之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
怎樣提升孩子的專注力
專注力與我們的生活息息相關，要想提高專注力，我們可以做哪些努力呢？
首先，我們可以先改變外在環境，把容易讓孩子分心的東西拿走。孩子的大腦額葉發育還不完全，特別容易被環境干擾，所以作為家長要給孩子一個較少出現感官干擾的環境。孟母三遷的故事講的就是這個道理。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
怎樣提升孩子的專注力
專注力與我們的生活息息相關，要想提高專注力，我們可以做哪些努力呢？
首先，我們可以先改變外在環境，把容易讓孩子分心的東西拿走。孩子的大腦額葉發育還不完全，特別容易被環境干擾，所以作為家長要給孩子一個較少出現感官干擾的環境。孟母三遷的故事講的就是這個道理。
其次，拆解任務。孩子的專注力是有限的，如果一次交付的任務太複雜，他們往往很難招架，自然會影響孩子做事情的興致，從而影響注意力。如果把任務拆解成一個個小任務，不僅可以讓孩子在完成任務的同時提高專注力，還可以讓孩子得到更多“順暢、專注、完整地完成一件事”的體驗，建立自信。
幼兒園的水龍頭旁邊通常會貼著一張圖片，描述整個洗手的過程，把複雜的洗手任務拆解成具體的步驟和動作，幫助孩子完成洗手這個任務。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
怎樣提升孩子的專注力
專注力與我們的生活息息相關，要想提高專注力，我們可以做哪些努力呢？
首先，我們可以先改變外在環境，把容易讓孩子分心的東西拿走。孩子的大腦額葉發育還不完全，特別容易被環境干擾，所以作為家長要給孩子一個較少出現感官干擾的環境。孟母三遷的故事講的就是這個道理。
其次，拆解任務。孩子的專注力是有限的，如果一次交付的任務太複雜，他們往往很難招架，自然會影響孩子做事情的興致，從而影響注意力。如果把任務拆解成一個個小任務，不僅可以讓孩子在完成任務的同時提高專注力，還可以讓孩子得到更多“順暢、專注、完整地完成一件事”的體驗，建立自信。
幼兒園的水龍頭旁邊通常會貼著一張圖片，描述整個洗手的過程，把複雜的洗手任務拆解成具體的步驟和動作，幫助孩子完成洗手這個任務。
此外，家長通過想象遊戲或者講故事也可以提高孩子的專注力。如果讓孩子站著不動，他很難堅持一分鐘。如果我們讓孩子想象自己是一個很厲害的武士，要站好守衛城堡，他就能多堅持幾分鐘。有趣的故事會具有很強的代入感，會讓孩子印象深刻，需要的時候都可以用故事中的角色提醒孩子集中注意力。
書中還介紹了一些全面提升專注力的方法。作者黃揚名作為一個研究大腦的科學家，告訴我們運動不僅可以反映大腦的能力，還可以促進大腦的發展。運動可以通過影響大腦來改善注意力，同時運動本身就是一種注意力訓練過程。此外，睡眠和注意力也是相輔相成的關係。好的睡眠會幫助提高注意力，注意力的集中程度又反過來對睡眠產生影響。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
怎樣提升孩子的專注力
專注力與我們的生活息息相關，要想提高專注力，我們可以做哪些努力呢？
首先，我們可以先改變外在環境，把容易讓孩子分心的東西拿走。孩子的大腦額葉發育還不完全，特別容易被環境干擾，所以作為家長要給孩子一個較少出現感官干擾的環境。孟母三遷的故事講的就是這個道理。
