常有茶友說晚上不敢喝茶，喝了會失眠睡不著。其實之所以這麼認為，全因茶葉裡含有咖啡鹼，它能提神醒腦，使人亢奮。但關於喝茶會失眠這事，還真不能一概而論，茶葉並不是導致人失眠的主因，更不能說喝了茶就一定會失眠。

人為什麼會失眠呢？

導致失眠的因素可多了，睡眠環境嘈雜，天氣太冷或太熱，蚊蟲多會導致失眠；日夜顛倒加班熬夜也會引起失眠；甚至患有隱藏的疾病，比如神經衰弱、情感性疾病、高血壓等等也會導致焦慮，引起失眠。

而且，年齡越大越容易失眠，老年人的睡眠時間相比年輕人較短，睡眠質量也更低，常常有夜尿多，睡眠淺，易醒等等。失眠還有個很重要的因素是藥物和嗜酒，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠；長期酗酒也會導致睡眠不正常哦。

為什麼有的人喝茶會失眠，有的人反而不會呢？

有的茶友反映，有些茶喝了會失眠，有些茶喝了反而不會影響睡眠。這是不是各類茶葉中的咖啡鹼含量不一樣導致的呢？

十三夷告訴大家：茶葉咖啡鹼含量取決於茶葉生長條件、採摘季節、採摘標準、加工工藝以及茶葉品種等，甚至沖泡手法不一樣都會導致茶葉釋放出的咖啡鹼含量不一樣。但總體來說，各類茶葉的咖啡鹼含量是比較穩定的，不會相差太多，而且由於茶葉經歷了發酵過程，咖啡鹼的含量已經略有下降。各類茶葉咖啡鹼含量不一樣導致失眠與否這個說法不成立。

晚上喝茶失不失眠跟個人的體質和喝茶習慣有關。舉個現象事例，剛喝茶不久的茶友睡前喝上一杯茶都會夜不能寐，而老茶鬼每晚喝都能睡得美滋滋，這是因為攝入咖啡鹼越頻繁，越多，人體就會對其產生“抗體”也就是幾乎免疫了，耐受能力足以讓他們睡眠香甜。

怎麼才能儘量做到晚上喝茶不失眠呢？

對咖啡鹼耐受能力一般，但又想晚上喝一杯茶的茶友不要急，十三夷有小妙招！

①泡茶時洗一兩遍茶再喝，這是因為茶葉遇到熱水後會有七八成咖啡鹼溶解到水裡，頭兩泡茶湯倒掉就等於倒掉了絕大部分咖啡鹼。

②睡前3-5小時喝，這是因為咖啡鹼在人體內不到一小時就會開始發揮作用，三到四個小時作用消失，就能安然入睡啦。

③喝發酵程度高一些的茶，全發酵的紅茶是十三夷首推的，這是因為紅茶的多酚類氧化產物很積極與咖啡鹼產生作用，這就大大降低了人體攝入咖啡鹼的量。

④喝口感偏甜的茶，之所以追求口感帶甜是因為茶氨酸具有調節情緒的作用，幫助睡眠很有效，十三夷推薦清香甘甜的白茶，因為它的茶氨酸含量是六大茶類中最高的。

⑤喝陳茶，貢眉、壽眉等等較粗老原料製作陳放的老白茶，其咖啡鹼含量會低很多，再者茶葉貯藏久了，咖啡鹼也會流失的，放心喝。

好啦，這些睡前喝茶的小妙招就分享完了，假如喝茶一點也不會影響你的睡眠，那麼睡前來一杯茶是不錯的選擇哦。快快把這些喝茶小技巧分享給有需要的茶友吧，以及你還發現了哪些避免失眠的喝茶技巧呢？分享出來！