懷孕時候媽媽們都會好奇，肚裡的胎寶寶正在做什麼，他們是不是也和媽媽保持同樣的生活頻率，媽媽們睡覺時候他們也會一起入睡麼。等胎寶寶開始胎動之後，媽媽們就知道他們的行蹤了，胎動厲害的時候一定是在裡面愉快的遊戲，靜悄悄的時候那應該就是在休息了。不過胎寶寶的睡眠好像沒什麼規律，媽媽們夜裡睡著了他們依然會興奮。胎寶寶們到底是怎麼睡得呢？
1、胎寶寶什麼時間睡覺
子宮內是沒有晝夜之分的，睡覺是胎寶寶們一天絕大多數時候的狀態，他們會用一天中將近9成的時間來睡覺，這可是他們生長髮育的方式呢。在孕早期，胎寶寶還沒有自己的睡眠規律，基本上跟著媽媽的作息來。你看孕早期嗜睡的媽媽們就知道胎寶寶多能睡了。到了孕後期，胎寶寶們逐漸形成自己的睡眠規律，一天多次每次20-40分鐘的片段睡眠。
一天中這2個時間段，孕媽別去打擾胎兒，正在“呼呼大睡”！其實一天中有兩個時間都是胎寶寶雷打不動的睡眠時間：一個是吃完晚飯後。胎寶寶也記得飯點，到時間餓肚子了就要活動一下提醒媽媽吃飯。吃完了他們有了精力玩兒一會兒，玩兒的累了就靜靜睡著了；另一個是晚上11點後。胎寶寶對外界環境很敏感，媽媽們入睡時安靜的環境也能讓他們安心入睡。所以媽媽們有個良好的作息對胎寶寶還是有很大影響的。
2、媽媽們怎麼睡有助於胎兒發育
1）選擇合適的睡姿
媽媽們要根據不同的孕齡來調整睡姿。孕早期胎寶寶還在媽媽們的盆腔內，外力不會對他造成壓迫，睡姿選擇以舒服為主，不過趴臥姿勢儘量避免。孕中期腹部就開始隆起，要保護腹部不受壓迫，側臥的姿勢更舒適。到了孕晚期，胎寶寶的發育趨近完全，對血、氧的要求變得很高，左側臥位更有利於胎寶寶。
2）控制睡前飲水量
隨著胎寶寶不斷變大，媽媽們的膀胱會受到一定程度擠壓，出現尿頻的情況。睡前如果喝了太多水，就會增加起夜的頻率，自己休息不好，也會影響胎兒的睡眠。在行動不便的孕中後期，媽媽們最好在白天保證水分充足攝入，睡前的飲水量做好控制。
3）養成良好的作息習慣
不少媽媽們孕前都會有晚睡的習慣，但是為了胎寶寶的健康發育、避免他們將來出現晚睡的問題，媽媽們在懷孕的時候就要調整自己的作息習慣。早睡早起不熬夜，不僅僅能保證媽媽們的睡眠質量，還能讓她們有飽滿的精神。這對胎兒有很大的益處。