失眠困擾著很多人，它不但影響我們的身體，還影響生活中的很多方面。我們都知道能擁有一個好的睡眠質量，才是學習和工作的支柱，如果你經常失明的話，提抗力也是會降低的，而且容易帶來很多的疾病。那麼，你知道失眠具體有哪些危害嗎？哪些方法能夠幫助我們擺脫失眠？
一、失眠對人體的危害
1、導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，進而導致各種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
3、加速人體衰老
如果我們長期失眠那麼就會導致我們內分泌失調，讓我們生物鐘紊亂，導致我們的出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會產生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
5、影響青少年生長髮育
青少年的生長髮育除了和遺傳因素、日常營養以及適當的運動有緊密的關係外，還與生長素的分泌有著密不可分的關聯。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。
而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常
哪些方法能夠幫助我們擺脫失眠？
1、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方“多照鏡子”。對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。給面部的按摩既可以促進睡眠，也可以讓你的肌膚再完全入睡前得到進一步的滋補。
2、聽音樂
經過白天一整天的忙碌，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在早晨，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一優美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
3、睡前喝五味子茶
一般來說睡前是不宜吃東西的，但是五味子茶不一樣，五味子是一種常見的中藥植物，有非常大的營養價值，可養心安神、調五臟，常用於養肝護肝、心悸失眠等症。五味子對神經系統各級中樞均有調節作用，使之趨於平衡，從而達到鎮靜的作用。
實驗發現，五味子泡水喝具有很好的鎮靜效果。五味子中的提取物進入人體中，能夠有效的延長睡眠時間，並且對於人體的攻擊行為也有抑制的作用，所以能夠起到鎮痛還有肌肉鬆弛的功效。
如果想要五味子發揮更好的效果，就直接口服由五味子成分製成的硒麥芽五味子片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。提高中藥的溶出度和生物利用率，並增強了中藥的藥效；同時通過先進的壓片技術，將中藥五味子與硒麥芽均勻混合後壓制成片劑，在整個壓片過程中所有單元密閉，減少操作者的暴露風險，安全度高，真正實現了在溶解度、崩解度、吸收率、附著力、安全性及生物利用度等方面改善其品質。具有很好的養肝護肝、調節失眠的作用。比起五味子泡水喝，效果要好上幾十倍。
4、良好的環境
要營造良好的環境，包括床鋪舒適度，室溫以及安靜的空間等，一般保持理想室溫25℃左右，最好的睡眠姿勢是側臥。
其實，要解決失眠也很簡單，只要你根據上文介紹的去做，就一定可以解決你的失眠問題。