護眼知識
現在這個時代幾乎都是長時間對著手機和電腦，其實已給視力帶來了極大損傷。
下面來好好了解一下護眼小tips吧！
眼睛發出的危險信號
1. 視力下降
⑴眼睛突然看不見，但一會兒就好了。通常在一個小時之內能恢復，視力喪失的時間從幾秒鐘到幾十分鐘；
⑵持續性視力喪失，持續一天以上視力不恢復；
⑶漸進性無痛性視力障礙，病程很長，幾個月至幾年，漸漸地覺得看東西模糊了；
⑷看不清東西，同時還伴有眼睛痛。
2. 視物變形或變色
看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線，有時看東西變暗，或者發紅、發青。
3. 眼前漂浮物或黑影
眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣蜘蛛網樣等，尤其是白色明光背景時更明顯。
4. 閃光感
眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環、持續時間長短不一。
5. 眼睛痛
經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至會覺得噁心、頭痛想吐。
6.複視
看東西時出現重影，走樓梯時容易踩空而摔跤。
7.異物感、眼乾、燒灼感等
經常想用手去揉眼睛，好像進了灰；或者不停地想眨眼，覺得眼睛又幹又澀。
8. 眼淚
沒什麼傷心事但經常流淚，有時甚至眼角流淚。
9. 視野缺損
視野越來越窄，到最後只能呢個看見正前方的東子，好想通過一根管子看東西，有時會因為看不見而裝上旁邊的東西。
戴隱形眼鏡
1. 隱形眼鏡含水量，不是越高越好
許多標榜含水量高的隱形眼鏡，鏡片更容易使眼睛乾澀。
2. 軟性隱形眼鏡，不是越薄越好
薄型隱形眼鏡成形性較差，不易正確佩戴，且鏡片易乾燥、脫水，造成角膜乾燥、染色。
3. 長時間坐飛機，最好不戴
高空氣壓影響角膜弧度，隱形眼鏡容易變形傷害角膜。艙內乾燥空氣也會使眼球表面水分迅速蒸發，產生乾澀感。
4. 感冒時，最好不戴
感冒時手上容易沾染大量病菌，可能將病菌帶入眼中，誘發或加重角膜談及結膜炎等眼疾。
5. 游泳時，不能戴
池中微生物汙染鏡片，水流也可能沖走鏡片。此外，做SPA、泡溫泉時最好也不戴。
提醒：如果每天戴隱形，最好別超過8小時，睡覺時最好取下，同時注意及時清潔。
睡前玩手機，如何傷害小？
睡前長時間玩手機，危害多！包括眼疲勞、眼睛乾澀、影響睡眠質量、誘發頸椎和腰椎疾病等。如果實在要用，怎麼辦？
1. 仰臥傷害最小。可在手肘下墊被子、枕頭等支撐。
2. 開盞燈，避免屏幕與漆黑的環境對比度太大。持續刺激眼睛、
3. 調到夜間模式，選用冷色調，可減少視疲勞。
4. 連續使用手機宜控制在半小時內。
超簡單眼保健操
眼睛眺望遠處（至少5米外），連續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此反覆幾次。
這樣能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞。每天可以做3-4次。
護眼黃金食物
1. 胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，攝入後能轉化成維生素A，能改善視力健康。
2. 豬肝、羊肝
肝臟中的維生素A含量豐富。
3. 富含花青素的食物
花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
那些護眼的事兒
1. 幫眼睛躲太陽
過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變。
10點到15點是一天中陽光最強的時段，外出最好戴太陽鏡。
2. 冷熱交替敷眼
如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可先冷敷再熱敷。
冷敷適合眼睛有急性炎症的人，如出現麥粒腫、眼瞼紅腫等；熱敷更適合覺得眼睛乾澀的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10-15分鐘就能有所改善。
3. 每天眨眼300下
每眨眼一次，就會在眼皮形成一個新的淚膜。眨眼次數少了，淚膜分泌不足，讓眼睛乾燥酸澀。除了有意識地眨眼外，打開加溼器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛很舒服。
4. 間隔45分鐘往遠看
有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘，中學生為40分鐘，成年人為45分鐘。到了這些時間，就可以站起身來遠眺。
