'大熱天喝水，最好繞過這3個時間段，別不當回事，容易傷害身體'

盛夏時節，天氣燥熱使得體水分的流失加快，尤其是在大量的出汗之後，更容易因體內缺水而飢渴難耐。所以很多的朋友，在大熱天都會特意增加水分的補給，來維持身體正常的機能。

但是在大熱天喝水，也是需要格外注意的一件事情，因為一旦忽視就會傷害我們的身體，其中最典型的一個就是，會增加脾胃的負擔，那就一起來了解一下喝水需要注意的問題。

首先，在大量的運動之後不要急著喝水。

隨著全民健身的興起，很多人每天都會定時的做一些運動，運動時很消耗體力的一件事情，一般運動完之後都會特別的口乾，很多人都會立馬補充大量的水分，這個做法是非常錯誤的，因為在我們運動時候腸胃處於快速蠕動的一個狀態，直接大量的飲水會給脾胃帶來負擔。

在運動完之後，最好是休息個15分鐘左右再喝水，當然也不要喝的太猛，小口的攝入一些溫水比較好，一些人掌握不好喝水的速度，可以使用一些帶有吸管的杯子，而且像女生塗了口紅用帶吸管的杯子，不至於破壞妝容的完整性。

其次，飯後不要立即飲水

現在天氣燥熱，很多人吃飯都沒什麼胃口，總是吃兩口就放下筷子，然後立即和大量的水來沖淡嘴裡不適的味道，其實這也是不對的，剛吃完飯，無論吃的多少胃裡面是存在食物的，這我時候喝水就會增加腸胃的負擔；而且，飯後腸胃主要一定的時間來消化攝入的食物，這個時候喝水就會影響正常的消化進程，從而影響腸胃的功能。

飯前喝水是比較好的，能夠適當的填充我們的胃，但是切記不要飯一吃完就喝水，像這種天氣熱不想吃飯也可以不吃，可以衝一些燕麥吃，或者自己動手做一些鮮榨果汁或者冰沙這類的，現在有很多在在杯子裡捏一捏就迅速變成冰沙的杯子，非常的方便，而且隨身攜帶隨時都能用。

最後，睡前的時候不要大量的飲水

天氣燥熱，現在我們睡覺的時候一般都會整夜的開著空調，雖然涼快，但是常常會覺得口乾，就會喝很多的水來緩解，其實睡前喝水是非常不好的習慣，不僅會影響睡眠的質量，還會增加脾胃的負擔，尤其對一些還在長個的人來說，還會影響生長激素的分泌，從而影響長個的發育。

晚上睡前或者半夜口渴的時候，可以小口小口的喝一點點，讓嘴脣溼潤，減少口感的程度即可，可以用小勺子小口的喝，讓嘴脣的乾燥狀態減少就可以了。