生活中，“沒睡好”三個字出現的頻次實在是太高了，似乎任何問題都可以用“沒睡好”三個字來解釋原因。
情緒低落、頭疼、短暫性失憶、反應遲鈍，甚至沒胃口、長痘……幾乎所有你可能會碰到的日常症狀，一句“沒睡好”蓋章定論。
沒錯，睡眠質量太重要，前一晚睡不好，不僅對成人來說，會引發次日全天后遺症，對孩子的影響也絕對比你想象的多！
1、肥胖的可能性大大提升
《英國醫學雜誌》的一項研究發現，兒童睡眠時間越多，長大後體重越輕。這項研究每半年對被調查的兒童記錄一次體重、身高和脂肪含量，同時在他們3歲、4歲和5歲的時候記錄他們的睡眠習慣和物理活動水平。
研究結果發現：
幼兒時期睡眠時間少的兒童在7歲的時候，身體質量指數（BMI）更高。
研究人員推測原因可能是睡眠不足會影響體內激素的水平，使孩子食慾增加導致進食增多，而且是對高熱量的食物慾望更為強烈。
所以，出於對孩子體形負責任的考慮，給孩子的睡眠問題把好關，是非常重要的。
2、記憶力衰退，反應遲鈍
有人擔心睡眠不足會變笨，甚至有新聞指出睡眠不足會造成大腦損傷，導致智商下降。額，都是假的！但睡眠不足，長期熬夜等睡眠問題對孩子記憶力的損害是確實存在的。
大腦是人體能量消耗和運轉最頻繁的部位。充足的睡眠能保護大腦，恢復精力；
睡眠不足的孩子，第二天的表現多會出現煩躁、萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。長此以往，對孩子專注力的形成有極大危害。
那些所謂的學霸是熬夜熬出來的都是騙你的，學霸的正確姿勢往往都是早睡早起，這樣才能保證一天的旺盛精力，以及保持大腦的充分活力！
3、阻礙生長期身高增長
最不可逆的危害來了！睡眠不足可以從三個方面對身高增長不利：
❶ 減少生長激素的分泌。
經研究發現，睡眠與身高之間有著密切的聯繫。孩子在睡眠過程中會分泌促進身高增長的生長激素，而只有在深睡眠狀態下，生長激素才會處於分泌的高峰階段，分泌量可以達到白天的5倍。
❷ 影響免疫系統功能。如果睡眠不足，孩子免疫系統的功能將會受到影響，免疫功能低下時也會造成體內激素分泌的紊亂，從而影響身高的增長。
❸ 引發諸多心理問題。長期睡眠不足會使孩子變得煩躁，情緒不穩定，從而對學生的心理健康帶來不良影響，而心理也是影響身高的一個重要因素。
所以強烈建議孩子儘早上床睡覺。小學生每天應該睡八至十個小時，最好在十點前入睡，初中孩子也要睡滿八個小時，切忌少睡、熬夜！
睡得好精神好，才能走上人生巔峰啊！