根據醫學和多數人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，都是躺在枕頭上做夢，而且沒有哪個人不做夢。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼晚上我們都要睡七、八個鐘頭？
那是因為賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，其實並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，在正午的時候，只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
要睡一個好覺，跟我們的枕頭也有很大的關係！選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。
枕頭的選購，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但並不是枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12裡米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20釐米，側睡時枕高約20-15釐米高度為宜。
枕頭的硬度也是影響睡眠質量之一，枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。因此在選購枕頭的時候，枕頭的硬度也是相當的重要。
天然乳膠枕頭具有透氣性和吸溼性，其獨特的柔軟觸覺和乳膠高彈性能夠順應身體輪廓，依託住人體脊椎。乳膠枕頭傳統型形狀適合習慣了長年使用傳統枕頭的使用者。宏旺天然乳膠枕頭不僅更符合了長久的睡眠習慣，更讓天然乳膠枕帶給使用者健康舒適的睡眠。
天然乳膠一直有“液體黃金”的美譽，可見其珍貴程度，目前乳膠被廣泛的應用於醫療、嬰幼兒用品和高檔寢具等。乳膠是大自然饋贈給人類睡眠好禮物，乳膠枕頭是世界先進國家的主流頂級寢具。
乳膠枕頭具有透氣性和吸溼性，其獨特的柔軟觸覺和乳膠高彈性能夠順應身體輪廓，依託住人體脊椎，使您的脊椎成最佳的無任何負擔的直線。
天然乳膠枕有無數的氣孔，透氣性佳且因氣孔的表面是平滑的，故蟎蟲等無法附著，具有天然防蟎防黴。彈性極佳，不變形，可清洗，經久耐用，是健康的好材質。
當人躺上去的時候，乳膠枕會自動填充到頸部的空隙中，保證沒有懸空空間從而使人達到放鬆的目的。在零壓力睡眠作用下，使得人機體復原時間延長，可以延緩衰老，讓皮膚變得更好。
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