熬夜，對現代的年輕人來說已經是“家常便飯”了，睡的晚自然起的就晚，於是“晚睡晚起”就成了很多人的作息習慣，總認為只要睡眠時間充足就可以。事實上，很多權威機構的研究結果早已表明，早睡早起和晚睡晚起，即使睡眠時間相同，效果也相差甚大，早起能給人體健康帶來意想不到的好處。

早起能讓人精神充沛

俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”，順應自然、早睡早起，能讓人的精神充沛，情緒高漲，一上午都充滿正能量。雖然晚睡晚起的人也能夠保證充足的睡眠，但因為起床時間較晚，往往自己起床時，別人的一天早已經開始，工作也已進行了一大部分，這無疑會增加晚期之人的心理負擔，心情也不會太愉悅。

早起能讓人頭腦清醒

早起的人往往會比晚期的人頭腦更加清醒。早起時，因為得到了一整夜充足的修整，所以身體各方面都會能量滿滿，大腦也會是一整天內最為清醒的時刻。此時，無論是工作還是學習，不但注意力會格外的集中，記憶力也會極強，是一天內工作、學習效率最高的時候。

早起能讓人延緩衰老

順應“日出而作、日落而息”的自然規律，早睡早起不但有益於皮膚變得更加順滑、白嫩、紅潤，久而久之還可以延緩人體衰老的速度。夜裡睡眠時間，也是皮膚進行新陳代謝與修整的最佳時期，所以早睡早起、保證充足的睡眠，不但能讓人的皮膚顯的更加靚麗，還能降低人們的衰老速度。

早起能穩定人的情緒

相較晚睡晚起的人而言，早睡早起可以更容易讓人保持穩定的情緒和良好的心態，甚至可以減少抑鬱情緒的滋生。早睡早起的人，與“天時”同步，因為精神充沛、頭腦清醒，所以能夠更加從容的安排一天的工作，從而減少自己的焦慮情緒和避免不平衡的心態，讓整個人都變得從容淡定。

早起能提升人的免疫力

早睡早起的人，身體的健康狀態也會優於晚睡晚起的人。規律的作息、愉快的心情，不但能讓人體得到充足的休息、充分實現勞逸結合，長期保持愉快的心情，也能讓人體處於一種舒適的狀態。所以，保持早睡早起作息習慣的人，身體整體的免疫力也能得到提升和保持較好的狀態，進而能大大降低罹患心血管疾病、肝腎臟疾病、以及糖尿病等疾病的風險。

早起能讓人保持健康的體重

經常晚睡的人，不但會導致身體的內分泌出現紊亂，還能致使腸道內環境長期處於紊亂狀態。內分泌的紊亂是致使人體肥胖的重要危險因素，而腸道內環境的紊亂則是致使便祕出現的重要原因。便祕不但會導致肥胖，而且還會降低人體的排毒功能，使皮膚變的越來越差。所以經常晚睡晚起的人，即使睡眠時間足夠，也極容易肥胖，不利於健康體重的維持。