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很多女人可能還不到30歲或者是才過30歲，就已經皮膚淡黃，衰老症狀明顯，一部分女性是為了照顧家庭，還有一部分女性是為了工作還有家庭操勞過度，才會過早出現衰老症狀，如若不想比同齡人老得更快，那麼養生這個事情一定要重視。

有些女人到了40歲都不顯老，保持年輕不老的人一般有6個不老祕籍。30歲後的女人一定要提前學起來！

1、每天都要吃一頓豐富的早餐

豐富的早餐應該包括水果，主食(穀物類)，奶製品等，早餐是喚醒人體一天的新陳代謝的開始，不僅能夠促進你的代謝加速，還能呵護腸胃健康，提高免疫能力。

2、多吃果蔬

一般來說女性的身體機能衰老比較快，所以平時要多吃果蔬，增強身體的抵抗能力和抗衰老的能力。

3、 補鈣

醫學數據顯示，女性在28歲之後，身體的鈣質會隨著年齡的增長成反比，所以補鈣是非常有必要的，特別是生完小孩之後的女性，更應該注重養生。

4、 拒絕熬夜

一般來說，女性的睡眠時長要控制在7-8小時，不宜睡太少，也不宜睡太多，而且女性最好的在晚上的10點半之前睡覺。正所謂美容覺，就是說大部分女生都是在充足的睡眠中，身體的皮膚得到了滋養，腎臟也得到了恢復，睡醒後皮膚會感覺越來越好。

5、多做有氧運動

每天堅持30分鐘以上的有氧運動，是最好的養生方法之一，運動能使人流汗排出毒素，對人體的皮膚有一定的改善功效。例如散步、慢跑或者游泳、爬山等。

6、注意保暖

膝蓋關節最怕受寒跟溼，不想關節炎風溼病找上你，冬天的時候不要總穿薄絲襪，讓膝蓋受寒。給膝蓋保暖，冬天不受寒，雙腿才不易老。

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