男人到中年身上承載的壓力非常大，可謂上有老下有小，所以在平常生活中一定要注意身體健康，尤其是中年男性，想要保障身體健康最好採用有效的養生方法。
中年男性常見的養生方法
一、保障睡眠
中年男性身上的擔子非常大，因此保障充足的睡眠是很難得的，但是缺乏睡眠對身體的損害是很嚴重，不僅會導致內分泌紊亂也會引發一系列的健康問題。所以中年男性不管有多麼繁忙的工作，到點之後該睡覺一定要放下手頭的事情睡覺，這樣才可以保障第二天的工作，也才可以讓身體保持健康狀況。
二、健康飲食
中年男性還有一個比較難做到的事情就是健康飲食，在中年這個階段交際應酬是少不了，經常大魚大肉酒肉相交會影響腸胃功能紊亂，長時間下去就會影響到營養物質的吸收以及代謝物的排出。想要保護腸胃就需要規律飲食，中年男性一定要做到早餐吃好中午吃飽，晚餐可以適量清淡簡單一些。
三、管理情緒
中年男性承擔的壓力比較大，每天都會遇到這樣那樣各種問題，這時候一定要調整自己的心態，因為人情緒在波動的時候身體內環境會受到影響，會分泌一些不利於身體健康的激素，會傷害身體健康，因此在面對壓力的時候一定要學會平穩情緒釋放壓力。
四、適量鍛鍊
中年男性上班節奏非常快，有些時候忙起來一坐就是一天，但是久坐對身體的傷害是非常大的，會讓腰部長時間承受巨大的壓力，也會導致身體的血液循環不暢，一定要注意在忙碌一會兒之後就站起來活動活動。此外，中年男性平常還需要多抽出時間來進行鍛鍊，可以提高身體素質，也可以讓身體各個器官更加靈活。
中年男性身體已經開始走下坡路，而在這種情況下面對的壓力也比較大，想要改善這些情況就需要採用相應的養生方法，當然人到中年也要定期進行體檢，對於中年男性，有一些特定項目要了解。
中年男性要注意體檢這4個項目：
首先是心臟。中年男性猝死的概率較高，很多是心臟問題導致的，因此一定要定期進行心臟檢查，要定期做心電圖以及心臟彩超等等。
其次是肺部檢查。男性朋友抽菸比較多，導致肺部受傷害比較嚴重，因此四十歲以上的男性一定要定期檢查肺部。
再者是男性項目。中年男性很多都存在行事功能異常，因此要定期檢查前列腺等部位，在出現問題之後也要及時進行應對。
最後是血壓、血糖、血脂。人到中年三高問題開始慢慢出現，而三高還會引發一系列的健康問題，因此中年男性要開始檢查這些項目。