'老年人一天睡多久會比較健康？八個小時嗎？答案或和你想的不一樣'

我們一生中有三分之一左右的時間都是在睡覺中度過的，如果是問你，一天應該睡多長時間？相信很多人的答案都是一天應該睡足八小時，對於一個成年人來說，每天睡覺的時間應該在七個小時到八個小時之間，但是人們對睡眠的需求會隨著時間增長而縮短，對於60歲以上的人來說，就不一定是八個小時的標準了。

老年人一天睡幾個小時比較健康？

很多人心裡堅信的標準睡眠時間是八個小時，那麼每個人每天都應該睡足八個小時，身體才會健康嗎？其實睡眠時間並沒有什麼嚴格的限制，每個人的身體情況不一樣，只要保證生物鐘穩定就可以了。一般情況下，如果是小於12歲的孩子，一天睡眠的時間保持在10個小時左右是比較好的；如果年齡是在12歲到30歲之間，一天睡眠時間應該在八小時左右；而在30歲到60歲之間的人，睡眠時間在七個小時到八個小時左右就可以了。對於超過60歲的老人們來說，一天五六個小時的睡眠就已經足夠。

當然這僅僅是數字而已，每個人根據自己的身體情況，對睡眠時間的要求也是不一樣的。像是有的人一天只睡六個小時，但是第二天醒來的時候感覺精神飽滿，全身充滿了力量；而有的人睡不足八小時，第二天起來就會無精打采，注意力不集中，幹什麼事情都提不起精神來。

每個人生活的環境和工作都不一樣，其實只要自己睡得舒服，也無需在意究竟睡了多長時間。但是對於老年人來說，身體機能衰退，身體就很容易出現問題，因此就更加要注意睡眠的健康。

老年人容易出現哪些睡眠障礙？

早睡早起，身邊的老年人們多數都有早起的習慣，對於老年人而言，因為身體大不如從前，所以很多事情都沒辦法去做，每天比較無聊的情況下，吃完晚飯就睡了，晚上睡得太早，早上四五點鐘可能就醒來了。

深度睡眠太少，隨著年齡的增長，人們進入深度睡眠的時間變得越來越短，尤其是進入老年階段，更是如此，睡著後一旦周圍出現了噪聲或者是亮光，就很容易驚醒，之後再想要睡著也就比較難了。

睡眠時間短，上了年紀之後，身體的內分泌減少，晚上睡得太少，白天就很容易覺得疲倦，如果是一天都沒有睡到五個小時，老年人就會不願意動，感覺身體無比沉重。這也是多數的老年人存在的一個情況，所以想要睡眠充足，那麼就要保持規律睡眠，這樣才能讓五臟六腑更好的工作。

其實無論是老年人，還是年輕人，無論是每天睡多長時間，都應該在十一點之前入睡。只有規律睡眠，才能有一個高質量的睡眠，身體才會覺得舒服且安逸。

對於老年人來說，每天做適量的運動，可以更有助於睡眠，每天沒事的時候跳跳廣場舞，打太極都是不錯的選擇。在睡覺的時候，避免有噪音和亮光，聽一些音樂，也會更好入眠。總之，上了年紀，身體會變差許多，要注意關注睡眠，關注身體健康，才能更安然的度過老年生活。