約關係了，我們都一併放在養肝護腎方面來說，這裡之說最快最直接安全的——吃！

像我這種先天后天都不足的人首先就是補血，如何補呢，只能溫和的補。

按道理說只要吃到肚子裡能消化的食物就是補血了，身體在我們吃下的東西里費勁的找對自己有用的東西，既然都是吃，我們何不吃些有用的。

首先常見的補血食物就是紅棗、桂圓、花生、紅糖、枸杞、白果、核桃、杏仁、黑芝麻等等。做法隨你喜歡，關鍵一點是，燉爛了吃，這樣吃下去就直接生化成氣血，反過來又滋養胃腸。

主食方面我推薦紫米和小米，紫米性溫，益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎；小米（黃米）北方婦女坐月子常吃的一種食物，是一種生命力極其頑強的植物。這兩種米你都可以打碎了熬粥喝，為什麼要打碎呢，因為黑米很難煮爛，吃沒有煮爛的紫米會增加胃腸負擔。

肉類，牛肉是補血佳品，你可以放心的吃肥牛火鍋，小肥羊，清燉牛肉，或者雞湯，魚湯，記得吃過肉後服用一顆山楂丸或者保和丸，既無引發高血脂的後顧之憂，又能快速的生成氣血。

關於孕期陰道炎

俗話說蒼蠅不叮無縫的蛋，用在病因尚也不過分，自己的內環境適合病菌生長，病菌是到處存在的無法滅絕的，只要有適合的生長環境，自然落地聲根發芽，但是為什麼會騙騙看中我呢，這就需要從自己的內環境去檢討了，一定是我的體內環境溼熱，適合他們繁殖，甚至高速繁殖。

細心的你，發現一點了麼，為什麼在例假的期間，炎症的症狀反而會消失呢？就是因為在那特殊的幾天裡，那個適合細菌繁殖的內環境消失了。經血的排出，會改變YD的酸鹼度，內環境改變之一；體內的部分溼熱會跟著經血排出體外，溼熱的程度有所緩解，內環境改變之二。因而，細菌賴以生存的舒適環境改變了，他的繁殖活動收斂了，地盤擴張減小了，症狀消失了。例假結束，他們的天堂時間又來到了，他們又開始歡欣鼓舞、繁衍生息、樂此不彼了，我又開始痛苦了。

婦科炎症反反覆覆？因為抗生素同時殺死有害菌和有益菌，破壞陰道炎宮腔自身免疫平衡。菌人人都有，自身免疫力一旦受到損傷，就很難抵抗無處不在的“有害菌”