晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
一、谷維素
在臨床上一些神經衰弱的人群，醫生也會讓其服用谷維素來鎮靜，從而讓中樞神經得到調節，因此，經常失眠的人不妨補充一些谷維素來改善睡眠質量問題。
在諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油谷維素含量最高。可以吃些，同時也可以吃些糙米，如紅米，黑米等來食補。
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我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
一、谷維素
在臨床上一些神經衰弱的人群，醫生也會讓其服用谷維素來鎮靜，從而讓中樞神經得到調節，因此，經常失眠的人不妨補充一些谷維素來改善睡眠質量問題。
在諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油谷維素含量最高。可以吃些，同時也可以吃些糙米，如紅米，黑米等來食補。
二、維生素b1
維生素b1也是身體很重要的營養物質，雖然對睡眠沒有直接的幫助，但是可以調節人的心情，讓人體恢復平靜，因此對人體睡眠也有很大幫助。
維生素B1的食物來源非常豐富，如糧穀類、薯類、豆類、酵母、硬果類、蛋類等含量都非常高，其中谷類和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
一、谷維素
在臨床上一些神經衰弱的人群，醫生也會讓其服用谷維素來鎮靜，從而讓中樞神經得到調節，因此，經常失眠的人不妨補充一些谷維素來改善睡眠質量問題。
在諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油谷維素含量最高。可以吃些，同時也可以吃些糙米，如紅米，黑米等來食補。
二、維生素b1
維生素b1也是身體很重要的營養物質，雖然對睡眠沒有直接的幫助，但是可以調節人的心情，讓人體恢復平靜，因此對人體睡眠也有很大幫助。
維生素B1的食物來源非常豐富，如糧穀類、薯類、豆類、酵母、硬果類、蛋類等含量都非常高，其中谷類和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
三、維生素b6
當身體缺乏維生素b6的時候，很容易讓身體疲勞並且沒有精力，特別是在睡眠的時候，會出現睡眠質量下降以及多夢的現象。維生素b6對人體大腦也是非常有利，所以一些失眠多夢的人群在日常也能夠多食用一些維生素b6比較高的食物，或者直接服用片劑。超市一瓶B6才3元錢，有100片，可以說也是非常便宜的。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
一、谷維素
在臨床上一些神經衰弱的人群，醫生也會讓其服用谷維素來鎮靜，從而讓中樞神經得到調節，因此，經常失眠的人不妨補充一些谷維素來改善睡眠質量問題。
在諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油谷維素含量最高。可以吃些，同時也可以吃些糙米，如紅米，黑米等來食補。
二、維生素b1
維生素b1也是身體很重要的營養物質，雖然對睡眠沒有直接的幫助，但是可以調節人的心情，讓人體恢復平靜，因此對人體睡眠也有很大幫助。
維生素B1的食物來源非常豐富，如糧穀類、薯類、豆類、酵母、硬果類、蛋類等含量都非常高，其中谷類和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
三、維生素b6
當身體缺乏維生素b6的時候，很容易讓身體疲勞並且沒有精力，特別是在睡眠的時候，會出現睡眠質量下降以及多夢的現象。維生素b6對人體大腦也是非常有利，所以一些失眠多夢的人群在日常也能夠多食用一些維生素b6比較高的食物，或者直接服用片劑。超市一瓶B6才3元錢，有100片，可以說也是非常便宜的。
富含維生素b6的食物有雞肉、魚肉、動物內臟、燕麥、小麥麩、麥芽、豌豆、大豆、花生、堅果；水果中也有不少含有B6，如：香蕉、哈密瓜、龍眼、甜瓜、枇杷等這些食物都可以，同時白天也要適量的運動，而睡前不要運動對睡眠也是有好處
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
一、谷維素
在臨床上一些神經衰弱的人群，醫生也會讓其服用谷維素來鎮靜，從而讓中樞神經得到調節，因此，經常失眠的人不妨補充一些谷維素來改善睡眠質量問題。
在諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油谷維素含量最高。可以吃些，同時也可以吃些糙米，如紅米，黑米等來食補。
二、維生素b1
維生素b1也是身體很重要的營養物質，雖然對睡眠沒有直接的幫助，但是可以調節人的心情，讓人體恢復平靜，因此對人體睡眠也有很大幫助。
維生素B1的食物來源非常豐富，如糧穀類、薯類、豆類、酵母、硬果類、蛋類等含量都非常高，其中谷類和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
三、維生素b6
當身體缺乏維生素b6的時候，很容易讓身體疲勞並且沒有精力，特別是在睡眠的時候，會出現睡眠質量下降以及多夢的現象。維生素b6對人體大腦也是非常有利，所以一些失眠多夢的人群在日常也能夠多食用一些維生素b6比較高的食物，或者直接服用片劑。超市一瓶B6才3元錢，有100片，可以說也是非常便宜的。
富含維生素b6的食物有雞肉、魚肉、動物內臟、燕麥、小麥麩、麥芽、豌豆、大豆、花生、堅果；水果中也有不少含有B6，如：香蕉、哈密瓜、龍眼、甜瓜、枇杷等這些食物都可以，同時白天也要適量的運動，而睡前不要運動對睡眠也是有好處
四、維c
對於一些睡眠質量比較差的人來講，多吃些富含維生素c食物也是不錯的。如：橙子，柚子、獼猴桃等等，這個季節馬上就要上市了。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
我們每天需要8—10小時的睡眠，才能讓我們身體得到及時的修復，然而，因為個體差異，睡眠質量上存在很大差別。有些人整晚整晚失眠睡不著。而有些人，則是睡覺時總在做夢，看是睡著了，其實跟失眠也差不多，醒來時也是頭昏腦漲，非常渴望睡個好覺，甚至在睡夢中自己在睡覺。
如果出現這樣的狀況，即使睡的時間再長，也是沒有什麼效果。睡眠好不好，不以時間長短來判斷，而是你恢復情況，一般來說睡眠好的人第2天的精神良好，起床會有困難。
一個人在晚上10點前後上床睡覺，在11點前後會進入深度睡眠狀態。這個時候才是人體最佳的修復時間。而到凌晨3點以後，會逐漸從深度睡眠轉入淺睡眠狀態。這個時候，人們的思維開始活動，因此才有了夢境，很多人從夢中醒來，睜開眼睛，發現天亮了就是這個緣故。一般來說年紀越輕深度睡眠的時間越長，修復能力也就越長。
如果一個整夜睡覺都如夢境一般，說明沒有進入深度的睡眠狀態，思維依然在活動，而且處於一種無意識狀態，因此沒有得到修復，所以起來依然感覺很累。可能是預示身體健康出現狀況，因此睡眠受到影響。在睡覺的時候不停做夢，有可能是身體缺乏一些維生素，只要及時補充或許可以好轉。
晚上睡覺不停地做夢？營養師：及時補充4種維生素，或有好轉
一、谷維素
在臨床上一些神經衰弱的人群，醫生也會讓其服用谷維素來鎮靜，從而讓中樞神經得到調節，因此，經常失眠的人不妨補充一些谷維素來改善睡眠質量問題。
在諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油谷維素含量最高。可以吃些，同時也可以吃些糙米，如紅米，黑米等來食補。
二、維生素b1
維生素b1也是身體很重要的營養物質，雖然對睡眠沒有直接的幫助，但是可以調節人的心情，讓人體恢復平靜，因此對人體睡眠也有很大幫助。
維生素B1的食物來源非常豐富，如糧穀類、薯類、豆類、酵母、硬果類、蛋類等含量都非常高，其中谷類和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
三、維生素b6
當身體缺乏維生素b6的時候，很容易讓身體疲勞並且沒有精力，特別是在睡眠的時候，會出現睡眠質量下降以及多夢的現象。維生素b6對人體大腦也是非常有利，所以一些失眠多夢的人群在日常也能夠多食用一些維生素b6比較高的食物，或者直接服用片劑。超市一瓶B6才3元錢，有100片，可以說也是非常便宜的。
富含維生素b6的食物有雞肉、魚肉、動物內臟、燕麥、小麥麩、麥芽、豌豆、大豆、花生、堅果；水果中也有不少含有B6，如：香蕉、哈密瓜、龍眼、甜瓜、枇杷等這些食物都可以，同時白天也要適量的運動，而睡前不要運動對睡眠也是有好處
四、維c
對於一些睡眠質量比較差的人來講，多吃些富含維生素c食物也是不錯的。如：橙子，柚子、獼猴桃等等，這個季節馬上就要上市了。
深度的睡眠可以讓我們身體得到更好的修復，而正常的人多少都會有些夢境，都是正常的，通常有夢的人，生活都比較寬裕，至有些時候不願意從夢境中醒來。只有勞碌的人，可能連做夢的時間都沒有。如果做夢太多也是損害身體，因此，如果經常多夢的人不妨試試上面的方法，若是因為身體缺乏這樣營養導致，或許就會有好轉。