文丨京媽說，原創內容。

有個正在坐月子的新媽媽問了一個特別可愛的問題：想問問坐月子期間，吃什麼可以讓自己變白，都說月子坐的好，是養人的，很多病可以養好，我想皮膚變得白一點，要吃什麼？

中醫裡有“吃什麼補什麼”的說法，那不少人的確想著：吃白色的食物是不是可以讓皮膚變白一些，比如吃白白的麵粉、吃雞蛋白等。

其實，並不能哦！

皮膚白不白，主要和遺傳有關係，爸爸媽媽有皮膚白的，那寶寶可能會皮膚白，這是遺傳因素；另外，就是平時對皮膚的日常護理，就像經常用一些有美白作用的面膜、護膚品，也是可以在一定程度上起到美白作用的。

但如果說吃什麼可以讓皮膚變白，還真沒有那麼明顯作用的食物。如果可以通過吃什麼讓皮膚變白，那非洲黑種人也可以輕易的變成白種人了，顯然這是不可能的。

所以，如果有人跟你說“坐月子期間吃什麼食物可以變白”，也最好不要相信，那很可能是在忽悠你。

不過，坐月子期間一個多月不出門，不接觸紫外線，不晒太陽，倒是可以稍微“捂白”一些，這是可能的。

坐月子期間，應該注意些什麼？

如今坐月子，新媽媽們都比更講究“科學坐月子”，可以從下面幾個方面加以注意：

1、衛生：注意個人和寶寶衛生

很多人坐月子期間，不刷牙、不洗頭、不洗澡，其實，月子期間這些都是可以做的。尤其是炎熱的夏季，生完寶寶本來出汗就多，更要注意衛生，產後一兩週不能洗澡的時候可以用溫水毛巾擦身子，一兩週後根據身體恢復情況可以洗頭洗澡，只是洗澡時避免盆浴，要選擇淋浴；刷牙可以每天刷，選用孕婦牙刷。

2、傷口：定期消毒，避免感染

生完寶寶後，剖腹產或順產有側切、撕裂的新媽媽，需要注意做好傷口的護理和消毒工作，避免感染，尤其是炎熱的夏季，感染的機率更高。

3、飲食：營養均衡，避免吃寒涼、油膩的食物

產後營養可以直接影響新媽媽身體恢復的情況，月子期間為了增加奶量，可以喝湯，但要避免太油膩（沒營養還容易長胖，也容易堵奶），而且還要適量加鹽、換著花樣喝；其他飲食儘量種類多樣，保證營養均衡；當然，水果也可以吃，別吃剛從冰箱拿出來的就好，室溫的水果覺得涼的話，可以把水果切塊煮水喝或蒸著吃。

4、室溫：溫度溼度合適，保持室內舒適

新媽媽和寶寶的臥室，室內溫度保持在24-26度，溼度保持在60%左右，現在正是夏天，而且氣溫會越來越高，高溫天坐月子，可以適當開空調，只要避免直吹、溫度合適、勤通風就好。

5、睡眠：可以與寶寶同步作息

新媽媽產後儘快恢復身體，保證充足的睡眠也是一個必要的方面，尤其是奶水不太好的新媽媽，睡眠中泌乳素的分泌會大量增加，尤其晚上，有助促進成功母乳餵養。但由於月子期間的寶寶頻繁餵奶，那新媽媽可以與寶寶保持同步作息，寶寶睡了媽媽也睡會兒。

6、心情：儘量保持好心情

產後由於激素回降，新媽媽容易情緒低落，再加上家裡多了一個寶寶，會發生各方面變化需要適應，新媽媽就更容易心情不好；但是，心情不好會直接影響奶水，因此還是建議新媽媽儘量保持好心情，保證寶寶的口糧，另外，家裡人也要多關愛新媽媽。

7、運動：不能在床上躺一個月

有的地方，坐月子的時候會在床上躺一個月，其實這樣是不利於產後身體恢復的，產後一兩週的新媽媽可以適當的下地活動，做些簡單的運動，平時在床上時也可以經常做凱格爾運動，利於骨盆的恢復。

京媽說：產後坐月子，對於產褥期的新媽媽來說，是重要的身體恢復時期，不僅要坐月子休息好，而且要科學的坐月子，京媽祝產後月子期間的新媽媽們儘快恢復，還不留月子病。