'午睡多長時間對身體最健康？你會正確午睡嗎？'

現在越來越多的人因為工作壓力過大，因此平時總是需要加班熬夜。人體如果缺少睡眠的情況下，因此身體健康就容易出現問題，在白天容易感覺到疲勞乏力。如果總是存在這種情況，那麼白天可以適當補充睡眠。而睡午覺也是養生的一種方式。中醫認為，中午陽氣旺盛，此時應當進行睡眠，以平衡體內的陰陽。值得注意的是，睡午覺需要注意很多問題，而睡午覺的時間也需要講究。那麼，睡午覺一般多長時間比較合適呢？

午睡多長時間對身體比較好？

對於想要通過睡午覺來促進身體健康的人，同樣需要掌握睡午覺的技巧和合理的方法。一般建議想要睡午覺的人可以選擇在飯後一小時睡午覺，而且睡午覺的時間保持在半個小時到1個小時即可，最好不要超過兩個小時。因為午覺睡眠時間過長，容易導致夜間出現失眠的情況。

因此，平時睡午覺的人需要合理控制好時間，一般睡覺時間不要超過兩個小時。如果總是睡眠時間過長，容易導致夜間失眠。在活動量不足的情況下，還容易出現肥胖的問題。

午睡有哪些注意要點呢？

1、不要趴在桌子上睡覺

很多上班族由於中午只能在工作單位午休，因此在午睡的時候只能選擇趴在桌子上睡覺，其實這是不正確的做法。因為人的脊柱保持彎曲的姿勢太久，容易引起脊柱的不適甚至病變。如果常常趴在桌子上午睡，此時出現頸椎病和腰間盤突出的機率也會更大，而且更容易引發駝背，影響體態的美觀，因此，儘量避免趴在桌子上午睡。如果不能避免，也要縮短午睡的時間。

2、注意身體的保暖

在睡午覺的過程中，需要避免身體受涼。很多人睡午覺的時候都會開著空調，而空調溫度太低，同樣也會對身體健康造成損傷，除了容易引發風寒感冒之外，還可能會出現面癱。在冷風的刺激下，此時人的面神經容易出現炎症或者麻痺的情況，甚至演變成面癱。因此，平時在睡覺過程中需要注意身體的保暖。

由此可見，睡午覺也是一門學問，需要掌握正確的方法，一般睡午覺時間不宜過長，不要超過兩個小時。而且，最好在飯後一個小時之後再睡覺，同時掌握正確的睡姿，這樣才可以促進身體健康。