很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
一個原則：躺下去脊柱不要變形
人睡覺的時間，畢竟佔據了每天的1/3左右，白天大多數時間是站立和坐著，無論哪種，腰椎都承受著上半身的重量，彎腰的時候壓力更大，挺直的狀態下，重量基本均勻分佈於整個腰椎，彎腰的時候，壓力主要在椎體的前半部分，那麼，椎間盤容易向後突出。
很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
一個原則：躺下去脊柱不要變形
人睡覺的時間，畢竟佔據了每天的1/3左右，白天大多數時間是站立和坐著，無論哪種，腰椎都承受著上半身的重量，彎腰的時候壓力更大，挺直的狀態下，重量基本均勻分佈於整個腰椎，彎腰的時候，壓力主要在椎體的前半部分，那麼，椎間盤容易向後突出。
關於床墊選擇
目前比較一致的觀點是椎間盤在保守治療，臥床休息的過程中可以有一定的自我修復能力。這就涉及到保守治療過程中，一個很重要的問題，如何選擇一張適合“腰椎間盤突出患者的床”？這裡有一個公認的方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
一個原則：躺下去脊柱不要變形
人睡覺的時間，畢竟佔據了每天的1/3左右，白天大多數時間是站立和坐著，無論哪種，腰椎都承受著上半身的重量，彎腰的時候壓力更大，挺直的狀態下，重量基本均勻分佈於整個腰椎，彎腰的時候，壓力主要在椎體的前半部分，那麼，椎間盤容易向後突出。
關於床墊選擇
目前比較一致的觀點是椎間盤在保守治療，臥床休息的過程中可以有一定的自我修復能力。這就涉及到保守治療過程中，一個很重要的問題，如何選擇一張適合“腰椎間盤突出患者的床”？這裡有一個公認的方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
腰椎間盤突出的人需要避免這些
特別是站立的時候彎腰搬東西，躺下來的時候，身體的重量基本不對腰椎形成壓力，腰椎周圍的肌肉韌帶得到了充分的休息，逐漸恢復！因為肌肉韌帶和人一樣，也會累的，累了就沒力氣，脊柱依靠周圍的肌肉韌帶牽拉保持各種姿勢，它們除了睡覺，其他時候都在工作，無論是站著或者坐著。椎間盤已經突出的人，被不平衡的兩個椎體擠壓，容易再次加重。當然，床板太硬，睡起來，骨頭突出的位置被硬床板頂住，時間長了，疼痛，皮膚增厚，粗糙，很難受，影響睡眠質量！也不利於身體健康！除非長期堅持已經適應了！
很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
一個原則：躺下去脊柱不要變形
人睡覺的時間，畢竟佔據了每天的1/3左右，白天大多數時間是站立和坐著，無論哪種，腰椎都承受著上半身的重量，彎腰的時候壓力更大，挺直的狀態下，重量基本均勻分佈於整個腰椎，彎腰的時候，壓力主要在椎體的前半部分，那麼，椎間盤容易向後突出。
關於床墊選擇
目前比較一致的觀點是椎間盤在保守治療，臥床休息的過程中可以有一定的自我修復能力。這就涉及到保守治療過程中，一個很重要的問題，如何選擇一張適合“腰椎間盤突出患者的床”？這裡有一個公認的方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
腰椎間盤突出的人需要避免這些
特別是站立的時候彎腰搬東西，躺下來的時候，身體的重量基本不對腰椎形成壓力，腰椎周圍的肌肉韌帶得到了充分的休息，逐漸恢復！因為肌肉韌帶和人一樣，也會累的，累了就沒力氣，脊柱依靠周圍的肌肉韌帶牽拉保持各種姿勢，它們除了睡覺，其他時候都在工作，無論是站著或者坐著。椎間盤已經突出的人，被不平衡的兩個椎體擠壓，容易再次加重。當然，床板太硬，睡起來，骨頭突出的位置被硬床板頂住，時間長了，疼痛，皮膚增厚，粗糙，很難受，影響睡眠質量！也不利於身體健康！除非長期堅持已經適應了！
對於腰椎間盤突出病人，躺在床上時，腰部的肌肉、韌帶、關節囊鬆弛，能得到充分的放鬆，可以停止脊椎的繼續突出，有利於椎間盤的修復，減輕對神經根的刺激，有利於神經根炎性水腫的小腿，從而緩解疼痛。當然如果是早期發現的腰椎間盤突出病人，在醫院接受絕對臥床的調理效果往往更佳。
很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
一個原則：躺下去脊柱不要變形
人睡覺的時間，畢竟佔據了每天的1/3左右，白天大多數時間是站立和坐著，無論哪種，腰椎都承受著上半身的重量，彎腰的時候壓力更大，挺直的狀態下，重量基本均勻分佈於整個腰椎，彎腰的時候，壓力主要在椎體的前半部分，那麼，椎間盤容易向後突出。
關於床墊選擇
目前比較一致的觀點是椎間盤在保守治療，臥床休息的過程中可以有一定的自我修復能力。這就涉及到保守治療過程中，一個很重要的問題，如何選擇一張適合“腰椎間盤突出患者的床”？這裡有一個公認的方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