其次，拆解任務。孩子的專注力是有限的，如果一次交付的任務太複雜，他們往往很難招架，自然會影響孩子做事情的興致，從而影響注意力。如果把任務拆解成一個個小任務，不僅可以讓孩子在完成任務的同時提高專注力，還可以讓孩子得到更多“順暢、專注、完整地完成一件事”的體驗，建立自信。
幼兒園的水龍頭旁邊通常會貼著一張圖片，描述整個洗手的過程，把複雜的洗手任務拆解成具體的步驟和動作，幫助孩子完成洗手這個任務。
此外，家長通過想象遊戲或者講故事也可以提高孩子的專注力。如果讓孩子站著不動，他很難堅持一分鐘。如果我們讓孩子想象自己是一個很厲害的武士，要站好守衛城堡，他就能多堅持幾分鐘。有趣的故事會具有很強的代入感，會讓孩子印象深刻，需要的時候都可以用故事中的角色提醒孩子集中注意力。
書中還介紹了一些全面提升專注力的方法。作者黃揚名作為一個研究大腦的科學家，告訴我們運動不僅可以反映大腦的能力，還可以促進大腦的發展。運動可以通過影響大腦來改善注意力，同時運動本身就是一種注意力訓練過程。此外，睡眠和注意力也是相輔相成的關係。好的睡眠會幫助提高注意力，注意力的集中程度又反過來對睡眠產生影響。
除了運動和睡眠，想要提升專注力，冥想也是一個很好的方法。所以我們要給孩子一些“發呆”的時間，說不定一個好點子就誕生了。
本書還教給家長一些簡單有趣的小遊戲，來幫助孩子提高注意力，例如“照鏡子”遊戲、找不同遊戲、“心臟病”遊戲可以幫助提升孩子的警覺能力，打地鼠遊戲、連連看遊戲、猜骰子游戲可以幫助提升注意力轉移能力，糖果遊戲、逢七過、說相反遊戲可以提升衝突的排解能力。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
怎樣提升孩子的專注力
專注力與我們的生活息息相關，要想提高專注力，我們可以做哪些努力呢？
首先，我們可以先改變外在環境，把容易讓孩子分心的東西拿走。孩子的大腦額葉發育還不完全，特別容易被環境干擾，所以作為家長要給孩子一個較少出現感官干擾的環境。孟母三遷的故事講的就是這個道理。
其次，拆解任務。孩子的專注力是有限的，如果一次交付的任務太複雜，他們往往很難招架，自然會影響孩子做事情的興致，從而影響注意力。如果把任務拆解成一個個小任務，不僅可以讓孩子在完成任務的同時提高專注力，還可以讓孩子得到更多“順暢、專注、完整地完成一件事”的體驗，建立自信。
幼兒園的水龍頭旁邊通常會貼著一張圖片，描述整個洗手的過程，把複雜的洗手任務拆解成具體的步驟和動作，幫助孩子完成洗手這個任務。
此外，家長通過想象遊戲或者講故事也可以提高孩子的專注力。如果讓孩子站著不動，他很難堅持一分鐘。如果我們讓孩子想象自己是一個很厲害的武士，要站好守衛城堡，他就能多堅持幾分鐘。有趣的故事會具有很強的代入感，會讓孩子印象深刻，需要的時候都可以用故事中的角色提醒孩子集中注意力。
書中還介紹了一些全面提升專注力的方法。作者黃揚名作為一個研究大腦的科學家，告訴我們運動不僅可以反映大腦的能力，還可以促進大腦的發展。運動可以通過影響大腦來改善注意力，同時運動本身就是一種注意力訓練過程。此外，睡眠和注意力也是相輔相成的關係。好的睡眠會幫助提高注意力，注意力的集中程度又反過來對睡眠產生影響。
除了運動和睡眠，想要提升專注力，冥想也是一個很好的方法。所以我們要給孩子一些“發呆”的時間，說不定一個好點子就誕生了。
