人生1/3的時間都在睡眠中度過，因此睡眠的質量很大程度上決定了人生的質量。但現代社會生活節奏飛快，工作壓力巨大，或因心理，或因生理，有的人即使睡足8小時，第二天卻依舊疲乏犯困；有的人輾轉反側，整夜無法入眠；有的人晚睡早醒，睡眠質量堪憂；更有甚者，晝夜顛倒，精神渙散。據世界衛生組織最新數據顯示，長期睡眠質量不佳已經成為現代人的最大健康隱形“殺手”之一。

可是如何才能擁有優質的睡眠呢？

吃安眠藥解決睡眠問題，此乃不得已而為之。眾所周知，是藥3分毒。長期吃藥，會給我們的身體帶來很大的傷害。

大學畢業之前，我不知失眠是什麼滋味。可大學畢業之後近30年，我嚐盡了失眠的痛苦。而現在我能倒頭就睡、隨處安睡。偶爾也會有睡不好的時候（更年期燥熱，熱醒），但能不用吃任何安眠藥、醒來再睡、再醒再睡、第二天照樣精力充沛。

正因為失眠太痛苦，才對睡眠深入研究來擺脫痛苦。

造成睡眠不好的原因，有如下幾點影響睡眠：

根據自己的情況，找到造成自己睡眠不佳的原因。先調整容易調整的因素，比如，寢具因素、環境因素，再調整相對難調整的因素，比如身體因素、心理因素。

這裡給大家介紹一種可以通過調整身心改善睡眠的方式，這就是自然律動。今天先分享一下自然律動中身體調理的部分，也就是自然律動手法的部分。有些部分，大家學會了之後，回家自己可以操作。

自然律動也叫衝擊療法，其本質在於暢通身體的微循環氣血不暢通的地方。

我們的身心不健康都會影響我們的睡眠。

身體的不健康，微循環不暢通、堵塞，就會造成身體不舒服。不舒服感會引起我們的擔心、焦慮、不安、煩躁，自然會影響我們的睡眠。

心的不健康，表現在我們處在情緒裡。情緒造成了我們大腦神經緊張，就會氣滯留在體內給血夜循壞造成障礙，使血液流通受阻無法將有毒的物質及身體的垃圾順利的排出體外，這些垃圾又造成微循環障礙。當我們頭部微循環不通暢了，就出現頭痛狀況，直接影響我們的睡眠。

心不定（處於情緒中），會造成身體不健康。身體不健康，反過來又會製造情緒。身、心的不健康，就是這樣相互影響著，影響著我們的睡眠。

拍打，就是讓微循環暢通了，我們身體的自愈力就起作用了，我們的不舒服就會消失。我們的律動師身心放鬆的狀態下,通過雙手自然律動，建立一個有序穩定的能量場，將被拍打者無序雜亂的波動（能量）慢慢的調整為有序穩定的波動，形成共振，讓被拍打者的身心也得到了放鬆，睡眠自然就好。

接下來，我們演示一下我們如何進行拍打。

首先，我們的拍打技師先靜心與客戶連接，感恩這位家人給我服務的機會，祝福他通過我的手趕走身體瘀堵的部分，讓身體迴歸它本來健康的樣子。

再按摩放鬆全身，讓客戶身心放鬆。

拍打後背整個脊柱，再全身拍打。最後重點拍打頭部和腎部。

我們在家，可以跺腳和自我拍打頭部，進行自我調整。

這是我們調整失眠手法的部分，根據已經體驗過自然律動的用戶反饋，他們當天晚上睡眠質量就能有明顯的改善。要徹底解決睡眠問題，最重要的是心理因素。心理因素解決了，其它因素都不會太影響睡眠質量。

下次我們再分享調整失眠心法的部分。

如果您希望體驗自然律動對於失眠的幫助，您可以參加我們的自然律動線下沙龍活動。