強強快到了上幼兒園的年齡，媽媽卻為強強的身高發愁了。轉眼半年過去了，身高一點每長。強強平時飲食很好，智力也都正常，就是身高為什麼一直沒有變化呢？
他們走了幾個醫院都沒有找到答案，後來見到一位專家，專家詢問了寶寶的生活習慣後 ，給出了答案：孩子睡眠時間不足。
原來，強強奶奶每天早晨5點，就會叫醒孩子，帶他出去遛彎，強強屬於入睡困難的小孩，白天也只睡一個小時。晚上又是到十點多才上床。孩子長期的睡眠不足，造成了身高不長。
今天我們說說孩子到底要睡多久，才夠，才不會影響身高。
充足的睡眠對孩子來說很重要，原因有很多，從恢復精力到建立大腦聯繫，更不用說給父母一個必要的休息時間了。但是科學表明睡眠也能促進身體的生長。
身高增長的科學
生長是一個複雜的過程，需要多種激素來刺激血液、器官、肌肉和骨骼中的各種生物活動。
腦下垂體分泌的一種名為生長激素的蛋白質激素在這些事件中起著關鍵作用。一些因素影響它的產生，包括營養，壓力和鍛鍊。然而，對幼兒來說，最重要的因素是睡眠。
生長激素全天釋放。但對孩子們來說，最佳時間是在進入深度睡眠後不久。
他們需要多少睡眠?
幼兒園的孩子們每天需要10到12個半小時的睡眠，午睡時間在5歲左右會減少並最終消失，而小學高年級的孩子每天需要9個半到11個半小時。睡眠需求在一定程度上是因人而異的，有些孩子需要的睡眠量比同齡人少或多一點。
睡眠不足對孩子的影響
1. 睡眠不足會影響孩子的身高。
有些孩子天生不能產生足夠的生長激素，睡眠不足會使問題變得更糟。它會導致生長激素缺乏，從而影響心肺功能或免疫系統功能。
2. 睡眠不足的孩子體內循環的激素水平也會發生變化。
調節飢餓感和食慾的荷爾蒙會受到影響，導致孩子暴飲暴食，偏愛高熱量的碳水化合物。更重要的是，睡眠不足會影響身體代謝這些食物的方式，讓孩子體重增長，身高不長。
3. 晚上睡眠不足也會影響白天的運動技能和注意力，
這可能導致更多的事故和行為問題，以及在學校表現不佳。
保證晚上睡個好覺
大多數孩子需要比他們的父母認為的更多的睡眠。你的孩子可能沒有得到足夠的休息的跡象包括:白天脾氣暴躁或昏昏欲睡，在學校難以集中注意力或學習成績不及格，早上很難醒來。
1.建立一個一致的就寢時間。學齡以及學齡前兒童應該在晚上8點到9點之前上床睡覺。
對於最年幼的孩子和需要大量睡眠的孩子來說要早一些。
2.建立一個良好的睡前計劃，這有助於向你孩子的身體發出信號，告訴他是時候放鬆了。這可能包括給他洗澡或吃點心，給他讀睡前故事，給他蓋被子時輕聲地和他說話或唱歌。
3.確保孩子的房間有利於睡眠。它應該是黑暗和安靜的。
4.不要把電視和電腦放在孩子的房間裡。
5.睡覺前避免刺激性活動。
在週末和假期裡，按照你平時的作息時間去睡覺。偶爾的變化不會造成長期的干擾，但是不規律的睡眠時間會導致不良的睡眠習慣和睡眠不足。
所以。至少保證這個年齡段的孩子有十個小時的睡眠，如果晚上10點才入睡，第二天7點前不要叫醒孩子，這樣加上他白天睡眠的時間，才能得到充分的睡眠時間。