距離我宣佈戒菸，已經過去一年半了，我現在可以光榮的宣佈我已經成功戒菸，並且化身知心姐姐，給正在戒菸們的小夥伴們提供技術指導和心理支持了。今天我和大家分享的是，戒菸過程中可能出現的戒斷反應。這個反應不戒菸的人可能不知道，戒菸的人或多或少都存在，只是有的人反應厲害，有的人反應不厲害罷了。我算是是戒斷反應比較強烈的，下面我把我的情況和大家分享一下，大家戒菸過程中出現這些反應不要驚慌，因為，這些都是正常的。
一是晚上睡覺定時醒來。這個醒來不是早上定鬧鐘響了醒來，而是每隔大約1小時會自動醒來一次，有時候準的可怕，一點半醒了，下次兩點半，下次三點半，我戒菸的時候雖然是春天，但是醒來都是一身汗，每次我醒來，看著周圍黑漆漆的一切，一身汗，心臟還怦怦直跳，不亞於是看了一篇恐怖電影，這個現象大約持續了10天左右，在戒菸的最初十天。
二是腋窩至胸大肌附近疼。說是疼又不是很疼，就是感覺很難受，就是痠痛的感覺，有的時候還是一陣突然的疼，就像被一個細刀片割了一條一樣。為了這個感覺，我專門去市人民醫院找了大夫諮詢，我怕是我還沒戒菸就得到肺癌，結果醫生診斷是什麼肋間神經炎，給我開了一些消炎藥讓我吃，吃了幾天也不管用，過了一段時間自己好了。發生時間在戒菸後1個月左右，持續時間約1個月，後來我上相關貼吧，發現很多戒菸友人也這樣，算是放心了。
三是吐小型痰塊。這種痰塊很小，僅僅比火柴頭大一點，淡灰色或者灰綠色，刷牙的時候特別明顯，主動咳喉嚨的時候會自己噴出來，不和唾液一起。從剛開始戒菸就發生了，以為是肺部的毛病，後來諮詢了才放心了。這個持續時間比較長，大約持續了1年左右。有的網友說是肺部的自我清理，反正我也不知道什麼原因，一年半過去了，我早上刷牙已經不再吐痰了，想故意拉嗓子咳痰也沒有了，當然感覺清爽多了。
四是食慾大增。戒菸之後，看到什麼東西都想吃，平時不愛吃的蘿蔔什麼的，抓起便啃一通，零食什麼的就更不用說了，瓜子一口氣能嗑一垃圾桶皮，到了吃飯的時候，飯量翻倍，恨不得把盤子和婉都吃掉。食慾增加帶來的最大後果就是迅速增肥，我戒菸前40天增加了40斤，基本上是一天一斤，以前的衣服全換了，都穿不上。這種現象大約持續了兩個月，以後煙癮降低之後，自己能夠有意控制了，食慾就下來了，但是減肥的路還是漫漫其修遠啊。
五是脾氣暴躁。戒菸期間，人本身會變的很急躁，很易怒，如果不加以控制，很容易和人發生衝突。我在戒菸期間就因為一件瑣事和老婆發生嚴重分歧，鬧的不可開交，差點走上不歸路。其實當時對這個沒有很好的認識，大家在戒菸的時候可以提前和別人特別是老婆父母什麼的交代一下，讓他們像照顧更年期婦女一樣寬容戒菸患者，相信通過愛和包容，很多難題都會迎刃而解的。我的這個易怒階段大約維持了1個月左右，從開始戒菸開始。
好了，小夥伴們，我的戒菸的戒斷反應就是這樣了，有道是不打無準備之仗，未雨綢繆總是好事情，我把自己的體會和經驗分享給大家，希望能夠給戒菸的小夥伴們帶來一點幫助，祝大家戒菸一切順利！