如今，隨著人們生活日漸豐富，生活壓力也越來越大。工作過度勞累使身體疲憊，巨大的生活壓力和工作壓力導致精神緊繃，容易傷腎。人們越來越喜歡熬夜工作或娛樂，熬夜除了會傷肝也會傷腎。保健品充斥著我們的日常生活，這些所謂的保健品，由於蛋白質攝入過多給腎臟到來了負擔。此外，許多人認為喝酒是一種非常好的養生方法，可以促進我們的血液循環，使我們的身體更健康，但是這個說法在醫學上並不成立，過度的喝酒還會毀了我們的腎臟。
可見，不良的生活習慣往往會傷害腎臟。而腎臟作為健康先天之本，一旦腎功能不足，人就容易出現衰老和各種其他的病症。您害怕了嗎？腎臟作為一種器官，對於人們的身體非常重要，那麼我們應該要如何判斷是否需要補腎呢？今天我們一起來探討一下。
許多人認為，腎臟是影響男性性功能的最重要器官，所以很多男士也非常關注補腎這個話題，但是你知道如何判斷是否需要補腎嗎？
1、排尿量
正常人每日的排尿量一般來說在1000至2000毫升左右。如果少於800毫升或者多於2500毫升，且小便有泡沫出現，這有可能是腎臟出現了問題，這時需要提高警惕。
2、腰疼腿軟、頭昏眼花
腎功能較差的人經常會腰疼腿軟，而腎功能較好的人，睡眠質量好、腳步也較輕快，你是屬於哪種呢？
3、出現水腫
患有腎臟病的人在早上起來臉部或眼瞼出現水腫，但在休息後會減輕。這是因為腎臟排洩功能下降，導致激素紊亂以及尿蛋白的流失。
如果你有以上的症狀，那麼你要注意了！應該要及時補腎，或者及時就診。
可見，腎臟作為一種器官，對於人們的身體非常重要，應該要引起大家的重視，那麼我們又應該如何養腎和補腎呢？先給大家3個方法：
首先是擁有良好的生活習慣。在飲食方面，儘量保持健康的飲食習慣，可以適量攝入含蛋白質較豐富的食物。
其次，在運動方面，應該平時要加強的身體鍛鍊。在鍛鍊時，注意增加對腰部的鍛鍊，也可以做一些刺激腳心的按摩，這樣能夠強身健體，防止過早衰老，同時也能促進睡眠和食慾。但要注意鍛鍊的強度要適合自己的身體狀況，循序漸進。
再者，面對工作和生活的壓力，應該要以一種輕鬆的心態面對，保證充足的睡眠，按時休息。
只有在平常的日常生活中注意細節，才能慢慢地調養身體。要記住，如果腎臟受到了傷害會導致人體的動態失衡，從而引發更加嚴重的疾病。
參考資料：
賀晨耘,《淺析慢性腎病的特點、治療與預防》,大家健康(學術版),For all Health,2015年05期.
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