逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
朋友莉莉年前還常常跟我說，寶寶白天可乖了，吃飽了就知道睡，跟個小豬豬似的，她的帶娃時光也因此變得很輕鬆。但是最近幾個月，莉莉又找我訴起苦了，說自家寶寶喜歡白天睡晚上鬧騰，寶寶總是醒，總是哭，鬧的她晚上也睡不好覺。
原來莉莉的習慣是白天把寶寶哄睡著，為了讓寶寶睡得更踏實一些，她還特意拉上臥室的窗簾，給寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環境。寶寶白天睡的很長，幾乎除了吃奶，就是在哄她睡覺，這樣莉莉也可以有時間去忙一些家裡的事，她感覺到輕鬆很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不會睡太早。
但是現在寶寶養成了白天睡覺，晚上哭鬧的習慣，莉莉感到不知所措。莉莉白天還有工作要忙，寶寶奶奶幫忙帶孩子，晚上回家就想趕緊洗漱，然後哄孩子睡覺，自己也早休息，但是寶寶卻是一點也不配合，精神一直處於興奮狀態不肯睡覺，一旦沒人陪他玩，他就開始哭鬧。莉莉這幾天也是累的不行。
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
朋友莉莉年前還常常跟我說，寶寶白天可乖了，吃飽了就知道睡，跟個小豬豬似的，她的帶娃時光也因此變得很輕鬆。但是最近幾個月，莉莉又找我訴起苦了，說自家寶寶喜歡白天睡晚上鬧騰，寶寶總是醒，總是哭，鬧的她晚上也睡不好覺。
原來莉莉的習慣是白天把寶寶哄睡著，為了讓寶寶睡得更踏實一些，她還特意拉上臥室的窗簾，給寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環境。寶寶白天睡的很長，幾乎除了吃奶，就是在哄她睡覺，這樣莉莉也可以有時間去忙一些家裡的事，她感覺到輕鬆很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不會睡太早。
但是現在寶寶養成了白天睡覺，晚上哭鬧的習慣，莉莉感到不知所措。莉莉白天還有工作要忙，寶寶奶奶幫忙帶孩子，晚上回家就想趕緊洗漱，然後哄孩子睡覺，自己也早休息，但是寶寶卻是一點也不配合，精神一直處於興奮狀態不肯睡覺，一旦沒人陪他玩，他就開始哭鬧。莉莉這幾天也是累的不行。
莉莉的經歷也是很多寶媽都經歷過的或者是正在經歷的，面對寶寶的這種情況，寶媽在養娃的過程中究竟是犯了什麼錯呢？經育兒專家介紹：是窗簾惹的禍。
一、寶寶白天睡覺該不該拉床簾，育兒專家這樣說
從健康睡眠的角度，昏暗的環境更易促使睡意產生，有助於人提高睡眠質量，助於保持睡眠狀態，延長睡眠時間。但在新生兒階段，寶寶剛來到新環境裡，需要適應新的環境，然而新的環境與媽媽的肚子差異很大，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。
在這裡，給的建議是：白天寶寶小睡時，可以拉上窗簾，但不需要全遮光，昏暗即可。通過改變環境光線變化，屏蔽外界環境刺激，給寶寶睡眠暗示。這樣有助於寶寶瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期，更養成良好的作息習慣，形成自己的生物鐘。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，人會睡的更舒服一些。
每個寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
