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今天給大家總結了19個好習慣，最快1分鐘就能完成，
也許有些好習慣你已經養成了，有些沒有。
看到合適的，就用起來吧！
1分鐘就能完成的好習慣，你有什麼理由拒絕呢？
堅持每天變好一點點，一旦養成受益終身。
1.早睡1分鐘。
很多人喜歡熬夜，雖然知道不好，但就是無法做到早睡。
早睡一分鐘，習慣後，再早睡一分鐘，逐漸養成11點之前睡覺的習慣。
2.睡前3分鐘，回想今天做的3件好事。
入睡後，腦中還擁有這些美好的東西，你會睡得很香。
第二天起床後，也會覺得精神煥發，非常快樂。
3.睡前半小時，泡腳5分鐘。
可以緩解疲勞和解決身體小毛病，還能睡得更香。
4.早起1分鐘。
很多人想要早起，但一開始，就將起床時間從8點改到6點，
因為起得太猛，生物鐘根本無法適應，導致早起計劃落空
早起一分鐘，習慣後，再早起一分鐘，逐漸養成六點半之前起床的早起好習慣。
5.醒後躺著，睜眼2分鐘再起床。
據報道，在中風和猝死的病例中，25%左右是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急於起身，
應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。
“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，
血壓迅速變化，很可能引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
為什麼要睜著眼呢？
很多早上起床困難的，被鬧鐘叫醒後，
想著再睡10分鐘，哪怕5分鐘也好，然後又閉上眼睛。
睜著眼睛再躺2分鐘，思考今天要做什麼，想象自己又將度過美好的一天。
大腦就會逐漸清醒，從而治好“起床困難症”。
6.起床後，1分鐘喝一杯水。
起床第一時間補充水分很重要。
6-8小時沒有喝水，身體處於輕微脫水狀態，導致疲勞。
睡覺前準備一杯水，起來迅速喝掉，讓大腦和身體再次充滿水分和活力。
@艾美麗
之前不怎麼愛喝水，後來看到一個外國的視頻，
一個女孩一個星期每天喝2升多水，皮膚開始變好，
臉上水嘟嘟之後，我也開始大量喝水，皮膚有點變化，
最重要的是，我終於不用為自己的便祕而苦惱了！！
早上剛起床喝一大杯水是最值得推薦的，睡前就不要喝了，當心水腫。
7.起床後，花1分鐘冥想。
一定要離開你的床去做！
冥想時，什麼都不要想，意念集中在呼吸上，
呼~吸~呼~吸，內心極為安靜。
冥想可讓注意力回到自己身上，並獲得更清晰的思維，
長期冥想，能獲得更持久的專注能力，和更加深沉放鬆的休息。
不管多麼睏意深沉的一天都會變得清醒可愛，人生必備技能啊！
8.起床後，運動1分鐘。
運動能讓你的精神和身體都達到巔峰狀態，讓你在新的一天充滿鬥志。
挺直腰背，前後大幅度地揮動手臂，
儘可能地抬高大腿，1 分鐘就能輕微出汗；
深蹲也可以從 1 分鐘開始，看看自己能完成多少個，可以慢慢增加到 50 次、100 次。
或平板支撐，動作標準了1分鐘也能出汗。
9.起床後蹲1分鐘大號。
為什麼是1分鐘？
因為很多人沒有早上排便的習慣，導致身體積攢了很多毒素。
所以無論起床後有沒有feel，都要按時如廁蹲大號，
每次堅持1分鐘，時間一長，生物鐘就會適應，從而養成早起排便的習慣。
10.起床後，3分鐘簡單衝個熱水澡。
起床後身體比較困頓，大腦昏沉，
早上起來衝個澡，會感覺神清氣爽，頭腦異常清醒，身體充滿力量。
11.要是天氣好有太陽，晒 1 分鐘。
陽光可以刺激多巴胺的生成，讓人愉快。
愛晒太陽的小夥伴，心情總不會太差。
（最後一句可不可以換成，愛點讚的小夥伴，運氣總不會太差！^_^逃~）
12.吃飯細嚼慢嚥，午、晚餐，吃夠30分鐘。
現代人吃飯的節奏，幾乎可以用“短平快”來形容。
要知道，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。
專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
吃飯細嚼慢嚥，會飽得更快。越狼吞虎嚥，食慾越強烈。
13.憤怒，想發火時，深呼吸30秒。
現代生活節奏快、壓力大，讓越來越多的人“無法控制自己”。
面對壓力時，請在反應過激前，深呼吸30秒作為緩衝，可讓自己慢慢冷靜下來。
14.蹲1分鐘馬步。
上班族、學生黨們，平時多半是久坐不運動的，
很多上班族，每天幾乎足足坐8個小時，甚至更久。
不知道你有沒有這樣的體驗？
在辦公室坐的時間太長的時候，會明顯感覺到頸椎不舒服，
這是因為，久坐會對頸部、背部肌肉、以及脊柱帶來巨大的壓力。
不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，
在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，
蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，
並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。
15.牙要刷夠3分鐘。
調查顯示，超過六成的人，都沒掌握正確的刷牙方法，
刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。
一般刷牙的時間，應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。
正確的方法是，按上下左右，脣頰顎舌各面按順序洗刷，
每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需3-5分鐘。
如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
16.炒完菜，油煙機再開3分鐘。
研究顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，
對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。
因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。
17.3分鐘，眼保健操做到老。
眼保健操並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。
尤其是眼保健操的最後一句，
“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
18.傻笑1分鐘，讓血液循環增速21%。
研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，
血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。
而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。
所以，儘可能發現生活中的笑點吧！
對陌生人也微笑。愛笑的小夥伴運氣不會差，這是真理。
@徐糊塗
聽我男朋友說，當時遇到我的時候，我就總是在笑，
他說我當時給他的感覺，就是這個女孩很美好，讓人感覺很舒服。
哈哈哈，其實是當時心情好，總是在笑，
有注意到他在關注著我，所以我當時笑得很淑女，沒想到真的有用。
確實，美是整體給人的感覺，不能僅僅只看臉。
19擁抱愛人1分鐘，壓力少一半。
研究指出，擁抱、緊握愛人的手，是最好的減壓良方。
尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，
可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
這世界上本來就只有那一小部分人，才能享受世界上最精彩的人生，
如果你做不到，無可厚非，並沒有什麼關係。
當然你在選擇享受最精彩的人生同時，也要承受本應有的孤獨與堅持～
習慣一旦養成，受益終生。
加油吧，小夥伴~
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