如果你想長壽，你必須做好健康保健，睡前也是一個黃金時期。臨睡前是保健的黃金時期，想長壽的人是不會錯過的。只有行動起來，才能使長壽變為現實，現在，我們來看看這幾件事情，如何讓人們長壽。
1、睡前刷牙可以長壽
許多人不喜歡在睡覺前刷牙。他們認為起床後一天清潔一次就夠了。事實上，睡前刷牙對長壽是非常重要的。它不僅能去除異物，還能保護牙齒，促進睡眠。
最重要的是在睡覺前刷牙以預防心臟病。沒有心臟病，你不僅可以發揮健康的作用，而且可以使你長壽。
2、睡前適當喝一些溫水可以長壽
夜間睡眠時，人的血流速度會降低，如果血液粘度增加，則容易形成血栓。如果你想長壽，睡前適當飲用溫水可以稀釋我們的血液，防止血栓形成。水的數量可以根據個人情況進行調整，但不應影響睡眠。
3、睡前洗洗腳可以長壽
睡前用熱水洗腳，可以擴張腿部和腳以上的血管，增加足部的血液流動，促進血液循環，同時防止中風。
晚上七點到九點是浸泡腳的最佳時間，但注意熱水至少不要太燙，時間不能太長，只要身體有輕微出汗的感覺就足夠了，千萬不要用過冷或者過燙的水洗腳。
4、睡覺前梳頭可以長壽
睡前使用手指梳頭，就可幫助血管通暢，消除腦疲勞，促進睡眠。長期堅持能改善神經衰弱的問題，有利於健康長壽，很多老人在平時也會不由自主梳梳頭，其實這是一個很不錯的習慣，對健康有好處。
5、睡前推腹按摩有益於長壽
睡前按摩腹部可預防多種疾病，每次維持三～五分鐘，注重手法，也是一件睡前有利於人們長壽的事情。
6、睡前揉搓按摩足部有利於長壽。
定期按摩足部對人體有很大的好處，按摩完畢以後會覺得很舒適愜意，可以起到消散全身疲勞，延長壽命的作用。
7、睡前拍打小腿可以延長壽命
睡覺前拍打小腿對長壽很有幫助。你可以放鬆肌肉，抬起小腿，從膝蓋到腳踝。每條腿都能很好的得到舒緩。
8、睡前深呼吸有助於長壽
要想長壽，就一定要學會放鬆、坐或站都可以，深呼吸，感受腹部的起伏，長期堅持可以增加通氣量，改善內臟的功能，每天幾分鐘對健康就有一定的改善。