現在，越來越多的人都在努力地要求自己，要逃離舒適區，要逼自己堅強，要學會自我成長。在這個變化越來越快的時代，如果人總是習慣於安逸，待在舒服區裡面自嗨，遲早要被機器人淘汰。
人，總要學會獨立一個人去面對所有事情，誰也不想在磨難來臨前束手無策，只會哭泣流淚。而能夠幫助你的，除了親人、朋友的助力，更重要的是自己。你得懂得自我成長，才能不怕任何磨難，尤其是女人，更要懂得武裝自己的大腦，不要讓單純與無知害了你。
那麼，怎麼才能真正實現自我成長呢？其實，當你開始考慮這個問題的時候，就已經成長了一步。
自我成長最重要的是保持自己又不斷更新迭代的習慣，鍛鍊自己的思維能力，開拓自己的知識眼界，修煉自己的處事方法。這裡有3個睡覺前的小習慣，或許可以幫到你。
01每日寫反思日記
很多女人都有寫日記的習慣，一般都類似於：某月某日，天氣晴，今天有做了……這樣的日記主要為了記錄，以後回憶起來也是一件趣事。但同樣要寫日記，懂得自我成長的女人會好好利用這個時間做每日的習慣性反思。
怎麼做呢？比如，你可以以自己寫給自己的信的方式來告訴自己，今天哪幾件事是做得有進步的，那幾件事是還有缺陷的，應該怎麼改進；今天有沒有安排自己學習進步？如果沒有是因為什麼？今天的精神狀態怎麼樣，是什麼讓你有了個好狀態……
想要獲得進步，就得有自我反思的能力，在你的反思日記中，既要寫到自己成功進步的地方，也要分析自己的不足。日記，可以從你的工作、學習、生活、交友這四個方面來寫作。這樣的日常反思，能夠促進你對日常生活的感知能力，鍛鍊你對事物的分析能力，活躍自己的大腦，更清楚地認識自己的性格。
而人，總是在反思自己的不足時才能獲得進步的。反思日記，能讓你像二郎神一樣，開了天眼，心思清明。
02睡前閱讀1小時
閱讀這個問題其實無需多說了，只是很多沒有閱讀習慣的女人都覺得，自己睡前看書，看著看著就容易看不進去，很多時候，自然而然就睡著了。於是，書反倒成了催眠神器。
睡前的閱讀無需多麼深奧的書籍，你可以拿一本讀起來比較容易的，比如沒有閱讀習慣的人可以從小說看起。科幻、懸疑、愛情、紀實等等，選擇一個主題看下去，你會有很大收穫的。當然，女人還是不要選擇那些網文類型的言情小說，這種讀物，偶爾娛樂看看就可以了，長時間的習慣裡，還是選擇名家著作比較好，這些書的思想精髓會讓你慢慢喜歡上讀書的。
03遠離手機，冥想5分鐘
要想自我成長，第一步就是要戒掉手機。到了晚上睡覺時間，別假裝躺在床上就可以拿手機休息了。把手機遠離你的床，最好放到隔壁的房間，一來可以減少輻射，二來，可以讓自己保持睡前不堪手機的習慣。你可以試一下，睡前不看手機，睡眠質量真的會更好。
在睡前之前，還可以花5分鐘時間進行冥想。沒那麼難，盤腿坐直身體，雙手自然搭在腿上，放上一首舒緩的輕音樂，什麼都不要想，放空大腦，專注於呼吸上，一呼一吸之間，你會漸漸舒緩一整天的疲累，為你接下來的睡眠奠定一個好基礎。
以上及時這3個小習慣。自我成長是一生的命題，而對於女人來說，這也是區分她們是否能夠過得精彩的重要表現。
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今日話題：睡覺前，你一般會有什麼好習慣？