朋友莉莉年前還常常跟我說，寶寶白天可乖了，吃飽了就知道睡，跟個小豬豬似的，她的帶娃時光也因此變得很輕鬆。但是最近幾個月，莉莉又找我訴起苦了，說自家寶寶喜歡白天睡晚上鬧騰，寶寶總是醒，總是哭，鬧的她晚上也睡不好覺。
原來莉莉的習慣是白天把寶寶哄睡著，為了讓寶寶睡得更踏實一些，她還特意拉上臥室的窗簾，給寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環境。寶寶白天睡的很長，幾乎除了吃奶，就是在哄她睡覺，這樣莉莉也可以有時間去忙一些家裡的事，她感覺到輕鬆很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不會睡太早。
但是現在寶寶養成了白天睡覺，晚上哭鬧的習慣，莉莉感到不知所措。莉莉白天還有工作要忙，寶寶奶奶幫忙帶孩子，晚上回家就想趕緊洗漱，然後哄孩子睡覺，自己也早休息，但是寶寶卻是一點也不配合，精神一直處於興奮狀態不肯睡覺，一旦沒人陪他玩，他就開始哭鬧。莉莉這幾天也是累的不行。
莉莉的經歷也是很多寶媽都經歷過的或者是正在經歷的，面對寶寶的這種情況，寶媽在養娃的過程中究竟是犯了什麼錯呢？經育兒專家介紹：是窗簾惹的禍。
一、寶寶白天睡覺該不該拉床簾，育兒專家這樣說
從健康睡眠的角度，昏暗的環境更易促使睡意產生，有助於人提高睡眠質量，助於保持睡眠狀態，延長睡眠時間。但在新生兒階段，寶寶剛來到新環境裡，需要適應新的環境，然而新的環境與媽媽的肚子差異很大，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。
在這裡，給的建議是：白天寶寶小睡時，可以拉上窗簾，但不需要全遮光，昏暗即可。通過改變環境光線變化，屏蔽外界環境刺激，給寶寶睡眠暗示。這樣有助於寶寶瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期，更養成良好的作息習慣，形成自己的生物鐘。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，人會睡的更舒服一些。
每個寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。
在寶寶剛出生時，還是要從科學的角度幫助寶寶養成良好的習慣，隨著寶寶漸漸長大，再從多個方面提高寶寶的睡眠質量，除了這個問題，還有一些誤區也是經常存在的，你是不是也在犯？
二、生活中的這些睡眠誤區，寶媽別再入坑了
1、白天睡覺要拉窗簾
莉莉的親身經歷也提醒寶媽，寶寶白天睡覺拉窗簾是錯誤的，拉上窗簾，讓寶寶感覺自己仍處在晚上，寶寶會睡得更踏實，睡的時間更長；相反，如果不拉窗簾，讓太陽光刺激到敏感的寶寶，寶寶只會睡一小會，一天下來的睡眠時間就會影響到寶寶的作息規律。
2 、寶寶睡覺一定保持安靜
寶媽在孩子入睡後都會倍感輕鬆，想著一定要保持室內安靜，給寶寶營造一個安靜的睡眠環境，一點聲音都不能有，其實並不是這樣的，有一些比較緩和的純音樂或者兒歌還是能掩蓋一些生活雜音，促使寶寶睡得更香甜，更踏實。
3 、寶寶不睡覺是因為不困
寶媽在哄寶寶睡覺時，是存在一些誤解的，在哄寶寶睡覺時，寶寶自己玩得很高興，似乎沒有一點睡意，這時候並不是寶寶不困，而是有一些外界因素干擾了寶寶，寶寶的自控能力是有限的，他們並不像成年人那樣，有空閒時間了，什麼都不想，先睡一覺去放鬆一下，說睡就睡著了。
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
朋友莉莉年前還常常跟我說，寶寶白天可乖了，吃飽了就知道睡，跟個小豬豬似的，她的帶娃時光也因此變得很輕鬆。但是最近幾個月，莉莉又找我訴起苦了，說自家寶寶喜歡白天睡晚上鬧騰，寶寶總是醒，總是哭，鬧的她晚上也睡不好覺。
