經過一天忙碌的工作和學習之後，每個人都希望在晚上能夠好好睡覺，但是現在有很多人都深受失眠的困擾，要麼就是躺在床上翻來覆去睡不著，一直到兩三點才緩緩睡去，要麼就是睡覺睡到凌晨三四點的時候，突然就醒來，接下來就怎麼都睡不著了，第二天早上精神狀態受到很大的影響，特別是如果第二天有重要的事情要做的話，精神壓力會被無形加大了。
經常睡覺睡到凌晨三四點就醒對身體的影響是很大的，第二天會因為得不到充足的睡眠而感到非常勞累，那麼究竟是什麼原因出現這個問題的？想要睡覺睡得好，有什麼小技巧嗎？
一、睡覺睡不好，可能是這幾個原因造成
第一，睡覺睡不好，可能是生活壓力或者工作壓力太大。現在的社會，很多人都有各種各樣的壓力，導致精神處於緊繃的狀態，有些人喜歡在睡覺之前思考問題，還有人經常在睡覺前處理工作上的事情，而且經常都是帶著這些問題關燈睡覺的，像這種情況要想睡覺睡得好是很難的，經常都會翻來覆去一直在想問題，而且越想睡覺越睡不著。還有人睡覺睡到一半，突然想起這些問題，也容易醒過來。
第二，經常睡覺睡不安穩，很可能是肝腎出現問題了，因為腎臟一旦出現問題，就會刺激到我們的神經系統，影響睡眠，而且凌晨三、四點的時候，正是肝腎排毒的時間段，如果這個時間段經常醒過來，就一定要檢查一下自己的肝臟是不是出現問題了，想要睡覺睡得好，有一個健康的肝腎很重要。
第三，如果晚上睡覺睡不著，很有可能是因為生物鐘紊亂。這是什麼意思呢？現在很多人都喜歡早上睡到很晚才起床，特別是到了週末，有些人甚至睡覺睡到中午、下午才起床，白天睡覺睡太多了，也會導致晚上睡覺睡不著，所以一定要養成一個良好的作息，晚上早點睡覺，早上按時起床。
瞭解了自己為什麼睡覺睡不好的原因之後，還要掌握幾個方法，讓自己能夠安心地睡覺，這3個方法要記好了。
首先，睡覺之前千萬不要玩手機。很多人特別喜歡在關燈準備睡覺之前，刷一刷微信朋友圈，刷一刷微博，再看幾條短視頻，但是會發現一旦玩起手機，就根本不想睡覺了，而且經常一玩就是幾個小時，睡覺之前的這個習慣一定要改掉。
其次就是睡覺之前儘量不要喝冰冷刺激的飲料，也不要吃飽腹感太強的食物，可以喝一杯熱牛奶幫助睡眠。
最後就是平時要多運動，如果睡覺之前感覺很難入睡，還可以做一兩組幫助睡覺的小動作。