中醫學認為，人的五臟皆有神志，"心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝"。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。#肝火#

肝不好體內有"火"，晚上睡覺時一般會有這3種"表現"，看你中招了嗎?

1、磨牙說夢話

如果人的肝臟出現了異常，會導致肝火比較旺盛，容易產生虛熱，如果身體缺少熱量，就會導致睡覺時出現一些不良的症狀，如磨牙，說夢話等。這是人體內的肝火比較旺盛，津液不足的一種症狀表現。

2、翻來覆去難以入睡

生活中有的人在晚上睡覺的時候經常會翻來覆去，難以入睡，其實這是肝功能受損，從而導致氣血虧虛，進而引起人出現睡眠障礙，如果情況嚴重的話，還會導致神經衰弱。

3、睡得不沉

很多人入睡後，總是睡得不沉，旁邊稍微有點動靜就醒了。甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著。這種情況大多是因為身體虛，肝臟解毒排毒功能下降導致的。

4、夜尿多

有的人在晚上睡覺之前會排一次尿，這樣就可以好好的睡一晚上。但是生活中也有一些人在晚上的時候經常會頻繁的上廁所，其實這也是身體在提醒你肝臟出現了問題，因為半夜正是肝臟代謝，休息，排毒的時間。

該怎麼養肝清肝，降火排毒，讓自己擁有完美睡眠呢?

1、以食療養肝為輔

(1)桑葚紅棗燉鵪鶉

材料：桑葚子15克，紅棗3個，鵪鶉1只，豬瘦肉50克，生薑2片。

做法：①各物洗淨，桑葚子稍浸泡，紅棗去核，鵪鶉宰後洗淨，豬瘦肉切塊。

②所有材料一起下燉盅，加冷開水約2碗量，隔水燉約兩小時，飲時下鹽即可。

功效：經常服用可以起到養陽益氣，養肝滋腎的輔助作用。

(2)芹菜紅棗湯

材料：芹菜400克、紅棗12個、生薑3片。

做法：①將食材分別洗淨;紅棗去核，芹菜切小段狀待用;

②在鍋內加入清水200毫升，放入姜、棗，大火滾沸後改小火約滾10分鐘;

③放芹菜，改中大火滾至剛熟，放入鹽、油便可。

功效：兩者搭配熬湯，不僅養肝，還能補脾補血養顏。該湯清甜鮮潤，具有一定的疏肝利膽健脾功效。

2、以中藥調理為主用方：旗皇草淨甘膏

用料：甄選佛手、魚腥草、決明子、枳椇子、葛根、大棗、枸杞子等十餘種藥食同源中藥。

方解：佛手、魚腥草、枳椇子有疏肝理氣，提高機體免疫力，減輕對腸胃的刺激，促進新陳代謝，養護肝臟，紓解肝鬱。

決明子，葛根藥食兩用的植物，可促進肝腎活動，還可改善腎臟引起的水腫，促進毒素排出。

大棗、枸杞子養肝，滋腎，潤肺。清肝明目，預防視力功能下降，眩暈耳鳴。性平，中和菊花的寒性。

梔子、玉米鬚具有護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫等作用。在中醫臨床常用於治療黃疸型肝炎。

菊花性微寒，具疏散風熱、消腫解毒，散瘀，明目，降血壓。

這多種中藥材搭配在一起，經獨特工藝熬製而成，降肝火，清肝解鬱，還能修復受損細胞，預防脂肪肝。現在網絡方便，在家就能買.到。

3、搭配"蝴蝶式"養肝動作

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟儘量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，這就是"蝴蝶式"了。

"蝴蝶式"通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像"掃帚"一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。

這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。#養肝#

4、輔以睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以釋放一天的勞累，也可以起到舒緩神經，活血補氣，精心安神的作用。泡腳水裡加這些東西，更是具有良好效果。#泡腳#

①菊花

菊花可以歸肺經、肝經，具有平肝明目以及散風清熱的功效，同時也能夠清熱解毒，尤其是白菊花特別適合於長時間用眼的人群。但是菊花性涼不適合於胃寒虛寒體質的人群。

②枸杞

枸杞裡面含有大量的甜菜鹼和胡蘿蔔素，能夠抑制脂肪在肝臟裡面的沉積，有效促進肝細胞的新生，對於預防慢性肝炎有一定效果。

③玫瑰

現在人們的生活壓力變得越來越大，長時間熬夜壓力過大就會導致肝氣鬱結，從而引起氣短胸悶。玫瑰花具有理氣解鬱的功效，可以安撫鎮靜，抗抑鬱。 @頭條號

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