原來莉莉的習慣是白天把寶寶哄睡著，為了讓寶寶睡得更踏實一些，她還特意拉上臥室的窗簾，給寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環境。寶寶白天睡的很長，幾乎除了吃奶，就是在哄她睡覺，這樣莉莉也可以有時間去忙一些家裡的事，她感覺到輕鬆很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不會睡太早。
但是現在寶寶養成了白天睡覺，晚上哭鬧的習慣，莉莉感到不知所措。莉莉白天還有工作要忙，寶寶奶奶幫忙帶孩子，晚上回家就想趕緊洗漱，然後哄孩子睡覺，自己也早休息，但是寶寶卻是一點也不配合，精神一直處於興奮狀態不肯睡覺，一旦沒人陪他玩，他就開始哭鬧。莉莉這幾天也是累的不行。
莉莉的經歷也是很多寶媽都經歷過的或者是正在經歷的，面對寶寶的這種情況，寶媽在養娃的過程中究竟是犯了什麼錯呢？經育兒專家介紹：是窗簾惹的禍。
一、寶寶白天睡覺該不該拉床簾，育兒專家這樣說
從健康睡眠的角度，昏暗的環境更易促使睡意產生，有助於人提高睡眠質量，助於保持睡眠狀態，延長睡眠時間。但在新生兒階段，寶寶剛來到新環境裡，需要適應新的環境，然而新的環境與媽媽的肚子差異很大，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。
在這裡，給的建議是：白天寶寶小睡時，可以拉上窗簾，但不需要全遮光，昏暗即可。通過改變環境光線變化，屏蔽外界環境刺激，給寶寶睡眠暗示。這樣有助於寶寶瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期，更養成良好的作息習慣，形成自己的生物鐘。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，人會睡的更舒服一些。
每個寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。
在寶寶剛出生時，還是要從科學的角度幫助寶寶養成良好的習慣，隨著寶寶漸漸長大，再從多個方面提高寶寶的睡眠質量，除了這個問題，還有一些誤區也是經常存在的，你是不是也在犯？
二、生活中的這些睡眠誤區，寶媽別再入坑了
1、白天睡覺要拉窗簾
莉莉的親身經歷也提醒寶媽，寶寶白天睡覺拉窗簾是錯誤的，拉上窗簾，讓寶寶感覺自己仍處在晚上，寶寶會睡得更踏實，睡的時間更長；相反，如果不拉窗簾，讓太陽光刺激到敏感的寶寶，寶寶只會睡一小會，一天下來的睡眠時間就會影響到寶寶的作息規律。
2 、寶寶睡覺一定保持安靜
寶媽在孩子入睡後都會倍感輕鬆，想著一定要保持室內安靜，給寶寶營造一個安靜的睡眠環境，一點聲音都不能有，其實並不是這樣的，有一些比較緩和的純音樂或者兒歌還是能掩蓋一些生活雜音，促使寶寶睡得更香甜，更踏實。
3 、寶寶不睡覺是因為不困
寶媽在哄寶寶睡覺時，是存在一些誤解的，在哄寶寶睡覺時，寶寶自己玩得很高興，似乎沒有一點睡意，這時候並不是寶寶不困，而是有一些外界因素干擾了寶寶，寶寶的自控能力是有限的，他們並不像成年人那樣，有空閒時間了，什麼都不想，先睡一覺去放鬆一下，說睡就睡著了。
無論是拉不拉窗簾的問題，還是對寶寶困不困問題的誤解，寶媽都要引起重視，如果長時間保持養成不良習慣，會給帶娃這件事情增添很多麻煩和家庭負擔上的壓力，更不利於寶寶的健康成長。
三、想讓寶寶擁有良好的睡眠，這些好習慣寶媽需知道
1 、合理分配睡眠時間
要想讓寶寶有良好的作息習慣，高質量的睡眠，晚上睡得踏實，那寶媽就要控制寶寶白天的小睡，對於不到五歲的寶寶，白天的小睡很重要，也可以幫助孩子恢復精力，在寶寶醒著的時候，寶媽也可以多跟寶寶玩，陪寶寶做遊戲，以免寶寶在白天的睡眠時間過長。
