經常有人會埋怨自己睡不好，而且也確實想盡了一切的辦法來解決這個問題。比如買一些助睡眠的食物吃，比如說買一些助睡眠的理療器械用，再比如會每天在睡前泡泡腳。可是實況大家也都心知肚明，能起到顯著效果的微乎其微。
其實，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，大家不妨試著換一個角度思考，解決掉對睡眠不好的病因可能才是最重要的。所以接下來就給大家講一講：改掉這4個不良睡眠習慣，能送你一夜好眠。
睡好覺需要改掉的不良習慣1：睡前抽菸喝酒
吸菸對於身體有害這件事，想必不用再多說了。而很多人甚至還在睡前吸菸，那就會多一個危害：影響我們的睡眠。因為菸草中含有的尼古丁不僅僅可以致癌，還可以讓我們處於一種非常興奮的狀態，這樣的話你怎麼可能睡的好？
而睡前喝酒，一直是很多人都在犯的錯誤，這樣做非但不能助眠，還會大大降低睡眠質量。相關的調查發現，睡前經常有喝酒習慣的人群，跟睡前不喝酒的人群相比，會更容易嗜睡，而且還會更容易出現起夜的情況。
睡好覺需要改掉的不良習慣2：睡前吃的太飽
吃宵夜也成為了很多人的習慣，但是這樣會讓我們睡覺時處於比較“飽”的狀態，非常不利於優質睡眠的形成。
因為夜晚的消化道也是會工作的，假如這個時候還存在大量的食物存留，必然會加重胃消化的負擔，影響到我們的睡眠。
睡好覺需要改掉的不良習慣3：一直玩電子產品
現代社會睡不著覺最大的“罪魁禍首”，很可能就是電子產品了。睡前玩個手機、電腦已經成為了很多人的習慣。
但是，不管是哪種電子產品，也不管你是玩遊戲還是刷微博，發出的光都會影響到褪黑素的分泌，從而影響到睡眠。而且如果遇到一個比較精彩的劇或者好玩的遊戲，很可能會讓你熬的非常晚。
睡好覺需要改掉的不良習慣4：睡前情緒太激動
睡前的情緒調節也非常重要，如果你睡前太開心或者太鬱悶，都會讓你的大腦處於一個興奮的狀態，從而讓你心跳加快，呼吸急促，難以入睡。
建議大家睡前兩小時就不要東想西想了，最好讓自己的大腦慢慢平靜下來，要有“天塌下來也不關我的事”的態度。
各位朋友，你經常失眠嗎？你知道自己失眠的原因是什麼嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。