養肝的人，通常會做到4“不要”，趕緊學起來吧
肝臟是身體很重要的一個器官，它能夠幫助身體分解毒素，從而讓一些毒素以及代產物排洩出體外，而由於肝臟是比較重要的，一旦它發生問題身體的各個器官運作也會跟著出...
隨眠不足或者失眠，已經成為影響現代人健康的隱形殺手之一！
失眠的人都深有體會，晚上睡不著白天起不來這嚴重影響我們的工作學習！對付失眠我們想過很多方法！吃安眠藥，這對身體不好，數羊，反正我是越數越精神！各種方法都試了還是睡不著！下面小編介紹一種呼吸就能放鬆身心達到睡眠的方法。小夥伴們是不是很期待呢？
方法如下：
1. 用口呼的一下大呼氣;
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數(1，2，3，4);
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數(1，2，3，4，5，6，7);
4. 用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重複3遍。
此呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，從而流通全身，有助於放鬆身心！
當然除了呼吸法我們還要營造好的睡眠環境：睡前做一些有利於放鬆的活動，對睡眠是有益的。昏暗的燈光、軟硬適度的枕頭、鬆軟的被子和寬鬆的棉質睡衣等均有助於睡眠。
方法真的很好用，小編親自試過了！記得多加練習哦！️大家每天都有好夢！
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