2 、相對固定的睡前儀式
晚上，在準備哄寶寶睡覺的前兩三個小時，儘量不要讓寶寶太興奮，否則會讓寶寶很難入眠，可以規律寶寶的睡眠時間，入睡前固定的準備儀式：拉窗簾，給寶寶洗澡，帶寶寶玩一些小玩具，給寶寶講故事，餵奶等，時間久了，寶寶就會從潛意識裡認識到睡眠時間到了。
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
朋友莉莉年前還常常跟我說，寶寶白天可乖了，吃飽了就知道睡，跟個小豬豬似的，她的帶娃時光也因此變得很輕鬆。但是最近幾個月，莉莉又找我訴起苦了，說自家寶寶喜歡白天睡晚上鬧騰，寶寶總是醒，總是哭，鬧的她晚上也睡不好覺。
原來莉莉的習慣是白天把寶寶哄睡著，為了讓寶寶睡得更踏實一些，她還特意拉上臥室的窗簾，給寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環境。寶寶白天睡的很長，幾乎除了吃奶，就是在哄她睡覺，這樣莉莉也可以有時間去忙一些家裡的事，她感覺到輕鬆很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不會睡太早。
但是現在寶寶養成了白天睡覺，晚上哭鬧的習慣，莉莉感到不知所措。莉莉白天還有工作要忙，寶寶奶奶幫忙帶孩子，晚上回家就想趕緊洗漱，然後哄孩子睡覺，自己也早休息，但是寶寶卻是一點也不配合，精神一直處於興奮狀態不肯睡覺，一旦沒人陪他玩，他就開始哭鬧。莉莉這幾天也是累的不行。
莉莉的經歷也是很多寶媽都經歷過的或者是正在經歷的，面對寶寶的這種情況，寶媽在養娃的過程中究竟是犯了什麼錯呢？經育兒專家介紹：是窗簾惹的禍。
一、寶寶白天睡覺該不該拉床簾，育兒專家這樣說
從健康睡眠的角度，昏暗的環境更易促使睡意產生，有助於人提高睡眠質量，助於保持睡眠狀態，延長睡眠時間。但在新生兒階段，寶寶剛來到新環境裡，需要適應新的環境，然而新的環境與媽媽的肚子差異很大，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。
在這裡，給的建議是：白天寶寶小睡時，可以拉上窗簾，但不需要全遮光，昏暗即可。通過改變環境光線變化，屏蔽外界環境刺激，給寶寶睡眠暗示。這樣有助於寶寶瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期，更養成良好的作息習慣，形成自己的生物鐘。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，人會睡的更舒服一些。
每個寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。
在寶寶剛出生時，還是要從科學的角度幫助寶寶養成良好的習慣，隨著寶寶漸漸長大，再從多個方面提高寶寶的睡眠質量，除了這個問題，還有一些誤區也是經常存在的，你是不是也在犯？
二、生活中的這些睡眠誤區，寶媽別再入坑了
1、白天睡覺要拉窗簾
莉莉的親身經歷也提醒寶媽，寶寶白天睡覺拉窗簾是錯誤的，拉上窗簾，讓寶寶感覺自己仍處在晚上，寶寶會睡得更踏實，睡的時間更長；相反，如果不拉窗簾，讓太陽光刺激到敏感的寶寶，寶寶只會睡一小會，一天下來的睡眠時間就會影響到寶寶的作息規律。
2 、寶寶睡覺一定保持安靜
寶媽在孩子入睡後都會倍感輕鬆，想著一定要保持室內安靜，給寶寶營造一個安靜的睡眠環境，一點聲音都不能有，其實並不是這樣的，有一些比較緩和的純音樂或者兒歌還是能掩蓋一些生活雜音，促使寶寶睡得更香甜，更踏實。
3 、寶寶不睡覺是因為不困
