現如今，一些“老年病”的發病年齡趨年輕化，不再是老年人的專屬。筆者身邊很多年輕的同事或多或少都存在些健康問題。坐在對位的同事小王常常午睡醒來後，總是會先按摩會自己的足踝部。詢問之後，才知道他是患了痛風。
問及原因，小王苦笑著說是自作自受，夏季溫度高，在家常常會把空調開的很低，偶爾週末還會通宵打遊戲；工作下班後，也時常會和朋友們去酒吧小聚，不醉不歸；冰啤酒、擼烤串、吃海鮮是小王整個夏天的主旋律。也正是因為這樣不節制的飲食和不健康的生活作息，最終導致他得了痛風。
而聽完了小王的講述，筆者發現其實人們日常生活中大都存在像小王這樣的習慣，只不過差別在於並沒有像小王那樣出現病症。但也不能因此就掉以輕心，尤其是糖尿病患者本身就容易合併高尿酸血癥，如果放任這些不良習慣的存在，那麼不僅容易患上痛風，更不利於自身血糖的控制。
現如今，一些“老年病”的發病年齡趨年輕化，不再是老年人的專屬。筆者身邊很多年輕的同事或多或少都存在些健康問題。坐在對位的同事小王常常午睡醒來後，總是會先按摩會自己的足踝部。詢問之後，才知道他是患了痛風。
問及原因，小王苦笑著說是自作自受，夏季溫度高，在家常常會把空調開的很低，偶爾週末還會通宵打遊戲；工作下班後，也時常會和朋友們去酒吧小聚，不醉不歸；冰啤酒、擼烤串、吃海鮮是小王整個夏天的主旋律。也正是因為這樣不節制的飲食和不健康的生活作息，最終導致他得了痛風。
而聽完了小王的講述，筆者發現其實人們日常生活中大都存在像小王這樣的習慣，只不過差別在於並沒有像小王那樣出現病症。但也不能因此就掉以輕心，尤其是糖尿病患者本身就容易合併高尿酸血癥，如果放任這些不良習慣的存在，那麼不僅容易患上痛風，更不利於自身血糖的控制。
夏季空調溫度26度較適宜
我國大部分的人身體都處於亞健康的狀態。隨著空調普及到千家萬戶之後，有些朋友還沒到夏天或者冬天，就怕熱畏寒。如果不開空調，那麼晚上根本就睡不著。筆者的女兒就是如此，五月初的時候就早早開啟了空調。然而回想到十年之前，那個時候靠著風扇和蒲扇過活的我們，並不覺得夏天有那麼的難熬。
至於入夏後，經常有人把室內溫度調到很低，結果外出到個垃圾，拿個外賣，沒在外面呆幾分鐘，回到屋後就出現頭暈、頭痛的症狀。其實，夏天開空調最佳溫度26度，室內外溫差在8℃－10℃左右，是人體能很快調整適應的範圍，若溫差過大，從火熱的室外進入陰涼的室內時，人體就會出現頭暈、易倦、全身不適及免疫功能下降等不適反應。
對於已經得了痛風的朋友來說，溫度太低會引起關節部位的著涼，引起關節疼痛。夏天很多患者偏愛將足部露在被子外睡覺，結果因為冷氣一直對著腳趾吹，早晨起來時，腳趾疼痛難忍。絕大多數痛風發生在第一跖趾關節，也就是大腳趾的關節，有時候足踝也會出現疼痛。因此，對於痛風患者來說，首先空調溫度不宜太低，其次最好不要將手部、腳部的關節裸露在被子外，必要的時候可以帶上護腕護膝，穿著襪子睡覺。
現如今，一些“老年病”的發病年齡趨年輕化，不再是老年人的專屬。筆者身邊很多年輕的同事或多或少都存在些健康問題。坐在對位的同事小王常常午睡醒來後，總是會先按摩會自己的足踝部。詢問之後，才知道他是患了痛風。
問及原因，小王苦笑著說是自作自受，夏季溫度高，在家常常會把空調開的很低，偶爾週末還會通宵打遊戲；工作下班後，也時常會和朋友們去酒吧小聚，不醉不歸；冰啤酒、擼烤串、吃海鮮是小王整個夏天的主旋律。也正是因為這樣不節制的飲食和不健康的生活作息，最終導致他得了痛風。
