你可能聽說過清醒夢——在夢中存在意識的能力，並控制發生的事情——但你真的實現了嗎?
儘管有無數的技術在各個國家被吹捧，但科學家們在測試中發現了這些技術的成功率極低。
但是，一項最新的研究發現了三種可以提高做清醒夢的技巧。
通過結合這些技術，研究發現，參與者更有可能成功地控制他們的夢——而且，這樣做對他們的睡眠質量沒有負面影響。
這項由阿德萊德大學的Denholm Aspy博士領導的研究涉及47名參與者，他們測試了三種清醒夢的誘導技術。
在這項研究中，參與者被告知想象自己處於一個清醒夢中的一部分，然後重複這個短語:“下次我做夢的時候，我就會記得我在做夢。”
實驗對象在一週的時間內嘗試了這些技巧，再加上沒有練習任何誘導技巧的一個參考周。
最後表明，使用三種技巧的結合的一週會提高清醒夢的成功率。
參與者的總體成功率達到了17%——研究人員指出，這一成功率明顯高參考周。
研究已經確定了三種能增加清醒夢機率的技巧:
1 .工作現實測試-每天檢查你的環境幾次，看看你是不是在做夢
2。“醒來回到床上”——睡眠5個小時後醒來，在短時間內保持清醒，然後回到睡眠狀態，進入快速眼動睡眠階段使做夢更容易發生
3 .清醒夢的助記法——在睡了5個小時後醒來，然後開始想要記住你在睡覺之前是在做夢，重複這句話:“下次我在做夢的時候，我就會記得我在做夢。”同時，想象自己在一個清晰的夢境中
對於那些在使用清醒夢的助記法前五分鐘就能入睡的人來說，研究發現他們的成功率更高。
這組人在近46%的嘗試中實現了清醒夢。
“這種清醒夢的助記法適用於我們所說的‘前瞻記憶’——即，你在未來記住所做事情的能力，”阿斯比博士說，他是大學心理學學院的訪問研究員。
“重要的是，那些報告說，使用清醒夢的助記法成功的人第二天的睡眠時間明顯減少了，這表明清醒夢對睡眠質量沒有任何負面影響。”
這項研究不僅能幫助那些對清醒夢的世界感到好奇的人，而且還能對一系列治療方法產生影響。
這項研究正在進行中，目前正在尋找來自世界各地的新參與者。