閨蜜小雪是一名舞蹈教師，本來她想教幾年學生再考慮生孩子的事情，誰知道和老公不注意就提前懷上了。
懷胎十月之後，小雪還是割捨不下自己的舞蹈事業，還沒出哺乳期呢，她就準備重返舞蹈事業。家裡人呢也都很尊重她的意見，自然也沒有攔著她。
練習完舞蹈的第一天，小雪很開心的發了自己跳舞的小視頻到朋友圈，結果被一條評論擾亂了心緒。
"閨蜜小雪是一名舞蹈教師，本來她想教幾年學生再考慮生孩子的事情，誰知道和老公不注意就提前懷上了。
懷胎十月之後，小雪還是割捨不下自己的舞蹈事業，還沒出哺乳期呢，她就準備重返舞蹈事業。家裡人呢也都很尊重她的意見，自然也沒有攔著她。
練習完舞蹈的第一天，小雪很開心的發了自己跳舞的小視頻到朋友圈，結果被一條評論擾亂了心緒。
評論裡有一位寶媽說：你這還沒出哺乳期吧，你這樣一運動，寶寶喝的奶都變味兒了！”於是小雪就來問我這個說法靠譜嗎？
其實我也曾在網上看到過關於【母乳運動後變味】的內容，那個時候我也差點信以為真了，不過後來查找了一些專業資料之後，才發現這種說法並不全面，那麼今天我們也就一起來討論討論這個問題
01母乳運動後會變酸奶？
答：看具體情況
一部分人認為母乳運動後會變味，是因為他們認為運動後會產生乳酸，乳酸進入到母乳中，就會變成酸奶的口味。
事實上，只有在劇烈運動的情況下，我們人體內才會產生乳酸。
何為劇烈運動？
大家可以參考一下這樣的標準：心跳達到每分鐘120下以上，呼吸急促且困難，唾液粘稠。
02母乳變味後還能恢復嗎？
答：能
美國兒科學會的資料顯示，劇烈運動可能導致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。
劇烈運動後產生的乳酸，只會短暫的停留在母乳內，寶媽們只需要休息半小時，體內的乳酸濃度會降低，母乳的味道就會變回來了。
03運動會改變母乳的營養成分？
答案：不會
2003年，Lovelady等人研究了適度運動後母乳中的免疫因子（IgA、乳鐵蛋白、乳糖酶）含量變化情況，發現運動和不運動的母親的乳汁中這幾種營養成分沒有差別。
04哺乳期媽媽如何保證母乳質量？
母乳和奶粉餵養相比，很多人自然更推崇母乳餵養，因為母乳裡有天然的免疫成分以及營養成分，所以寶媽們也都儘可能的讓自己的孩子接受母乳餵養。
在飲食方面，哺乳期媽媽可以這樣做：
△補充微量元素和維生素
哺乳期的媽媽鈣、鐵元素的流逝都比較嚴重，所以我們也需要針對性的補充這方面的物質。可以多吃一些水果蔬菜，葷素均衡搭配。
△多補水
母乳中有7、8成以上都是水分。我自己平時也不是特別愛喝水，但是我會有意識的提醒自己去補充水分，我也和大家分享自己的小技巧。手機現在大家天天玩，為了提醒自己喝水，我就會把“喝水”設置成屏保，這樣每次玩手機的時候就會想到喝水這件事。
除此之外，你還可以買一個水杯，上面帶有刻度，每天就給自己定個小目標，把水杯裡的水喝完就行。
△忌菸酒忌重口
玲玲平時吃飯的時候基本“蒜不離手”，對她來說，如果一頓飯沒了大蒜，那基本上也吃不出啥味道了。本以為把孩子生下來，飲食上就能寬鬆些，就又開始了吃大蒜的生活，但沒想到影響到了寶寶，好幾天寶寶都不肯喝母乳，帶孩子去醫院諮詢，醫生說是大蒜影響到了母乳的味道。
所以寶媽們飲食上也要避免這些重口味的食物。
丁媽結語：
母乳是寶寶天然的營養品、對於我們來說其實是很寶貴的資源，我們應該好好利用起來。母乳的質量很多時候也和母親自身的生活習慣掛鉤，所以寶媽們在這方面要多多注意。
關於母乳你還聽說過哪些謬論嗯？
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