寶媽在哄寶寶睡覺時，是存在一些誤解的，在哄寶寶睡覺時，寶寶自己玩得很高興，似乎沒有一點睡意，這時候並不是寶寶不困，而是有一些外界因素干擾了寶寶，寶寶的自控能力是有限的，他們並不像成年人那樣，有空閒時間了，什麼都不想，先睡一覺去放鬆一下，說睡就睡著了。
無論是拉不拉窗簾的問題，還是對寶寶困不困問題的誤解，寶媽都要引起重視，如果長時間保持養成不良習慣，會給帶娃這件事情增添很多麻煩和家庭負擔上的壓力，更不利於寶寶的健康成長。
三、想讓寶寶擁有良好的睡眠，這些好習慣寶媽需知道
1 、合理分配睡眠時間
要想讓寶寶有良好的作息習慣，高質量的睡眠，晚上睡得踏實，那寶媽就要控制寶寶白天的小睡，對於不到五歲的寶寶，白天的小睡很重要，也可以幫助孩子恢復精力，在寶寶醒著的時候，寶媽也可以多跟寶寶玩，陪寶寶做遊戲，以免寶寶在白天的睡眠時間過長。
2 、相對固定的睡前儀式
晚上，在準備哄寶寶睡覺的前兩三個小時，儘量不要讓寶寶太興奮，否則會讓寶寶很難入眠，可以規律寶寶的睡眠時間，入睡前固定的準備儀式：拉窗簾，給寶寶洗澡，帶寶寶玩一些小玩具，給寶寶講故事，餵奶等，時間久了，寶寶就會從潛意識裡認識到睡眠時間到了。
3 、學會給寶寶睡眠時期的安全感
寶寶睡覺時，如果媽媽守在旁邊，就會更加有安全感，睡眠質量更高，所以在寶寶睡著的半個小時內儘量不要離開寶寶，等寶寶進入熟睡狀態後再離開。如果寶寶在睡眠過程中，出現哼哼唧唧的聲音，或者皺眉，寶媽要多點耐心，輕輕拍打寶寶的背，寶寶在接受到媽媽的信號後，才能安心入眠。
寶寶睡得不好，無非就是幾個原因：餓了，熱了，冷了，尿了或者身體不舒服這些原因，寶媽就要一個個檢查，到底是哪出了問題影響寶寶睡覺，針對問題滿足寶寶的需求，在這個過程中，培養寶寶良好的睡眠習慣。
關於寶寶睡眠的問題，你還有什麼不懂的地方嗎？你家的寶寶還有那些睡眠習慣影響到你了呢?歡迎在下方留言評論與逗兒媽媽一起探討！
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養娃是一個精細活，每一個細節寶媽都要考慮到，當哈佛醫學院教授在談到寶寶睡眠時，曾提到這樣一個有趣的原則：“light days, dark nights”，也就是說白天要儘量保持光亮，晚上要儘量保持黑暗。
朋友莉莉年前還常常跟我說，寶寶白天可乖了，吃飽了就知道睡，跟個小豬豬似的，她的帶娃時光也因此變得很輕鬆。但是最近幾個月，莉莉又找我訴起苦了，說自家寶寶喜歡白天睡晚上鬧騰，寶寶總是醒，總是哭，鬧的她晚上也睡不好覺。
原來莉莉的習慣是白天把寶寶哄睡著，為了讓寶寶睡得更踏實一些，她還特意拉上臥室的窗簾，給寶寶營造一個安靜舒適的睡眠環境。寶寶白天睡的很長，幾乎除了吃奶，就是在哄她睡覺，這樣莉莉也可以有時間去忙一些家裡的事，她感覺到輕鬆很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不會睡太早。
但是現在寶寶養成了白天睡覺，晚上哭鬧的習慣，莉莉感到不知所措。莉莉白天還有工作要忙，寶寶奶奶幫忙帶孩子，晚上回家就想趕緊洗漱，然後哄孩子睡覺，自己也早休息，但是寶寶卻是一點也不配合，精神一直處於興奮狀態不肯睡覺，一旦沒人陪他玩，他就開始哭鬧。莉莉這幾天也是累的不行。
莉莉的經歷也是很多寶媽都經歷過的或者是正在經歷的，面對寶寶的這種情況，寶媽在養娃的過程中究竟是犯了什麼錯呢？經育兒專家介紹：是窗簾惹的禍。
一、寶寶白天睡覺該不該拉床簾，育兒專家這樣說
從健康睡眠的角度，昏暗的環境更易促使睡意產生，有助於人提高睡眠質量，助於保持睡眠狀態，延長睡眠時間。但在新生兒階段，寶寶剛來到新環境裡，需要適應新的環境，然而新的環境與媽媽的肚子差異很大，這樣做反而可能不利於建立寶寶晝夜週期。
