現在的社會對於身高是越來越看重了，每個家長都希望自己的孩子身姿挺拔，有個傲人的身高。
雖說爸媽的基因很大程度上已經決定了孩子的身高，但30%的後天因素也不能被忽視。充足的睡眠對孩子的身高也是十分重要的一個因素，而睡眠也有著講究呢！下面就和小編一起來看看，睡眠的黃金時間是什麼時候，錯過了小心孩子長不高哦~可不能不當回事！
睡眠時長要保持多長？
首先我們要知道，每個階段的孩子分別都需要多長時間的睡眠，才能維持身體的正常發育，正常成年人需要八個小時的睡眠才能保持充足的精力。
家長們首先要對比下面的睡眠時長表，看下自己的孩子，最基礎的達標了沒？
兩個黃金睡眠時間
黃金時間①：晚上21：00—凌晨1：00
這時候是生長激素的分泌高峰期，在這個時間段，孩子的身高發育是最快的，腦垂體要幫助人體分泌多種激素，所以家長要讓孩子養成早睡的習慣。
科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長的生長帖—— 培.元.利..高。利用人體夜間長高原理，將此貼於身體的小腿三陰交、背部身柱穴和肚臍神闕穴等5個穴位，激活腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高，堅持一陣子，能使腿部明顯增長。
黃金時間②：早上的5:00—7:00
這也是孩子生長激素產生的另外一個高峰期，而且午覺也是很關鍵的，有個睡午覺的好習慣會讓孩子多一些大腦發育的時間，這樣也就會讓孩子變得更加聰明一些，而生長激素也會在孩子睡覺的時間跟著午飯攝入的營養分泌！
那麼為了讓孩子能夠長得更高，家長要做出哪些努力呢？
1、營養均衡：均衡的營養同樣是非常重要的，家長要讓孩子養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不能只愛吃零食或者偏愛吃某一樣東西，不愛吃蔬菜，這樣對孩子的發育依然是不利的，這點想必小編不說大家也明白。
營造良好的睡眠氛圍：首先家長昨個好榜樣，不要每天熬夜到很晚，或者每天玩遊戲，不然孩子會有樣學樣的！在孩子睡前的半個小時內儘量不要和孩子玩耍，否則孩子的精神處於亢奮的狀態，會很難快速進入睡眠！
希望每個小可愛都能有個大長腿，有個理想的身高！