來源：經濟日報-中國經濟網
睡覺打鼾是生活中的常見現象，幾乎每個人都或多或少地發生過，然而嚴重的打鼾被認為是一種不健康的狀態，甚至被定義為一種疾病，鼾症，存在眾多危害。經濟日報-中國經濟網提示，睡覺打鼾嚴重，緩解有方。
醫學研究表明，輕度的鼾聲對人體健康影響不大，引起醫學界關注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾症，可導致不同程度的缺氧，時間久了，會引起人體內激素分泌功能紊亂，並造成多種系統、組織器官的損害。
要緩解嚴重的打鼾，首先可以從飲食做起。對打鼾的人來說，可以適當減少乳製品的攝入，以豆漿代替。據研究，紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。如果能更多地食用白肉、少吃紅肉，打鼾現象也會改善。此外，洋蔥、薄荷茶等也有很好的效果。
睡姿方面，如果選擇趴著睡或者是仰面睡覺，很可能會擠壓呼吸道，讓呼吸不順暢，從而引發打鼾。想緩解打鼾，建議選擇側臥的睡姿，以減少咽喉阻礙，保證睡眠期間呼吸道比較暢通。
很多人都發現，肥胖更易導致打鼾嚴重，因為過於肥胖的話，軟顎低垂、雍垂，鼻息肉肥大，容易導致咽喉峽部受到擠壓，在睡覺的時候呼吸更加依靠嘴來呼吸，打鼾自然變得嚴重。鑑於肥胖的多種危害，如果打鼾嚴重的人有效控制體重，不僅有利於緩解打鼾，還對身體有全面的益處。
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