◆ 如果我們感到可憐，很可能會—直感到可憐。？

◆ 在某種程度上，你對你的抑鬱是有責任的。你可以採取許多辦法來控制它，甚至還能控制它的某些起因。？

◆ 用體貼的態度對待自己，反而能幫助你解脫抑鬱，不致被它所控制。？

在《人性奧祕》一書中，有一篇標題為“無名病”的文章，作者格萊姆論到現今世界愈來愈多婦女所面臨的苦境，她們對生活厭煩不滿，她們壓根兒就沒有快樂，更談不上精力充沛，活力四射。？

一位24歲的母親如此自述：？

我身體健康，孩子們都活潑可愛，家庭舒適，經濟上也算寬裕。我的丈夫是一個電子工程師，前途無量，但不知為何我總覺得不滿足，我常問自己為什麼會這樣。我的丈夫認為我可能需要度假休息一陣子，但我需要的並不是休息，因為我根本就不能獨自坐下來看書。孩子們午睡時，我就會在房間裡走來走去，等著去叫醒他們。有時早晨醒來，我會覺得一點盼望也沒有。？

一個名叫布魯諾的醫生，在《讀者文摘》上寫道：？

現今世界的文明和優越的物質生活是前所未有的，然而現今一代的人卻愈來愈厭倦生活。我們尋求娛樂卻常常覺得索然無味；甚至在劇院上演一幕精彩的戲劇時，也常常出現幕還沒拉上就走了好幾批觀眾的現象。我們坐在電視機前，看著一出又一出的電視劇、電影，但腦子裡卻不知道看了些什麼。我們看報章、雜誌的時候也是心不在焉，大多數人在說“我累了”的時候，實際上是指他們對自己所做的事情厭倦了，對自己的生活感到索然無味。？

布魯諾所講的“無名病”就是厭煩病。各個行業、各個階層的人都會患這種病；無論你有什麼，抑或你沒有什麼，都不能保證你不會患上厭煩病。無論是富人還是窮人，聰明的還是愚拙的，知識分子還是文盲，都同樣會患上此病。？

厭煩症不僅是婦女特有的病症，男人也同樣會有。有一個商人往醫院看病，卻說不清自己有什麼不妥。於是醫生給他做了徹底的檢查，結果找不到這個商人有任何毛病，於是這人再往醫生處作進一步查詢。經過一段輕鬆的談話後，醫生就對他說：“我有一個好消息要告訴你的，你的體格檢驗完全正常，我不用在你的病歷卡上寫任何東西。”？

商人聽了並不顯得高興，他說：“醫生，我從早晨起床到晚上睡覺，沒有一刻不覺得疲倦的。”這時，醫生才意識到他的病人患的是“厭煩病”，而不是一般的身體不適。於是醫生就開始指出這個商人所擁有的一切：興隆的生意、舒適的家庭、漂亮的妻子、可愛的孩子和其他能用金錢買到的許多東西。但這個商人聽了以後卻說：“讓別人把這些東西都拿去吧，我對這些簡直厭透了。”？

為什麼會出現這種現象？難道患這種病的人大多不是生活一帆風順的人嗎？難道他們不是處於別人不能奢望的“順境”之中嗎？？

這還是和我們的心理習慣有關。這個世界上，可以說除了聖人之外，沒有人能隨時感到快樂。一位哲人曾說道：“如果我們感到可憐，很可能會—直感到可憐。”對於日常生活中使我們不快樂的那些眾多瑣事與環境，我們可以由思考使我們感到快樂，這就是：大部分時間想著光明的目標與未來。而對小煩惱、小挫折，我們也很可能習慣性地反映出暴躁、不滿、懊悔與不安，這樣的反應我們已經“練習”了很久，所以成了一種習慣。這種不快樂反應的產生，大部分是由於我們把它解釋為“對自尊的打擊”等這類原因。司機沒有必要衝著我們按喇叭，我們講話時某位人士沒注意聽甚至插嘴打斷我們，認為某人願意幫助我們而事實卻不然，甚至個人對於事情的解釋，結果也會傷了我們的自尊；我們要搭的公共汽車竟然遲開；我們計劃要郊遊，結果下起雨來；我們急著趕搭飛機，結果交通阻塞……這樣我們的反應是生氣、懊悔、自憐，或換句話說——悶悶不樂。？