本書還教給家長一些簡單有趣的小遊戲，來幫助孩子提高注意力，例如“照鏡子”遊戲、找不同遊戲、“心臟病”遊戲可以幫助提升孩子的警覺能力，打地鼠遊戲、連連看遊戲、猜骰子游戲可以幫助提升注意力轉移能力，糖果遊戲、逢七過、說相反遊戲可以提升衝突的排解能力。
真的是越專注越好嗎？
雖然很多家長希望提高孩子的專注力，但是，我們發現有的時候並不是越專注越好。過度集中注意力時，則無法保持警覺。物理學家牛頓在實驗室工作到非常忘我，結果該吃飯時才發現鍋裡煮的不是雞蛋，而是自己的懷錶。大書法家王羲之專心寫字，吃東西時要蘸蒜泥的時候，蘸了墨汁。
生活中孩子如果過於專注玩玩具或看視頻，就會忘了時間，進而忘了該做的事情。過度集中注意力在自己的世界裡，對於社交也有很大的影響。患自閉症的孩子就是過度專注於一些事物，而忽略了環境中其他更重要的事物。
我們要引導孩子懂得控制自己的注意力集中程度，讓他們既可以專心做事，又可以留意周圍環境的突發狀況。雖然很不容易，但是一樣可以通過練習做到。
首先，我們要知道孩子注意力哪方面比較強，哪方面比較弱。其次，要多加練習。如果警覺力不好就多做警覺力有關的練習，多練習看看周圍環境的變化。如果注意力的轉移能力不好，就要練習該注意看哪兒的時候就看哪兒。如果衝突的排解能力不足，就要做忍耐訓練。然後就是要持續練習。最後，也是最重要的，我們要讓孩子意識到培養注意力是他們自己的責任，父母的作用只是在他們需要的時候提供幫助。
之前微博上看到個段子，某家長為了逃避給孩子輔導作業，希望讓未來的親家現在就把孩子領走，家長們不差錢，但唯一的要求是：把作業輔導好。這件事立馬戳中了很多家長的痛點，大家都心酸地笑了，然後紛紛吐槽：陪孩子寫作業每天都處於崩潰的邊緣，雖然那些花的都是錢，但要的是我的命啊！
甚至有位孩子媽媽因為輔導孩子寫作業，被氣到腦梗……陪孩子寫作業到底有多鬧心？從這裡可見一瞥。孩子做作業難，多半是由於注意力不夠。
生活中隨處可見注意力的問題，孩子上課老走神，對新玩具總是三分鐘熱度，跟他說話總是心不在焉，甚至有的家長懷疑自己的孩子患了多動症。關於“注意力”，孩子的大腦中到底藏著什麼奧祕？家長該怎麼做，才能提升孩子的注意力？
《天才贏在注意力》這本書就係統地為家長解釋了什麼是注意力，教育家長如何提高孩子的注意力，以及如何甄別培養孩子注意力過程中常見的“坑”。
本書的作者黃揚名稱得上是“學術富二代”，博士師從認知領域奠基者級別的大師，工作記憶模型之父，艾倫.巴德利，博士後師從美國藝術與科學學院院士，全球情緒研究方面的領軍人物，麗莎.費爾德曼.巴雷特。他不僅有紮實的理論功底，同時也是兩個孩子的爸爸，在和孩子“鬥智鬥勇”中積累了豐富的實戰經驗。
我們真的瞭解注意力嗎？
一直以來我們認為注意力就是專注地做某件事情的能力，也就是“專注力”。實際上“注意力”和“專注力”是兩個概念。注意力不僅包括專注力，還包括警覺能力和注意力轉移能力。
警覺力不足，我們會注意不到道路上突然駛來的汽車，容易發生危險。注意力的轉移就是可以在兩個需要注意的事物間自如轉移注意力，例如給孩子讀繪本的時候，已經唸到下一頁了，孩子卻還盯著前一頁的圖片。讓絕大多數家長焦慮的“孩子注意力不集中”的問題，實際上就是“注意力”裡的專注力不足的問題。這跟我們平時理解的注意力有很大不同。
怎樣提升孩子的專注力
專注力與我們的生活息息相關，要想提高專注力，我們可以做哪些努力呢？
