每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作，對健康大有裨益，凡堅持做必見成效！
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要想老得慢，從現在開始加強鍛鍊吧！
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1.兩手對搓一分鐘
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雙手手掌快速對搓300下，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。
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可治療肩痛、眼睛疲勞。
2.手指摩頭部一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
而且手指梳頭對腦部有一定散風作用，可以增強記憶力、預防感冒、減輕頭痛，延長壽命。
3.輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。
雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。
4.轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次。
可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5.指拇揉鼻一分鐘
手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。
有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
6.捲舌叩齒一分鐘。
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒、捲舌。
叩齒可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒。防止中老年人面肌萎縮。捲舌可增加舌頭靈敏度。
7.輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針按摩肚臍。
可通胃腸，幫助消化。
8.收腹提肛一分鐘。
反覆收縮，使肛門上提。
可增強肛門括約肌的收縮力，能防止痔瘡，能改善局部血液循環。
9.伸屈四肢一分鐘。
通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10.按摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心。
可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
每天一次，強身健體。
快為自己及家人收藏起來吧~
來源：健康生活巧幫手