身上藏著"安眠穴"，每天按1按，疏通經絡，按走失眠，不再多夢
加班、熬夜、放蕩不羈……猝不及防，失眠就成了「當代人」的熱度關聯詞。在這個看臉的社會，很多人常常因為失眠氣色不好錯失一場重要的面試，一次特別的相親！該如何捍衛好氣色？聽聽精神科醫生怎麼講？
精神科醫師：越來越多失眠的人多數與自己的作息和身體健康的程度有關，失眠已經成為一個嚴重的社會問題。睡眠不好不僅會讓人患、中風、、長斑等疾病的機率增加，而因為疲勞駕駛造成的近年來也呈上升趨勢。
【睡眠的三大誤區，一定要注意】
誤區一、過度緊張
睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘錶聲，結果反而造成過度緊張，造成緊張性失眠。
誤區二、濫用
（1）很多人一出現失眠，就服用，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮。
（2）若停藥，即會出現戒斷症狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等
（3）甚至出現視、及被害念頭等嚴重症狀。
（4）更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發，對此卻渾然不知。
誤區三、對失眠缺乏正確認識
（1）中，患焦慮和抑鬱的比例分別為54%和31%，這說明很多人的失眠只是焦慮、抑鬱的一個症狀。
（2）事實上碰到的頑固性失眠，均有不同程度的焦慮與抑鬱。
（3）專家認為，如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱)的一個組成部分，那麼，就不應診斷為。
【人體自帶"安眠穴"，每天按按，通經絡，緩解失眠】
1、安眠穴
①安眠穴在項部，當和風池穴連線的中點。
②用大拇指指腹按摩與風池穴的中間位置。
③能加快頭部血液循環，緩解失眠。
④注意按壓不要太大力。
2、然谷穴
①此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。
②首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
③每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，對於促進睡眠發揮著重要的效果
3、關元穴
①關元穴是人體的穴位。其位於臍下三寸處
②肚臍下方的關元穴，可以預防各種原因導致的失眠，並有很好助眠的功效。
③震顫法按摩，雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。
④注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
這裡需要注意的是，失眠是一種慢性精神疾病，針對徹夜難眠、心悸盜汗嚴重的患者朋友，按摩只能輔助緩解助眠，而西藥副作用大，中醫有著幾千年的歷史，在醫治各種病症方面都有著豐富的經驗，尤其是在失眠方面，為很多失眠患者擺脫了煩惱。目前各大醫院和科室都在一致推薦使用的就是下面的非遺驗方。
【從內調理，從根本解決失眠問題】
（1）作用：調和臟腑，平衡陰陽，促進睡眠。
（2）用法：每日早晚各挖10ml，溫水沖服即可，簡單方便。
（3）材料：由金銀花、甘草、玉竹、茯苓、蟲蛹草、黃精、牡蠣、桑葚、山藥、阿膠等十幾味藥材。11年列入非遺名方。
【春季萬物復甦，搭配食補改善體質，緩解失眠】
①萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
②蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。
③桂圓：桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等症。所以失眠時可服用鮮桂圓。
提醒：你好，我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請到正規醫院就診，遵照醫囑，規範治療。