首先，我們可以先改變外在環境，把容易讓孩子分心的東西拿走。孩子的大腦額葉發育還不完全，特別容易被環境干擾，所以作為家長要給孩子一個較少出現感官干擾的環境。孟母三遷的故事講的就是這個道理。
其次，拆解任務。孩子的專注力是有限的，如果一次交付的任務太複雜，他們往往很難招架，自然會影響孩子做事情的興致，從而影響注意力。如果把任務拆解成一個個小任務，不僅可以讓孩子在完成任務的同時提高專注力，還可以讓孩子得到更多“順暢、專注、完整地完成一件事”的體驗，建立自信。
幼兒園的水龍頭旁邊通常會貼著一張圖片，描述整個洗手的過程，把複雜的洗手任務拆解成具體的步驟和動作，幫助孩子完成洗手這個任務。
此外，家長通過想象遊戲或者講故事也可以提高孩子的專注力。如果讓孩子站著不動，他很難堅持一分鐘。如果我們讓孩子想象自己是一個很厲害的武士，要站好守衛城堡，他就能多堅持幾分鐘。有趣的故事會具有很強的代入感，會讓孩子印象深刻，需要的時候都可以用故事中的角色提醒孩子集中注意力。
書中還介紹了一些全面提升專注力的方法。作者黃揚名作為一個研究大腦的科學家，告訴我們運動不僅可以反映大腦的能力，還可以促進大腦的發展。運動可以通過影響大腦來改善注意力，同時運動本身就是一種注意力訓練過程。此外，睡眠和注意力也是相輔相成的關係。好的睡眠會幫助提高注意力，注意力的集中程度又反過來對睡眠產生影響。
除了運動和睡眠，想要提升專注力，冥想也是一個很好的方法。所以我們要給孩子一些“發呆”的時間，說不定一個好點子就誕生了。
本書還教給家長一些簡單有趣的小遊戲，來幫助孩子提高注意力，例如“照鏡子”遊戲、找不同遊戲、“心臟病”遊戲可以幫助提升孩子的警覺能力，打地鼠遊戲、連連看遊戲、猜骰子游戲可以幫助提升注意力轉移能力，糖果遊戲、逢七過、說相反遊戲可以提升衝突的排解能力。
真的是越專注越好嗎？
雖然很多家長希望提高孩子的專注力，但是，我們發現有的時候並不是越專注越好。過度集中注意力時，則無法保持警覺。物理學家牛頓在實驗室工作到非常忘我，結果該吃飯時才發現鍋裡煮的不是雞蛋，而是自己的懷錶。大書法家王羲之專心寫字，吃東西時要蘸蒜泥的時候，蘸了墨汁。
生活中孩子如果過於專注玩玩具或看視頻，就會忘了時間，進而忘了該做的事情。過度集中注意力在自己的世界裡，對於社交也有很大的影響。患自閉症的孩子就是過度專注於一些事物，而忽略了環境中其他更重要的事物。
我們要引導孩子懂得控制自己的注意力集中程度，讓他們既可以專心做事，又可以留意周圍環境的突發狀況。雖然很不容易，但是一樣可以通過練習做到。
首先，我們要知道孩子注意力哪方面比較強，哪方面比較弱。其次，要多加練習。如果警覺力不好就多做警覺力有關的練習，多練習看看周圍環境的變化。如果注意力的轉移能力不好，就要練習該注意看哪兒的時候就看哪兒。如果衝突的排解能力不足，就要做忍耐訓練。然後就是要持續練習。最後，也是最重要的，我們要讓孩子意識到培養注意力是他們自己的責任，父母的作用只是在他們需要的時候提供幫助。
作為家長，我們的注意力合格嗎？
我們家長在訓練孩子提升注意力的同時，也要反思自己的生活。現代社會，大量的信息無時無刻不在刺激著我們的感官。有的時候想去做一件事情，突然看到一條信息，就被吸引住了，等看完了才發現時間已經過去了，但是原本要做的事情還沒有完成。所以，我們也應該對自己的注意力水平有個清楚的認知，然後有針對性地提高改善。我們也要學會“放下”，學習“少及多”的人生哲學。努力減少自己的注意力負擔，成為人生的贏家。