而聽完了小王的講述，筆者發現其實人們日常生活中大都存在像小王這樣的習慣，只不過差別在於並沒有像小王那樣出現病症。但也不能因此就掉以輕心，尤其是糖尿病患者本身就容易合併高尿酸血癥，如果放任這些不良習慣的存在，那麼不僅容易患上痛風，更不利於自身血糖的控制。
夏季空調溫度26度較適宜
我國大部分的人身體都處於亞健康的狀態。隨著空調普及到千家萬戶之後，有些朋友還沒到夏天或者冬天，就怕熱畏寒。如果不開空調，那麼晚上根本就睡不著。筆者的女兒就是如此，五月初的時候就早早開啟了空調。然而回想到十年之前，那個時候靠著風扇和蒲扇過活的我們，並不覺得夏天有那麼的難熬。
至於入夏後，經常有人把室內溫度調到很低，結果外出到個垃圾，拿個外賣，沒在外面呆幾分鐘，回到屋後就出現頭暈、頭痛的症狀。其實，夏天開空調最佳溫度26度，室內外溫差在8℃－10℃左右，是人體能很快調整適應的範圍，若溫差過大，從火熱的室外進入陰涼的室內時，人體就會出現頭暈、易倦、全身不適及免疫功能下降等不適反應。
對於已經得了痛風的朋友來說，溫度太低會引起關節部位的著涼，引起關節疼痛。夏天很多患者偏愛將足部露在被子外睡覺，結果因為冷氣一直對著腳趾吹，早晨起來時，腳趾疼痛難忍。絕大多數痛風發生在第一跖趾關節，也就是大腳趾的關節，有時候足踝也會出現疼痛。因此，對於痛風患者來說，首先空調溫度不宜太低，其次最好不要將手部、腳部的關節裸露在被子外，必要的時候可以帶上護腕護膝，穿著襪子睡覺。
莫把飲料、啤酒作為補水用品
夏季常建議人們多補水，因為天氣溫度高，體內水分易流失，對於痛風患者來說，體內水分流失容易導致尿酸沉積在體內，升高血尿酸。《高尿酸血癥和痛風治療的中國專家共識》更是建議，每日飲水量要保證尿量在1500毫升/天以上，最好＞2000毫升/天。
但是有些人偏愛在夏天喝啤酒或者碳酸飲料，甚至是把它們作為水的替代品。不但沒能補充身體所需的水分，相反對自身還有危害。
各類碳酸飲料中的糖分較高，長期喝容易導致發胖，易造成糖尿病患者的血糖控制不穩定。正常人體每天產生和排洩的嘌呤數量通常會保持在一個平衡的狀態，而碳酸飲料中的果糖，會使人體內的尿酸排洩減少，使得人體在攝入嘌呤並不很多的情況下，出現尿酸過高，誘發痛風。
同樣的，大量飲酒後，酒精在人體內的代謝產物是乳酸，而大量乳酸的排洩會抑制尿酸的排洩，導致人體內的尿酸增加，升高血尿酸，導致出現高尿酸血癥，誘發痛風。因此建議人們禁止飲用陳年黃酒和啤酒；白酒的酒精度數高亦不建議飲用；葡萄酒中雖然含有可以降低尿酸的白藜蘆醇，但仍含有酒精，建議不得已的情況下適量飲用，量不超過100-150毫升。
現如今，一些“老年病”的發病年齡趨年輕化，不再是老年人的專屬。筆者身邊很多年輕的同事或多或少都存在些健康問題。坐在對位的同事小王常常午睡醒來後，總是會先按摩會自己的足踝部。詢問之後，才知道他是患了痛風。
問及原因，小王苦笑著說是自作自受，夏季溫度高，在家常常會把空調開的很低，偶爾週末還會通宵打遊戲；工作下班後，也時常會和朋友們去酒吧小聚，不醉不歸；冰啤酒、擼烤串、吃海鮮是小王整個夏天的主旋律。也正是因為這樣不節制的飲食和不健康的生活作息，最終導致他得了痛風。
而聽完了小王的講述，筆者發現其實人們日常生活中大都存在像小王這樣的習慣，只不過差別在於並沒有像小王那樣出現病症。但也不能因此就掉以輕心，尤其是糖尿病患者本身就容易合併高尿酸血癥，如果放任這些不良習慣的存在，那麼不僅容易患上痛風，更不利於自身血糖的控制。
夏季空調溫度26度較適宜
