人們一旦過了60歲，也就進入了老年階段，在這種情況下身體器官都出現了退化的狀況，如果不注意一些方面，就會患上各種各樣的疾病，所以老年人的體質都比較差，反而容易患上一些疾病，尤其對於睡眠不好的老年人，更要格外的注意，一大長時間的睡不好覺就容易讓自己乏力，同時精神狀態也比較差，接下來我們不妨瞭解一下，人到了60歲需要養成哪兩個習慣，才能讓自己的身體變得更好？才能有利於睡眠呢？希望對大家有很大的幫助！
針對60歲的老年人來說，一般在晚上的時候很難入睡，即使入睡了，在半夜的時候也會醒來，並且接著睡也非常的困難，這種情況非常讓自己的煩惱，明明晚上想睡覺卻睡不著，這樣也會讓自己非常的痛苦，那麼對於老年人來說，覺本身就非常少，那麼究竟每天睡多長時間才有利於身體健康呢？即使人到了60歲，也要每天保證7~8個小時的睡眠時間，只有養成合理的睡眠規律，這樣才能有利於身體的健康，所以老年人也要保證7~8個小時的睡眠，才能減少一些疾病。
【1】經常鍛鍊身體
人一旦過了60歲，一定要經常的鍛鍊身體，尤其對於睡眠不太好的老年人，更要注重這一點，適當的鍛鍊一些身體可以幫助人們減少一些疲勞感，同時也可以增強免疫力，尤其對於老年人久坐不動的情況下，更要注意自己的運動，才能讓自己的血脂、血糖降低。如果老年人的血脂和血糖處於不穩定的情況下，在這種狀況，想就容易患上一些慢性疾病，反而會出現惡性循環的狀態，影響到自己的睡眠質量，所以老年人一定要適當的運動，這樣才能改善自己的身體狀態。
【2】經常的泡腳
腳是人體非常重要的部位，並且腳部也包含多種穴位，在這種情況下，如果我們養成經常泡腳的習慣，非常有利於調節自己的身體，尤其對於是睡眠狀態不太好的老年人，更要養成泡腳的習慣，我們都知道泡腳它屬於一種養生的方式，我們在睡覺之前適當的泡一泡腳可以改善失眠的狀況，同時也可以讓自己的血液更加循環，減少一些疲勞感，讓自己更快的進入睡眠狀態。因此針對60歲的老年人來說，千萬不要因為自己懶而不泡腳，反而會影響自己的睡眠狀況，即使是在夏天的時候，天氣非常的炎熱，養成泡腳的習慣也會有利於身體健康，所以大家不妨一試。
總之，通過以上這幾點的分析，我們瞭解到了針對60歲的老年人來說，只有養成以上這兩個方面才會有利於自己的身體健康，這樣才能有利於自己的睡眠。
