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為人父母，誰不希望自己的孩子擁有一雙大長腿——男寶家庭對此更加渴求。女孩子矮了能說一句嬌小可愛，男孩子矮了就被叫做“三級殘廢”。大家對於身高的重視不言而喻，所以總是竭盡所能讓寶寶儘可能的長高一點。
營養、運動和睡眠被認為是與孩子身高息息相關的3大外因，其中營養和運動受到廣泛的認同，然而睡眠與身高在科學界卻關係曖昧，睡得好真的就長得高嗎？
一、科學認識睡眠與身高的關係
為什麼我們會把睡眠與身高緊密聯繫起來？其中很重要的一個原因是與身高有直接關係的生長激素。
新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，分別在他們3、6、9、12、18、24個月齡時研究他們的生長激素分泌專科，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候，間接證實了睡眠與寶寶的生長關係。
而另一方面，卻有不少研究機構不認可這樣的結論。美國此前建立了一項針對12~16歲青少年的隊列調查發現，睡眠質量、睡眠時間與身高生長速率不存在相關性。
一項發表在頂級雜誌Lancet的成人實驗研究發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
但由於實驗是針對成人，兒童能否抵消睡眠不足被剝奪的生長激素就不得而知了！
總而言之，就現狀而言，大多數專家和民眾都更傾向於“寶寶睡得好才長得高”這一觀點。
二、孩子究竟要睡多長時間？
1歲以前，寶寶的腦垂體會不斷的分泌生長激素，這個階段只要滿足寶寶生長所需的睡眠時間即可。
但1歲以後，孩子分泌生長激素逐漸減少，並有了一定的規律。主要的分泌時間是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5：00到7：00這兩個時間段，而且深度睡眠分娩的生長激素要比淺眠的多，睡眠就不能只看時間，還要看質量。
為了讓孩子在這兩個生長激素分泌的高峰期處於睡眠狀態，不能放任TA想睡的時候才睡，父母最好幫助TA建立一套睡眠模式。比如在8：30前必須上床準備睡覺，並給TA一個睡眠信號。可以是講一個故事，聽一首歌……讓孩子知道當你做了這個行為後，TA就該睡了。
三、孩子到底睡得好不好？
睡眠充足的孩子表現是友好的、甜美的、適應力強的、合作的，如果他是易怒的、古怪的、愛發牢騷的話，加上最近的確有睡眠問題的話，那麼家長可就要注意了。
上述的表現只是判斷標準之一，睡眠質量不是我們憑藉肉眼就能判定的，可以讓專業人員對孩子的睡眠狀況進行評估。
四、孩子睡好了，還是長得矮怎麼辦？
在前面已經說過了，影響孩子身高的外因不止睡眠，營養和運動也是很重要的因素。
營養不良，孩子的生長髮育就得不到有利支撐，身高自然也就偏矮；如果運動量不足，導致小兒肥胖，不僅對發育有影響，對機體功能也不利。
飲食和運動和家長普遍比較在意的事情，而睡眠卻是常常被忽略的因素，加上現在社會環境，孩子的學習壓力增大，經常犧牲睡眠來補足功課的缺失，在此，提醒各位家長，不要得不償失。