抑鬱就好像透過一層黑色玻璃看一切事物。無論是考慮你自己，還是考慮世界或未來，任何事物看來都處於同樣的陰鬱而暗淡的光線之下。“沒有一件事做對了”；“我徹底完蛋了”；“我無能為力，因此也不值一試”；“朋友們給我來電話僅僅是出於一種責任感”。當你工作中出了一點毛病，或思想開了小差，你就認為“我已經失去了幹好工作的能力”，好像你的能力已經一去不回了。回想過去，你的記憶中充滿著一連串的失敗、痛苦和虧損，而那些你曾經認為是成就或成功的事情，以及你的愛情和友誼，現在看來都一文不值了。你的回憶已經染上了抑鬱的色彩。一旦戴上這副黑色的濾光鏡，你就再也不能在其他的光線下觀察任何事物。消極的思想與抑鬱相伴：情緒低落導致消極的思想和回憶，反之，消極的思想和回憶又導致情緒低落，如此反覆下去，形成一個持久而日益嚴重的惡性循環。？

在某種程度上，你對你的抑鬱是有責任的。你可以採取許多辦法來控制它，甚至還能控制它的某些起因。你肯定能改變它，如果你真的想要克服這種習慣，你就必須改變自己對待抑鬱的態度。然而人們對於抑鬱症的感受程度是各不相同的。我們每個人的情緒都會有所波動，有所搖擺，看來這部分地是由於我們大腦中的生物化學精密結構之差異所致，而這種生物化學結構是不能隨意控制的。因此，把你的抑鬱症看成是超出你控制能力的事，就像你患感冒一樣，不要看得過於嚴重，有時候也許對你是有幫助的。用這種體貼的態度對待自己，反而能幫助你解脫抑鬱，不至於被它所控制

"

◆ 如果我們感到可憐，很可能會—直感到可憐。？

◆ 在某種程度上，你對你的抑鬱是有責任的。你可以採取許多辦法來控制它，甚至還能控制它的某些起因。？

◆ 用體貼的態度對待自己，反而能幫助你解脫抑鬱，不致被它所控制。？

在《人性奧祕》一書中，有一篇標題為“無名病”的文章，作者格萊姆論到現今世界愈來愈多婦女所面臨的苦境，她們對生活厭煩不滿，她們壓根兒就沒有快樂，更談不上精力充沛，活力四射。？

一位24歲的母親如此自述：？

我身體健康，孩子們都活潑可愛，家庭舒適，經濟上也算寬裕。我的丈夫是一個電子工程師，前途無量，但不知為何我總覺得不滿足，我常問自己為什麼會這樣。我的丈夫認為我可能需要度假休息一陣子，但我需要的並不是休息，因為我根本就不能獨自坐下來看書。孩子們午睡時，我就會在房間裡走來走去，等著去叫醒他們。有時早晨醒來，我會覺得一點盼望也沒有。？

一個名叫布魯諾的醫生，在《讀者文摘》上寫道：？

現今世界的文明和優越的物質生活是前所未有的，然而現今一代的人卻愈來愈厭倦生活。我們尋求娛樂卻常常覺得索然無味；甚至在劇院上演一幕精彩的戲劇時，也常常出現幕還沒拉上就走了好幾批觀眾的現象。我們坐在電視機前，看著一出又一出的電視劇、電影，但腦子裡卻不知道看了些什麼。我們看報章、雜誌的時候也是心不在焉，大多數人在說“我累了”的時候，實際上是指他們對自己所做的事情厭倦了，對自己的生活感到索然無味。？

布魯諾所講的“無名病”就是厭煩病。各個行業、各個階層的人都會患這種病；無論你有什麼，抑或你沒有什麼，都不能保證你不會患上厭煩病。無論是富人還是窮人，聰明的還是愚拙的，知識分子還是文盲，都同樣會患上此病。？

