現在社會競爭非常的激烈，稍不留神就容易被淘汰。所以，越來越多的人們，不得不選擇更加努力的奮鬥，從而就導致壓力過大，每天精神狀態都處於緊張中。失眠或者入睡困難就是壓力過大的症狀之一，睡在床上總是在苦思冥想，思緒非常的亂，從而導致失眠。這是失眠的原因之一，還有很多其他的原因容易導致失眠的發生。
失眠或者入睡困難怎麼來定義呢？一般當你躺在床上半個小時後才能入睡的，可以定義為入睡過緩；當躺在床上1個小時後才能入睡的，可以定義為入睡困難；當躺在床上超過1個小時後才能入睡的，可以定義為失眠。那麼，有哪些原因容易導致失眠或者入睡困難呢？
為什麼晚上難入睡嗎？以下4個原因導致的，用2種方法快速入睡。
1、睡前喝飲料：很多人有這麼一個習慣，口渴就習慣性的用飲料來代替。由於飲料中會添加一些刺激性物質，使人產生興奮，從而導致難以入睡。同時，晚上喝飲料對腎臟的傷害是非常的大，所以，建議晚上不要喝飲料。像沖泡的咖啡都算是飲料。
2、睡前看刺激的電影：很多人喜歡晚上看一些比較刺激性的電影或者電視劇，晚上經常看這類型的電視或者電影，容易引起神經中樞興奮，從而引起大腦皮層興奮，導致難以入睡，甚至造成失眠。刺激性電影並不只是包含恐怖電影，還含情緒比較激動的電影或者電視劇，也不宜睡前觀看。
3、睡前吃水果：很多人喜歡在晚上睡前邊看電視邊吃點水果，其實，睡前吃水果不太好。首先，水果中的水分含量非常多，容易造成尿過多，其次，水果特別容易飽肚子，容易造成腹脹，也比較容易導致入睡困難。
4、躺在床上聊天：一般這種情形在學生時代非常的多，有的人甚至聊到深更半夜的。其實，躺在床上聊天，比較容易使大腦興奮，從而導致入睡比較困難。建議，躺在床上睡覺，儘量不要聊天，以免對睡眠造成影響。
上面這4種睡前行為，你們是否都有做過，你們是否有入睡困難的症狀呢?如果有，建議調整這些習慣，試試看。那麼，平常我們可以嘗試這2種方式，來改善睡眠質量。
1、泡腳：泡腳可以很好的促進血液循環，加快新陳代謝，可以使氣血非常及時充足的運送到身體各部位，而頭部離我們的心臟最遠，是血氧最難到達的地方，泡腳就可以解決這一點，從而改善睡眠。
2、睡前喝一小杯蜂蜜牛奶：為什這裡說是一小杯呢？因為，過多的水分，容易導致起夜，從而影響睡眠。由於牛奶中含有豐富的氨基酸、色氨酸，這兩種物質有助於改善睡眠質量，所以，建議晚上喝一小杯牛奶蜂蜜。
