文|阿狸媽咪（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

朋友新穎的孩子默默今年5歲了，每次去新穎家裡，默默都會給我準備拖鞋，拿水果，非常懂事，我常常跟新穎說要抱她的孩子回家。

但是新穎最近卻常對我說，你看到的只是表象，你看孩子白天乖巧，晚上的時候就會化身成一個小惡魔，經常不肯睡覺，有時候一鬨就是一個小時。有的時候我的脾氣急了，孩子還會大哭大鬧，特別不讓人省心。

在新穎眼裡，我明顯感受到了她的無奈，沒想到平時聽話乖巧的孩子，卻有著解決不了的睡眠問題。

​孩子到了睡覺的時間卻不肯入睡，到底是因為什麼呢，其實在孩子的潛意識中，存在著睡眠契約，如果契約沒有達成，孩子可能就會化身“夜貓”了。

孩子晚上不睡覺，是他的睡眠契約沒有達成

• 時間契約：孩子睡眠時間沒規律

很多家長認為孩子還小，不用在睡眠時間上嚴格控制，孩子想什麼時候睡什麼時候睡就好。其實這是不對的，當孩子度過了嬰兒時期，到了可以進入幼兒園的年紀，就應該養成規律的睡眠了。

總是在白天該清醒是時候睡大覺，勢必會影響孩子的睡眠規律，讓孩子夜晚的睡眠時間被剝奪。

• 環境契約：家長總是暴力哄睡

哄孩子睡覺往往是一項需要耐心的活動，需要家長靜下心來，慢慢的督促孩子進入睡眠。但是也有些家長沒有耐心，性格比較急躁，當看到孩子遲遲不肯入睡的時候，就開始發脾氣。

這種情緒傳達給孩子，不僅會影響孩子的心情，還會導致孩子越來越難以成眠。

習慣性的晚睡會讓孩子的時間概念變得越來越模糊，對孩子的生活產生很多消極的影響。

​晚睡習慣對孩子影響大

• 生物鐘混亂

一般情況下，3到6歲的孩子需要10個小時左右的睡眠來維持他的精力，如果晚上的睡眠時間沒有達到，孩子就會在白天犯困。

長此以往，孩子的生物鐘難以自我調節，變得混亂不堪。

• 不能理解白天和黑夜的差別

由於孩子年紀尚小，他們對時間的概念本來就比較模糊。在孩子的世界裡，不論是5點、7點還是9點往往沒有什麼差別。他們不懂得自己什麼時間應該入睡，他們的習慣都是由潛意識來指導的。

如果孩子長時間處在黑白顛倒、時間混亂的睡眠狀態中，他們將更加分不清白天和黑夜的差別。

• 習慣性抗拒睡眠

很多晚睡的孩子在睡覺的過程中都伴隨著家長的“怒號”，即使在這種威脅下睡著了，孩子也會覺得不舒服，形成一種“不睡覺要捱罵”的思維。

這種情況如果長期持續下去，不僅會影響家長和孩子之間的關係，還會讓孩子形成一種抗拒睡眠的心理。

甚至在孩子養成晚睡習慣之後，不論家長使用什麼辦法，孩子都會跟家長“唱反調”。

​孩子成為“夜貓”不僅會影響自身發育，還會給家長帶來巨大的負擔，家長要想改掉孩子晚睡的不良習慣，不妨試一試“儀式感哄睡”。

孩子成“夜貓”，家長要善用“儀式感哄睡”

英國哲學家洛克說，“自然給予人們的甘露是睡眠”。睡眠對於對於每個人都非常的重要，對於孩子來說，也是一樣。

家長不要把哄孩子入睡當成一件簡單的小事，而是要尋找規律，找到創造儀式感的方法。

• 營造睡眠環境

孩子的心理非常的敏感，如果環境上缺乏安全感，他們會難以入睡。這時候就需要家長為孩子創造一個好的睡眠環境。

首先，家長要關注孩子睡眠環境中的溫度、溼度等自然因素是否適合孩子入睡，為孩子創造最佳的自然環境。

其次，家長要為孩子準備好舒適的衣服、被子，減少這些物品帶給孩子的不適感。

另外，哄孩子入睡最好不要讓太多的人蔘與進來，這件事不需要全家總動員，太多的人只會分散孩子的注意力。

哄孩子入睡的人也不要經常更換，如果孩子習慣了媽媽哄著入睡，那麼媽媽就要堅持做下去，不要讓孩子在入睡的時候處在陌生的環境中。

• 保持同一睡眠時間

家長最好讓孩子每天同一時間進入睡眠，就算不那麼精確，也不要在時間上相差的太多。比如說孩子8點入睡能保證他充足的睡眠時間，那麼家長可以在每天7點30開始做準備工作。

保持同一時間睡眠可以將孩子混亂的生物鐘拉回正道，讓孩子養成良好的習慣。這樣的習慣堅持久了，哪怕家長不哄睡，孩子也會在睡眠時間來臨的時候自動進入睡眠狀態。

• ​溫柔的安撫

面對不肯入睡的孩子，家長一定要調整好自己的心態，控制自己的情緒。用暴力的方式哄睡或許能一時奏效，但是會造成惡性循環的結局。

在哄睡的過程中，家長還可以為孩子放一首輕柔的音樂，唱一首孩子喜歡的歌謠，給孩子講一個喜歡的小故事，讓孩子能夠保持放鬆的心態。

對於溫柔的哄孩子入睡這件事上，我的朋友巧巧跟我分享過一個小妙招，她說家裡的孩子有一個最喜歡的玩具小熊，每次哄孩子入睡的時候，她也會給玩具小熊蓋好被子。
然後輕柔的對孩子說，小熊妮妮已經睡著了哦，你作為她的好朋友是不是應該跟她一起睡覺呢，明天你們再一起起來吃早餐。巧巧說這樣的方法每次都能讓孩子開心的入睡。

對於家長來說，孩子的睡眠問題絕對是大事。面對孩子晚上不愛睡覺，不肯睡覺，一要睡覺就大吵大鬧的問題，家長千萬不要用暴力的方式去回擊。

孩子不睡覺，並不是孩子性格上有什麼問題，只是因為孩子在成長的過程中，還沒有完全理解時間的概念，沒有養成良好的習慣。家長要懂得幫助孩子，用“儀式感哄睡”的方式，讓孩子在溫柔的話語和平和的環境中睡著。

今日互動：家長們的孩子有晚睡的習慣嗎？歡迎評論區留言分享。

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在育兒過程中，遇到任何問題都可以找我，希望我的經驗能幫助你們在育兒道路上少一些迷茫，多一些自信。

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