人的一生有三分之一的時間，在睡眠中度過，來自全球睡眠調查——中國區調查負責人之一，上海精神衛生中心何燕玲教授的調查記錄，中國被調查的一萬餘人中，醒得過早、睡眠不足、睡眠質量好，失眠等問題達百分之四十二點五，睡眠不好對健康危害也非常大！
危害一：導致抵抗力下降，睡眠不足會使人的免疫能力下降，抗病和康復能力強低，常常會誘發感冒，並加重其他疾病或誘發原有的疾病的可能，如果是手術後的病人睡眠不好，傷口癒合的時間會影響延長。
危害二：誘發高血壓，根據調查發現，相比健康的人長期失眠的睡眠障礙患者，患高血壓等生活習慣病的風險更高！在日本有一項研究，對大公司男性職業進行調查發現，五千八百人患有難以入睡的睡眠障礙症，四年後患高血壓的比例，是正常人的兩倍！
危害三：導致肥胖，不睡覺會導致人體自然分泌促進食慾的激素——生長素，同時抑制食慾激素——瘦素的分泌則會減少，兩者相互作用下，容易誘發肥胖。
危害四：加速衰老，有一句話說美人都是睡出來的。大多數人都有體會，有一段時間睡眠不好就感覺自己的皮膚變差，確實睡眠不好會讓皮膚看起來暗淡無光，出現細紋等情況，讓人看起來比實際年齡大，會加速衰老的腳步。
危害五：影響工作和學習的效率，在1天緊張的工作和學習之後，不論是體力還是腦力都處在高度疲勞的狀態，尤其是大腦神經細胞，睡眠是人體精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式，如果睡眠不好會讓人看起來沒精神，影響第2天的工作和學習。
如何保證睡眠質量？首先要保證室內的安靜，室內光線要暗，因為在燈光下大睡會睡眠不安穩，睡覺前將一切雜念，除掉不要思考問題會得以安眠，可以睡前用溫水泡腳，聽些舒緩的音樂都有助於幫助提高睡眠質量。
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