對於生長髮育期的孩子來說4-6月是骨骼生長最快的時期，因為這個時期白天日照時間開始加長，室外溫度上升，孩子們的戶外活動增加，在太陽的照射下身體中的維生素D開始快速合成轉化，能夠促進骨骼中鈣的吸收。
根據權威衛生組織的統計，孩子一年之中長高最快的時間段是在5月份，最慢的是在10月份。也就是說春天是不能錯過的長個子最好時間段。雖說如今的孩子營養充分，就算家長平均海拔都不高，也有可能養出一個高高大大的孩子，但是有的孩子發育比較晚，同齡人中不管是座位還是排隊都是排頭兵，這讓家長很苦惱，就怕孩子身高一直不會再長。
於是圍繞孩子長高的“拔苗助長”法輪番上陣
比如說給孩子狂喝牛奶，或者是每天都喝骨頭湯，要不就是給孩子各種買維生素益生菌什麼的。而喜歡運動的家庭則是每天強迫孩子在上學之前先圍著小區跑幾圈，弄的孩子精疲力盡消化不良。
盲目使用補鈣和運動的方式，不僅不會讓孩子長個，還有可能造成孩子體內營養平衡紊亂，運動過量不僅會讓孩子白天上課沒有精神，也會造成他們睡眠不足或者睡眠質量差，更加影響孩子身高。
家長要學會用科學的手段來讓孩子長高
1. 營養全面補充
孩子長高自然鈣是必不可少的，但是鈣質的吸收情況也是需要身體內其他維生素輔助的，並且腸道要健康才能吸收更多的鈣質，吃的多並不代表吃的有營養，尤其是骨頭湯魚湯之類的，裡面大部分鈣質已經隨著高溫熬製流失掉了，大部分都是水和調味料。孩子在吃飯的時候和骨頭湯只能灌個水飽，還會影響其他食物的營養吸收。狂喝牛奶雖然鈣質含量上去了，但是腸道一下子不能吸收那麼多的蛋白質，會導致腸胃負擔引起消化不良。
其實補鈣不一定非要狂吃含鈣高的食物，營養均衡才是最好的方法。
春天是菠菜上市的季節，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，鐵能夠促進身體發育，促進鈣質吸收，而芝麻醬中含有豐富的鈣，兩者搭配相輔相成，春天給孩子多吃能有助於身體鈣質吸收長高。
芝麻醬拌菠菜做法：
將菠菜提前焯水，擠掉水分之後切成小段，淋上芝麻醬放些老抽和香油，最後在上面撒一些芝麻粒增加口感。
營養一定要均衡才能夠讓身體更好的吸收各種微量元素，偏重吃肉吃鹹吃零食喝碳酸飲料都是長高的大敵。
2. 睡眠是關鍵
孩子在睡覺的時候身高的生長速度最快，吃得飽睡得好才能夠促進體內鈣質吸收，有研究表明兒童身體中生長素分泌最旺盛的時期是在10-12點期間。睡眠質量越好生長素分泌和吸收的效果也就越棒。
所以要讓孩子儘量在十點之前完成作業上床睡覺，年紀越小的孩子需要的睡眠時間則越長，幼兒園和小學生最好保證10個小時左右的睡眠時間才能夠更好長高。
想讓孩子睡眠質量高，睡前要少喝水，不然夜間起夜或者憋尿會讓孩子睡眠質量下降，晚飯吃的太多也會讓臟器不停工作，胃得不到充分休息。
3. 運動只是輔助
運動確實能夠促進孩子骨骼生長，但那只是輔助手段，不然體操運動員在接受了大強度的運動訓練之後怎麼還是普遍偏矮呢，這也說明了運動知識輔助不能當做長高的最有效手段。
合理適量的運動能夠促進鈣質吸收，過量則是負擔了，而且運動不能強迫，看孩子喜歡什麼就陪他們去戶外玩什麼，比如還子喜歡打羽毛球，但是聽說跳繩能長個，就非讓孩子每天都跳繩，這就不太好了，只有堅持才能讓運動幫助長高。不然再好的長高運動只做兩天也沒什麼效果。
其實想讓孩子長高均衡的營養加上充足的睡眠和一些合理的運動就足夠了，只要有一個好體質比什麼增高偏方都管用。