幼兒園最近開始組織小朋友入園，有個小朋友家長很苦惱的跟我說，孩子在家沒有睡午覺習慣，家裡人也就任由他玩，現在上幼兒園需要午休，孩子一個勁翻騰，看著都難受。
人一生中很大一部分時間都在睡覺，通過睡眠我們的各方面得到補充和恢復，同樣孩子也是在睡眠中得到較好的成長和發育。
幼兒園最近開始組織小朋友入園，有個小朋友家長很苦惱的跟我說，孩子在家沒有睡午覺習慣，家裡人也就任由他玩，現在上幼兒園需要午休，孩子一個勁翻騰，看著都難受。
人一生中很大一部分時間都在睡覺，通過睡眠我們的各方面得到補充和恢復，同樣孩子也是在睡眠中得到較好的成長和發育。
孩子擁有充足的睡眠，不僅僅自身的發育很好，而且孩子的各種行為也會得到很好的提高。睡眠如此重要，爸爸媽媽需要與老師一起配合，幫助孩子養成良好的作息習慣。
1.飲食規律，餐點固定
孩子的飲食需有規律，它關係著後續的孩子一切行為習慣，比如本來四點半放學，為了等待家長吃飯，可能就要等到七點半，孩子的腸胃會在這種情況下慢慢的自行拖後，飲食上面就會產生問題。
每個家庭情況不一，有的家長會有晚班情況，老人做飯會感覺需要一家人一起吃飯，就會帶著孩子一起等待，這樣對孩子的正常需求非常不利。
老人不妨先帶孩子一起吃飯，每日固定時間進餐，讓孩子形成條件反射。孩子的定時定點吃飯，既有助於孩子良好飲食習慣培養，也對孩子的食物消化提供足夠時間，還可以有足夠的玩耍時間。
2.睡前準備要完善
睡覺也一樣需要儀式感，比如睡覺之前洗澡，比如睡覺之前換上自己喜歡的睡衣，等等，爸爸媽媽根據孩子的特點安排睡前準備。
爸爸媽媽需要提前半小時左右，開始提醒孩子進行睡前的一些相關活動，既是提醒也是規律，幫助孩子形成睡前的綜合流程，孩子也不會因為玩耍、睡前變得慢吞吞或者急躁躁。
睡覺之前的行為提醒，可以選擇一首孩子很喜歡的歌曲作為提醒聲音，一旦聽到這個音樂響起，孩子自然的就會知道需要準備什麼做什麼，不需要爸爸媽媽的反覆督促，反覆進行嘮叨，避免親子間不必要的衝突。
幼兒園最近開始組織小朋友入園，有個小朋友家長很苦惱的跟我說，孩子在家沒有睡午覺習慣，家裡人也就任由他玩，現在上幼兒園需要午休，孩子一個勁翻騰，看著都難受。
人一生中很大一部分時間都在睡覺，通過睡眠我們的各方面得到補充和恢復，同樣孩子也是在睡眠中得到較好的成長和發育。
孩子擁有充足的睡眠，不僅僅自身的發育很好，而且孩子的各種行為也會得到很好的提高。睡眠如此重要，爸爸媽媽需要與老師一起配合，幫助孩子養成良好的作息習慣。
1.飲食規律，餐點固定
孩子的飲食需有規律，它關係著後續的孩子一切行為習慣，比如本來四點半放學，為了等待家長吃飯，可能就要等到七點半，孩子的腸胃會在這種情況下慢慢的自行拖後，飲食上面就會產生問題。
每個家庭情況不一，有的家長會有晚班情況，老人做飯會感覺需要一家人一起吃飯，就會帶著孩子一起等待，這樣對孩子的正常需求非常不利。
老人不妨先帶孩子一起吃飯，每日固定時間進餐，讓孩子形成條件反射。孩子的定時定點吃飯，既有助於孩子良好飲食習慣培養，也對孩子的食物消化提供足夠時間，還可以有足夠的玩耍時間。
2.睡前準備要完善
睡覺也一樣需要儀式感，比如睡覺之前洗澡，比如睡覺之前換上自己喜歡的睡衣，等等，爸爸媽媽根據孩子的特點安排睡前準備。
爸爸媽媽需要提前半小時左右，開始提醒孩子進行睡前的一些相關活動，既是提醒也是規律，幫助孩子形成睡前的綜合流程，孩子也不會因為玩耍、睡前變得慢吞吞或者急躁躁。
睡覺之前的行為提醒，可以選擇一首孩子很喜歡的歌曲作為提醒聲音，一旦聽到這個音樂響起，孩子自然的就會知道需要準備什麼做什麼，不需要爸爸媽媽的反覆督促，反覆進行嘮叨，避免親子間不必要的衝突。
3.營造睡前氣氛
睡覺與其他行為不一樣，它需要的是一種安靜的環境，需要的是人體在一種比較平和、鎮定情況下進行的一項活動。
爸爸媽媽睡前不妨先將臥室的燈調整溫馨一些，準備好孩子喜歡的故事書或者其他一些睡前小活動，幫助孩子慢慢的適應睡覺的節奏。
爸爸媽媽特別需要注意的是，睡覺之前不要進行一些很刺激很興奮的活動，比如你追我趕，比如玩耍過度等等，這樣孩子大腦處於興奮中更加無法睡眠。
