健身的功能有很多，對於人體的正面影響也有很多，正因為如此我們才會因此而積極地進行健身。我們都知道，健身很重要、很關鍵，不過健身後的後續工作也是非常重要的，如果健身後的後續工作做不好，那麼就會影響到健身的功效。但是你知道健身後需要做什麼嗎？這五點須做到，切記！
第一點：進行冷身運動
我們需要在健身後進行冷身運動，通過冷身運動改變身體的狀態。冷身運動性質溫和，可以讓你的身體緩慢地改變狀態，儘可能地讓你的身體體徵慢慢地平復下來。通常來說健身的最後一個步驟是有氧運動，我們通常會選擇跑步運動作為有氧運動，，而跑步運動是需要冷身運動的。
我們可以通過步行，作為冷身運動，慢慢地改變自己的身體狀態，降低你的體溫和體徵。如果我們不做冷身，那麼身體的壓力就會陡然上升，從而影響身體健康。所以我們需要進行充分的冷身運動。
第二點：多多進行拉伸
我們需要多多進行拉伸運動，通過拉伸舒展運動，提高你的肌肉美觀程度、為你的肌肉進行塑形，我們還可以通過拉伸運動提高你的身體柔韌度、讓你變得不容易因為運動而被拉傷。這個運動非常的有效，而且好處真的是太多了，值得我們嘗試。
當我們進行舒緩的拉伸後，整個人身體就會因此而平靜下來，並且可以溫和地改變自己的心理狀態，整個人會隨之變得平靜。運動後改變狀態，可以提高你的運動感受，只要你嘗試你就會明白了拉伸運動的重要性了，請養成運動後進行運動拉伸的習慣吧。
第三點：消除機體疲勞
健身後還需要做什麼呢？我們需要通過休息、拉伸運動以及大量的有意識放鬆，來消除自身的疲勞，消除機體的疲勞，讓身體獲取健康。所以我們需要一定的放鬆，想辦法讓自己放鬆下來，讓自己消除關於運動的疲勞。
第四點：多多食用蛋白質
我們需要食用富含蛋白質的食物，調整自己的飲食結構，提高蛋白質的佔比，同時也要均衡其它物質的營養物質。我們需通過蛋白質的大量補充，給身體充分的營養，提供給肌肉成長的動力。蛋白質中的氨基酸，可以構建成肌肉的一部分，是肌肉成長的最好的夥伴。
第五點：給身體恢復的時間
我們需要給身體足夠的恢復的時間，如果恢復的時間不足，就會讓你的身體感到疲勞不堪，最後引發問題。所以我們需要給身體休息的時間。如果身體沒有充分又到位的休息，則會導致身體疲勞不堪，還會影響健身體驗。如果身體有充分的恢復的時間，我們就會因此而得到良好的運動體驗，身體也會隨之變得健康。
健身後需要做什麼呢？這五點須做到，切記。這些事情都需要做好了，否則就會影響到健身功效。