更年期失眠是一件非常普遍嚴重的的問題，更年期又稱為圍絕經期，是人生一個重要的階段，因此，這個階段出現病症對於人生後半生非常重要。因此更年期出現失眠對於人體的影響非常大，所以，改善失眠就要從現在做起，從小事做起。
更年期為什麼會失眠呢，其實主要原因是人體的內分泌出現問題，所以神經系統，包括五臟六腑就會出現一些列病變，失眠就來了。現在亦有許多醫家從臟腑陰陽平衡來闡述更 年期失眠的發病病機。如祿穎認為更年期失眠以人體臟腑陰陽失調為病理基礎。陳廣濤認為 絕經期失眠病位在心，由於心失所養或心神不安所致，其發病與肝脾腎均有密切的聯繫。由此可知，恢復臟腑陰陽平衡是解決更年期失眠的關鍵。
更年期失眠的主要表現是失眠多夢，難以入睡，絕經，潮紅，焦慮，骨質疏鬆，滑膜炎，腎不好，多疑，神經衰弱，煩躁等。烘熱汗出、心悸失眠、眩暈耳鳴、皮膚蟻行感、情志不寧。
更年期失眠的危害是非常大的，一旦不引起注意，就會加重身體的健康程度：如高血壓，高血脂，心臟病，腎病，甚至會引起猝死等疾病。
那麼如何改善更年期失眠呢？今天小編就推薦芝寧多糖+足底艾灸的手法，來幫大家從根源改善失眠：
1，芝寧多糖+足底艾灸的手法改善失眠多夢
內服外用永遠是治病的最佳組合，芝寧多糖是提取於紫芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行內調，同時也能對身體的神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠從根源改善失眠多夢。
足底艾灸是我國古代比較著名的養生保健手法，採用“引火歸元灸”於湧泉穴施 灸治療失眠症能取得良好的療效，該法若大面積推廣需要更為簡便安全的灸器輔助操作。今在臨床學習過程中，對於需要長期堅持治療的失眠症患者不失為理想的選擇。 艾灸湧泉主要採用艾條施溫和灸，治療頻次以每日1次最為常見，且於睡前 5 min～1 h 開始，施灸 10～30 min，操作者以患者本人或其家屬為主。綜合考慮治療手段、治療時間和操作者 3 個因素，艾灸湧泉的操作存在一些潛在的問題：若患者自行操作，手持艾條，則需要患者屈腿或彎腰操作， 阻滯了艾灸湧泉穴產生的循經感傳，可能在某種程 度上影響了治療效果。因此可以選擇艾灸盒採用足底艾灸配合芝寧多糖的手法來改善失眠。
2，音樂是改善失眠的良藥
很多人失眠想快速入睡，但是又沒有好的舒緩情緒的方法，因此就要用到音樂療法了，這裡推薦的音樂是舒緩的輕音樂，或者純自然的聲音，這樣的聲音都是能夠起到鎮靜神經的作用。今天推薦一些舒緩的大自然背景音樂，忘卻自己的存在，慢慢融化在水中 ，一直處於抑鬱狀態之中，好在自己控制的不錯，已經有能力強迫自己外出大跑一次，然後回來洗個熱水澡，躺在床上，手機裡放著這樣的音樂，想到整個房間都在哭泣，孤獨感也就輕很多了，我一定要走出來。這是網友對久石讓音樂的評價。
3，要有一個舒適的起居環境
環境的空氣因保持流通，窗戶長期不開會導致空氣沉悶、有氣味,不利於睡眠;環境過於潮溼或 乾燥也不利於睡眠，不易入睡或睡眠質置不高。最合適的溼度 為60%~70%,可用除溼機或者空調系統維持。
臥具的選擇，與個人的習憤有關。習慣於木板床的人，_ 躺上彈簧床便睡不著了。但是，適當硬度的床、枕頭對睡眠是 有幫助的。如果床鋪過軟，對身體而言負擔較大，太硬的床鋪 也不利於入睡，以有適當硬度又有彈性的床最為理想。枕頭應 該通氣性能好，吸溼性能好，不軟不硬；以不超過肩到同側頸部 的距商為宜，不能太高或太低，更不能不枕。睡衣應當吸汗性 佳，如棉製品，同時要寬大，不能太窄小，否則裹到身上很難受， 也會影響睡眠。被褥宜溫曖、柔軟、輕盈，太重或太厚容易使人做夢。
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