腰椎間盤突出的人需要避免這些
特別是站立的時候彎腰搬東西，躺下來的時候，身體的重量基本不對腰椎形成壓力，腰椎周圍的肌肉韌帶得到了充分的休息，逐漸恢復！因為肌肉韌帶和人一樣，也會累的，累了就沒力氣，脊柱依靠周圍的肌肉韌帶牽拉保持各種姿勢，它們除了睡覺，其他時候都在工作，無論是站著或者坐著。椎間盤已經突出的人，被不平衡的兩個椎體擠壓，容易再次加重。當然，床板太硬，睡起來，骨頭突出的位置被硬床板頂住，時間長了，疼痛，皮膚增厚，粗糙，很難受，影響睡眠質量！也不利於身體健康！除非長期堅持已經適應了！
對於腰椎間盤突出病人，躺在床上時，腰部的肌肉、韌帶、關節囊鬆弛，能得到充分的放鬆，可以停止脊椎的繼續突出，有利於椎間盤的修復，減輕對神經根的刺激，有利於神經根炎性水腫的小腿，從而緩解疼痛。當然如果是早期發現的腰椎間盤突出病人，在醫院接受絕對臥床的調理效果往往更佳。
推薦椎間盤突出的自我康復的方法，
一，吊單槓，對絕大多數椎間盤突出的人有效，只要堅持！對經常腰背痠痛的人也
效，而且能預防椎間盤突出！
二，游泳，尤其是蛙泳是鍛鍊腰椎的最好運動方式，游泳適合任何年齡段的人群，而且是非負重活動，運動量大，不易疲勞，不容易引起意外損傷，還可以緩解精神壓力。發達的腰肌和腹肌就像夾板能夠很好地保持脊柱的動態穩定性，保護腰背部不受傷害。此外，游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。需要注意的是，游泳是要注意保暖，尤其是現在天冷時節，同時在運動前要做好充分的熱身運動
很多腰椎間盤突出患者經常會問“我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？”要怎樣選床呢？醫生的回答也不盡相同，對於腰椎間盤突出患者，床墊的選擇還是比較講究的，過軟和過硬其實對腰椎都是不好的，因此腰椎間盤突出症的患者更應該選擇一個合適的床墊。可以給出以下一些如何選擇床的。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平臥位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，臥床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的臥姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。
一個原則：躺下去脊柱不要變形
人睡覺的時間，畢竟佔據了每天的1/3左右，白天大多數時間是站立和坐著，無論哪種，腰椎都承受著上半身的重量，彎腰的時候壓力更大，挺直的狀態下，重量基本均勻分佈於整個腰椎，彎腰的時候，壓力主要在椎體的前半部分，那麼，椎間盤容易向後突出。
關於床墊選擇
目前比較一致的觀點是椎間盤在保守治療，臥床休息的過程中可以有一定的自我修復能力。這就涉及到保守治療過程中，一個很重要的問題，如何選擇一張適合“腰椎間盤突出患者的床”？這裡有一個公認的方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
腰椎間盤突出的人需要避免這些
特別是站立的時候彎腰搬東西，躺下來的時候，身體的重量基本不對腰椎形成壓力，腰椎周圍的肌肉韌帶得到了充分的休息，逐漸恢復！因為肌肉韌帶和人一樣，也會累的，累了就沒力氣，脊柱依靠周圍的肌肉韌帶牽拉保持各種姿勢，它們除了睡覺，其他時候都在工作，無論是站著或者坐著。椎間盤已經突出的人，被不平衡的兩個椎體擠壓，容易再次加重。當然，床板太硬，睡起來，骨頭突出的位置被硬床板頂住，時間長了，疼痛，皮膚增厚，粗糙，很難受，影響睡眠質量！也不利於身體健康！除非長期堅持已經適應了！
對於腰椎間盤突出病人，躺在床上時，腰部的肌肉、韌帶、關節囊鬆弛，能得到充分的放鬆，可以停止脊椎的繼續突出，有利於椎間盤的修復，減輕對神經根的刺激，有利於神經根炎性水腫的小腿，從而緩解疼痛。當然如果是早期發現的腰椎間盤突出病人，在醫院接受絕對臥床的調理效果往往更佳。
推薦椎間盤突出的自我康復的方法，
一，吊單槓，對絕大多數椎間盤突出的人有效，只要堅持！對經常腰背痠痛的人也
效，而且能預防椎間盤突出！
二，游泳，尤其是蛙泳是鍛鍊腰椎的最好運動方式，游泳適合任何年齡段的人群，而且是非負重活動，運動量大，不易疲勞，不容易引起意外損傷，還可以緩解精神壓力。發達的腰肌和腹肌就像夾板能夠很好地保持脊柱的動態穩定性，保護腰背部不受傷害。此外，游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。需要注意的是，游泳是要注意保暖，尤其是現在天冷時節，同時在運動前要做好充分的熱身運動
祝平安健康
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