厭煩症不僅是婦女特有的病症，男人也同樣會有。有一個商人往醫院看病，卻說不清自己有什麼不妥。於是醫生給他做了徹底的檢查，結果找不到這個商人有任何毛病，於是這人再往醫生處作進一步查詢。經過一段輕鬆的談話後，醫生就對他說：“我有一個好消息要告訴你的，你的體格檢驗完全正常，我不用在你的病歷卡上寫任何東西。”？

商人聽了並不顯得高興，他說：“醫生，我從早晨起床到晚上睡覺，沒有一刻不覺得疲倦的。”這時，醫生才意識到他的病人患的是“厭煩病”，而不是一般的身體不適。於是醫生就開始指出這個商人所擁有的一切：興隆的生意、舒適的家庭、漂亮的妻子、可愛的孩子和其他能用金錢買到的許多東西。但這個商人聽了以後卻說：“讓別人把這些東西都拿去吧，我對這些簡直厭透了。”？

為什麼會出現這種現象？難道患這種病的人大多不是生活一帆風順的人嗎？難道他們不是處於別人不能奢望的“順境”之中嗎？？

這還是和我們的心理習慣有關。這個世界上，可以說除了聖人之外，沒有人能隨時感到快樂。一位哲人曾說道：“如果我們感到可憐，很可能會—直感到可憐。”對於日常生活中使我們不快樂的那些眾多瑣事與環境，我們可以由思考使我們感到快樂，這就是：大部分時間想著光明的目標與未來。而對小煩惱、小挫折，我們也很可能習慣性地反映出暴躁、不滿、懊悔與不安，這樣的反應我們已經“練習”了很久，所以成了一種習慣。這種不快樂反應的產生，大部分是由於我們把它解釋為“對自尊的打擊”等這類原因。司機沒有必要衝著我們按喇叭，我們講話時某位人士沒注意聽甚至插嘴打斷我們，認為某人願意幫助我們而事實卻不然，甚至個人對於事情的解釋，結果也會傷了我們的自尊；我們要搭的公共汽車竟然遲開；我們計劃要郊遊，結果下起雨來；我們急著趕搭飛機，結果交通阻塞……這樣我們的反應是生氣、懊悔、自憐，或換句話說——悶悶不樂。？

抑鬱就好像透過一層黑色玻璃看一切事物。無論是考慮你自己，還是考慮世界或未來，任何事物看來都處於同樣的陰鬱而暗淡的光線之下。“沒有一件事做對了”；“我徹底完蛋了”；“我無能為力，因此也不值一試”；“朋友們給我來電話僅僅是出於一種責任感”。當你工作中出了一點毛病，或思想開了小差，你就認為“我已經失去了幹好工作的能力”，好像你的能力已經一去不回了。回想過去，你的記憶中充滿著一連串的失敗、痛苦和虧損，而那些你曾經認為是成就或成功的事情，以及你的愛情和友誼，現在看來都一文不值了。你的回憶已經染上了抑鬱的色彩。一旦戴上這副黑色的濾光鏡，你就再也不能在其他的光線下觀察任何事物。消極的思想與抑鬱相伴：情緒低落導致消極的思想和回憶，反之，消極的思想和回憶又導致情緒低落，如此反覆下去，形成一個持久而日益嚴重的惡性循環。？

在某種程度上，你對你的抑鬱是有責任的。你可以採取許多辦法來控制它，甚至還能控制它的某些起因。你肯定能改變它，如果你真的想要克服這種習慣，你就必須改變自己對待抑鬱的態度。然而人們對於抑鬱症的感受程度是各不相同的。我們每個人的情緒都會有所波動，有所搖擺，看來這部分地是由於我們大腦中的生物化學精密結構之差異所致，而這種生物化學結構是不能隨意控制的。因此，把你的抑鬱症看成是超出你控制能力的事，就像你患感冒一樣，不要看得過於嚴重，有時候也許對你是有幫助的。用這種體貼的態度對待自己，反而能幫助你解脫抑鬱，不至於被它所控制

"