'注意4件事，你的睡眠質量會很好，第二天精力滿滿'

現代人的睡眠也成為了很頭疼的問題，現在的人越來越喜歡熬夜，睡眠質量越來越差，睡眠時間也越來越少。根據專業醫生的看法，即使睡眠時間比較少，但如果深度睡眠的時間比較充裕的話，也說明睡眠質量是比較好的，那到底如何才能進入深度睡眠呢，這是很多人頭疼的問題，現在來看看吧。

第一是要保證能穩定地入眠

這一步看上去很簡單，其實很多人也不知道應該怎麼做，特別是那些失眠的人，這其中有很多的小竅門，大家按著操作就好了。比如可以白天多去運動，多運動的話人就比較容易進入睡眠。此外，可以在自己睡覺前擁有一個入眠儀式，暗示自己該睡覺了，可以是把手機放下，或者是熄燈就睡覺。最後就是當你睡覺時，感受自己的呼吸或者心跳，將注意力放在上面，這樣也比較容易進入睡眠。

第二是保證睡眠環境安靜而且黑暗

一個好的睡眠環境很重要，想象一下如果你處於吵鬧而且明亮的房間裡，就算你真的睡著了也是無法輕易進入深度睡眠。相信大家都午睡過吧，午睡的時候一般只有一個小時左右，每次醒過來都會覺得很累，這不僅是因為時間很短也因為白天光線太強，這樣的情境是很難擁有深度睡眠的，所以大家晚上睡覺的時候一定要有一個好的環境。

第三是保證睡眠時間足夠且不過度

這個很多人說無法判斷自己到底需要多少睡眠，這裡面有一個技巧，就是分析一下第二天自己的精神狀態就可以了。假如你新的一天經常犯困，或者思維速度變慢，那麼很有可能就是因為睡眠不足。如果是眼睛浮腫，頭暈腦脹，渾身乏力的話，這就證明你可能過度睡眠了，這裡建議大家晚上睡覺保持六到八個小時。

第四是要保持一個健康的身體和良好的心態

不管做什麼事情都需要一個健康的身體，好的睡眠也不例外。睡眠與健康是一個循環，要想有好的睡眠就必須要一個健康的身體，另一方面，如果你擁有壞的睡眠的話就很容易影響身體健康。此外，如果你的心理狀況不是很好，那也是難以進入睡眠的。所以平常一定要注意身體健康，適當的放鬆身心，這樣就能保障睡眠質量。