我國大部分的人身體都處於亞健康的狀態。隨著空調普及到千家萬戶之後，有些朋友還沒到夏天或者冬天，就怕熱畏寒。如果不開空調，那麼晚上根本就睡不著。筆者的女兒就是如此，五月初的時候就早早開啟了空調。然而回想到十年之前，那個時候靠著風扇和蒲扇過活的我們，並不覺得夏天有那麼的難熬。
至於入夏後，經常有人把室內溫度調到很低，結果外出到個垃圾，拿個外賣，沒在外面呆幾分鐘，回到屋後就出現頭暈、頭痛的症狀。其實，夏天開空調最佳溫度26度，室內外溫差在8℃－10℃左右，是人體能很快調整適應的範圍，若溫差過大，從火熱的室外進入陰涼的室內時，人體就會出現頭暈、易倦、全身不適及免疫功能下降等不適反應。
對於已經得了痛風的朋友來說，溫度太低會引起關節部位的著涼，引起關節疼痛。夏天很多患者偏愛將足部露在被子外睡覺，結果因為冷氣一直對著腳趾吹，早晨起來時，腳趾疼痛難忍。絕大多數痛風發生在第一跖趾關節，也就是大腳趾的關節，有時候足踝也會出現疼痛。因此，對於痛風患者來說，首先空調溫度不宜太低，其次最好不要將手部、腳部的關節裸露在被子外，必要的時候可以帶上護腕護膝，穿著襪子睡覺。
莫把飲料、啤酒作為補水用品
夏季常建議人們多補水，因為天氣溫度高，體內水分易流失，對於痛風患者來說，體內水分流失容易導致尿酸沉積在體內，升高血尿酸。《高尿酸血癥和痛風治療的中國專家共識》更是建議，每日飲水量要保證尿量在1500毫升/天以上，最好＞2000毫升/天。
但是有些人偏愛在夏天喝啤酒或者碳酸飲料，甚至是把它們作為水的替代品。不但沒能補充身體所需的水分，相反對自身還有危害。
各類碳酸飲料中的糖分較高，長期喝容易導致發胖，易造成糖尿病患者的血糖控制不穩定。正常人體每天產生和排洩的嘌呤數量通常會保持在一個平衡的狀態，而碳酸飲料中的果糖，會使人體內的尿酸排洩減少，使得人體在攝入嘌呤並不很多的情況下，出現尿酸過高，誘發痛風。
同樣的，大量飲酒後，酒精在人體內的代謝產物是乳酸，而大量乳酸的排洩會抑制尿酸的排洩，導致人體內的尿酸增加，升高血尿酸，導致出現高尿酸血癥，誘發痛風。因此建議人們禁止飲用陳年黃酒和啤酒；白酒的酒精度數高亦不建議飲用；葡萄酒中雖然含有可以降低尿酸的白藜蘆醇，但仍含有酒精，建議不得已的情況下適量飲用，量不超過100-150毫升。
高嘌呤飲食少吃為妙
至於海鮮、烤串、花生毛豆、烤麵筋等夏季常吃的食物雖然好吃，但因為都是高嘌呤食物，還需節制。夏季飲食應該秉持著親近低嘌呤，適量中嘌呤，偶爾高嘌呤的原則。鼓勵食用水果、穀類、堅果、蛋類、牛奶、海蟄、海蔘、海藻等低嘌呤食物；食用肉類、水產、豆製品等中等嘌呤食物則可以適當食用；至於動物內臟、貝殼類海產品、濃湯等高嘌呤食物應避免食用。
知識庫：痛風患者可以喝蘇打水嗎？
通常的情況下，醫生會根據痛風患者的病情，而選擇開一些口服的碳酸氫鈉片。同時，要求痛風患者日常多喝水。而這種情況下，偷懶的朋友感覺喝蘇打水和口服碳酸氫鈉效果差不多。實際上，雖然碳酸氫鈉片也叫小蘇打，但和市面上銷售的蘇打水並不相同。市面上銷售的蘇打水，其中會包含一些食品添加劑，同時，商家為了追求蘇打水的口感，還會添加一些糖分，總體來說對痛風患者並沒有什麼益處。如果是本身就喜歡喝蘇打水，那麼相對於其它碳酸飲料（可樂、雪碧等）來說，是可以適量飲用的。另外，需要注意的是，口服碳酸氫鈉(小蘇打)在胃中會產生二氧化碳，增加胃內壓，並可引起噯氣和繼發性胃酸分泌增加。長期大量服用可引起鹼血癥，如果患者打算長期服用，應詢問專業醫師。對於糖尿病合併痛風患者，二甲雙胍在降糖同時，也有助於降低尿酸，建議可按患者病情適當選用。