在這裡，給的建議是：白天寶寶小睡時，可以拉上窗簾，但不需要全遮光，昏暗即可。通過改變環境光線變化，屏蔽外界環境刺激，給寶寶睡眠暗示。這樣有助於寶寶瞭解白天和黑夜的區別，建立24小時的作息週期，更養成良好的作息習慣，形成自己的生物鐘。一般來說這種週期將會在孩子3-6個月的時候建立起來，然後白天少睡小睡，晚上睡長覺。當晝夜週期已經建立起來之後，白天小睡就可以把窗簾拉上，畢竟在昏暗的環境下，人會睡的更舒服一些。
每個寶寶的睡眠情況都不一樣，有差異是自然的。人的晝夜週期生物鐘是一個複雜的工程。一方面這跟我們的作息工作規律相關，比如長期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前養成的生物鐘規律也很難在短期內改變回正常情況。還有就是跟環境因素相關，其中光線亮度是關鍵的一種。
在寶寶剛出生時，還是要從科學的角度幫助寶寶養成良好的習慣，隨著寶寶漸漸長大，再從多個方面提高寶寶的睡眠質量，除了這個問題，還有一些誤區也是經常存在的，你是不是也在犯？
二、生活中的這些睡眠誤區，寶媽別再入坑了
1、白天睡覺要拉窗簾
莉莉的親身經歷也提醒寶媽，寶寶白天睡覺拉窗簾是錯誤的，拉上窗簾，讓寶寶感覺自己仍處在晚上，寶寶會睡得更踏實，睡的時間更長；相反，如果不拉窗簾，讓太陽光刺激到敏感的寶寶，寶寶只會睡一小會，一天下來的睡眠時間就會影響到寶寶的作息規律。
2 、寶寶睡覺一定保持安靜
寶媽在孩子入睡後都會倍感輕鬆，想著一定要保持室內安靜，給寶寶營造一個安靜的睡眠環境，一點聲音都不能有，其實並不是這樣的，有一些比較緩和的純音樂或者兒歌還是能掩蓋一些生活雜音，促使寶寶睡得更香甜，更踏實。
3 、寶寶不睡覺是因為不困
寶媽在哄寶寶睡覺時，是存在一些誤解的，在哄寶寶睡覺時，寶寶自己玩得很高興，似乎沒有一點睡意，這時候並不是寶寶不困，而是有一些外界因素干擾了寶寶，寶寶的自控能力是有限的，他們並不像成年人那樣，有空閒時間了，什麼都不想，先睡一覺去放鬆一下，說睡就睡著了。
無論是拉不拉窗簾的問題，還是對寶寶困不困問題的誤解，寶媽都要引起重視，如果長時間保持養成不良習慣，會給帶娃這件事情增添很多麻煩和家庭負擔上的壓力，更不利於寶寶的健康成長。
三、想讓寶寶擁有良好的睡眠，這些好習慣寶媽需知道
1 、合理分配睡眠時間
要想讓寶寶有良好的作息習慣，高質量的睡眠，晚上睡得踏實，那寶媽就要控制寶寶白天的小睡，對於不到五歲的寶寶，白天的小睡很重要，也可以幫助孩子恢復精力，在寶寶醒著的時候，寶媽也可以多跟寶寶玩，陪寶寶做遊戲，以免寶寶在白天的睡眠時間過長。
2 、相對固定的睡前儀式
晚上，在準備哄寶寶睡覺的前兩三個小時，儘量不要讓寶寶太興奮，否則會讓寶寶很難入眠，可以規律寶寶的睡眠時間，入睡前固定的準備儀式：拉窗簾，給寶寶洗澡，帶寶寶玩一些小玩具，給寶寶講故事，餵奶等，時間久了，寶寶就會從潛意識裡認識到睡眠時間到了。
3 、學會給寶寶睡眠時期的安全感
寶寶睡覺時，如果媽媽守在旁邊，就會更加有安全感，睡眠質量更高，所以在寶寶睡著的半個小時內儘量不要離開寶寶，等寶寶進入熟睡狀態後再離開。如果寶寶在睡眠過程中，出現哼哼唧唧的聲音，或者皺眉，寶媽要多點耐心，輕輕拍打寶寶的背，寶寶在接受到媽媽的信號後，才能安心入眠。
寶寶睡得不好，無非就是幾個原因：餓了，熱了，冷了，尿了或者身體不舒服這些原因，寶媽就要一個個檢查，到底是哪出了問題影響寶寶睡覺，針對問題滿足寶寶的需求，在這個過程中，培養寶寶良好的睡眠習慣。
關於寶寶睡眠的問題，你還有什麼不懂的地方嗎？你家的寶寶還有那些睡眠習慣影響到你了呢?歡迎在下方留言評論與逗兒媽媽一起探討！
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