'長期堅持科學合理的健身鍛鍊，對人體有什麼好處'

長期科學合理的健身運動可以帶給我們很多好處，健康積極的體育鍛煉可以為我們帶來健壯的身體。不僅可以改善我們的生活質量，還可以帶給我們快樂的身心，讓我們的身體更健康。

因此，健身運動融入日常生活，即使每天只花一點時間鍛鍊，從長遠來看也會收到良好的效果。

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1.健身可以增加心臟組織的冠狀動脈直徑，增加單位組織中毛細血管的數量，增加心血管功能，長期堅持健身運動，大大降低心臟病的發病率。

2.運動和健身可以增強肺功能。 長期參加耐力運動的運動員，如長途划船或游泳運動員，在肺活量方面明顯高於普通人。

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3.長期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陳代謝，使骨骼更加堅硬，。 相反，缺乏運動的人會容易患骨質疏鬆症，骨骼會變脆，很容易骨折。

4.鍛鍊還可以幫助身體適應外面的世界，運動可以調節中樞神經系統的興奮和抑制過程，使其活動更加平衡，反應更靈活。

5.長期運動和健身也可以增強免疫力，增強抗病的能力。

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6.運動可以促進體內物質的新陳代謝，人體對能量物質和氧氣的利用更加充分，有利於節約能源，減輕心血管負擔。

7.鍛鍊可以培養堅韌和頑固的意志以及勇敢的奮鬥精神，這有利於形成良好的心理素質。

8.良好的運動習慣也可以緩解精神壓力，消除一些不良行為，如吸菸和飲酒。

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9.鍛鍊不僅可以對一個人的身體產生積極的影響，還可以對一個人的心理產生積極的影響。

10.合理的健身可以對抗焦慮或抑鬱，改善我們的睡眠質量。 在這方面，運動甚至比藥物更好。

以上是對於健身的10點好處的介紹，不知道你看完以後有沒有心動呢？如果心動的話，快快鍛鍊起來吧！美好的生活在等著你。