睡前至少一小時開始，孩子們玩耍需要以一些平靜安靜的活動為主，比如一起看書，比如一起聽點舒緩的音樂，比如一起交流溝通，等等，都是很好的放鬆睡前活動。
4.按時起床
睡覺並非是睡多就好，很多家長就會願意孩子多睡覺，美其名曰“讓孩子休息大腦”，事實上這樣反而是浪費睡覺時間，成為垃圾睡眠。
孩子睡覺時間有自身的一些規律，即使沒有，爸爸媽媽也可以進行培養，前提是根據孩子的實際需要情況，保證孩子睡眠充足，或者晚上早睡或者早上早起，保證孩子的睡眠在需要範圍之內即可。
很多家長都表示孩子有不起床賴床的現象，很頭疼，爸爸媽媽不妨幫孩子設置鬧鐘，告訴他們鬧鐘一響必須起床，慢慢時間久了，自然擁有睡眠規律了。
幼兒園最近開始組織小朋友入園，有個小朋友家長很苦惱的跟我說，孩子在家沒有睡午覺習慣，家裡人也就任由他玩，現在上幼兒園需要午休，孩子一個勁翻騰，看著都難受。
人一生中很大一部分時間都在睡覺，通過睡眠我們的各方面得到補充和恢復，同樣孩子也是在睡眠中得到較好的成長和發育。
孩子擁有充足的睡眠，不僅僅自身的發育很好，而且孩子的各種行為也會得到很好的提高。睡眠如此重要，爸爸媽媽需要與老師一起配合，幫助孩子養成良好的作息習慣。
1.飲食規律，餐點固定
孩子的飲食需有規律，它關係著後續的孩子一切行為習慣，比如本來四點半放學，為了等待家長吃飯，可能就要等到七點半，孩子的腸胃會在這種情況下慢慢的自行拖後，飲食上面就會產生問題。
每個家庭情況不一，有的家長會有晚班情況，老人做飯會感覺需要一家人一起吃飯，就會帶著孩子一起等待，這樣對孩子的正常需求非常不利。
老人不妨先帶孩子一起吃飯，每日固定時間進餐，讓孩子形成條件反射。孩子的定時定點吃飯，既有助於孩子良好飲食習慣培養，也對孩子的食物消化提供足夠時間，還可以有足夠的玩耍時間。
2.睡前準備要完善
睡覺也一樣需要儀式感，比如睡覺之前洗澡，比如睡覺之前換上自己喜歡的睡衣，等等，爸爸媽媽根據孩子的特點安排睡前準備。
爸爸媽媽需要提前半小時左右，開始提醒孩子進行睡前的一些相關活動，既是提醒也是規律，幫助孩子形成睡前的綜合流程，孩子也不會因為玩耍、睡前變得慢吞吞或者急躁躁。
睡覺之前的行為提醒，可以選擇一首孩子很喜歡的歌曲作為提醒聲音，一旦聽到這個音樂響起，孩子自然的就會知道需要準備什麼做什麼，不需要爸爸媽媽的反覆督促，反覆進行嘮叨，避免親子間不必要的衝突。
3.營造睡前氣氛
睡覺與其他行為不一樣，它需要的是一種安靜的環境，需要的是人體在一種比較平和、鎮定情況下進行的一項活動。
爸爸媽媽睡前不妨先將臥室的燈調整溫馨一些，準備好孩子喜歡的故事書或者其他一些睡前小活動，幫助孩子慢慢的適應睡覺的節奏。
爸爸媽媽特別需要注意的是，睡覺之前不要進行一些很刺激很興奮的活動，比如你追我趕，比如玩耍過度等等，這樣孩子大腦處於興奮中更加無法睡眠。
睡前至少一小時開始，孩子們玩耍需要以一些平靜安靜的活動為主，比如一起看書，比如一起聽點舒緩的音樂，比如一起交流溝通，等等，都是很好的放鬆睡前活動。
4.按時起床
睡覺並非是睡多就好，很多家長就會願意孩子多睡覺，美其名曰“讓孩子休息大腦”，事實上這樣反而是浪費睡覺時間，成為垃圾睡眠。
孩子睡覺時間有自身的一些規律，即使沒有，爸爸媽媽也可以進行培養，前提是根據孩子的實際需要情況，保證孩子睡眠充足，或者晚上早睡或者早上早起，保證孩子的睡眠在需要範圍之內即可。
很多家長都表示孩子有不起床賴床的現象，很頭疼，爸爸媽媽不妨幫孩子設置鬧鐘，告訴他們鬧鐘一響必須起床，慢慢時間久了，自然擁有睡眠規律了。
睡眠是每個人的一件大事，只要保證合理的睡眠規律，孩子就不會產生因為睡眠不足導致得無精神，食慾不振等情況，反而是精力充沛，精力旺盛。
幼兒園與家中不一樣，不光是環境變化還有熟悉的人的變化，爸爸媽媽多與孩子進行溝通，幫助孩子早日適應幼兒園的午休。
【文/布丁媽媽私享會】勵志職場辣媽，多平臺邀約原創作者，專注孕產、親子、育兒，親子閱讀踐行者，健康育兒倡導者。
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