今天見到了婷婷的同學兼好朋友彤彤，突然發現她長高好多。彤彤之前比婷婷矮快半個頭的，今天站一塊，都一樣高了。目測她今年至少長了8CM。

我問彤彤：“吃了什麼好東西，怎麼長高了這麼多。"彤彤不好意思的笑了，說也沒有吃什麼好東西啊。

婷婷今年幾乎都沒有長，去年的衣服、裙子，還是那個長度，雖然省了買新衣服的錢，可是她這大半年的，一點也沒有長高，連重量也沒有變，還真的是挺愁人的。

影響孩子長高的因素有哪些呢？

1、 睡眠少。

每天放學回來，都要玩一會才做作業，結果三年級的作業量多起來了，等完成作業，都已經很晚，幾乎都是在晚上十二點左右才睡。第二天六點多又要起床。每天的睡眠時間才六個多小時。

睡眠時間的長短，睡眠質量的好壞，都會嚴重影響孩子的身體發育。據科學數據表明，7-15歲的兒童最好每天保證9-10個小時的睡眠。睡眠時間太短，會影響生長激素的分省。所以，如果想要孩子長得更高，要保證有充足的睡眠時間，最好是晚上10點前睡，至少要有8個小時的睡眠時間。

2、 運動少。

雖然婷婷是一個熱愛運動的孩子，但是自從三年級後，作業量多起來，她的運動時間就減少了很多。之前每天做完作業都還要去樓下的運動場跑跑步，跟小夥伴們一起跳跳繩，玩玩你追我趕的遊戲。但是三年級後，運動時間很少了，只是在週末的時候才偶爾去玩一下滑滑梯。

科學家說：經常參加適宜的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉得到充足的營養，能夠促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動還能促進生長激素的分泌。所以，孩子們要多參加適宜長高的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋和各種球類活動等。

3、 遺傳影響

影響孩子身高的決定性因素，就是遺傳了。我和婷婷的爸爸都不是特別的高，爸爸172CM左右，我也就160左右。所以婷婷的身高想要突破爸爸的身高，還是有一定的難度的。

當然，也有例外，我一個伯伯和伯母都不是很高，但是他們的兩個兒子，都比他們高了不止一個頭。

所以如果父母都不是很高的家長，也不要氣餒。先天不足，後天來補，可以通過運動、營養等後天的努力來補上來。

影響孩子身高的因素，除了以上三點，還有兩項也值得引起注意。

1、 合理膳食，加強營養。

營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

如果孕媽媽在孕期營養不良會影響胎兒的體格和神經系統的發育，出生後如果蛋白質和維生素等營養物質不足，都會影響體重、身高等。

（1）蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉等的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、豆製品等都富有豐富的蛋白質，應注意多補充。每年5-10月，是身體生長髮育較快的一段時間，孩子們要適當的多吃一些雞蛋。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶，富含人體必須的蛋白質、脂肪、糖類等營養物質，且容易被人體消化吸收。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化和造血的原料。

（2）維生素

維生素，尤其是維生素A、B、C，是人體生長髮育必不可少的，動物肝、腎，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質。所以孩子不能挑食，尤其要多吃蔬菜。

2、 關注健康、預防疾病。

孕前要做好孕前檢查，懷孕了也要做好孕期檢查，孩子出生後也要注意多關注孩子的健康。

影響孩子身高的因素這麼多，從現在開始，我要培養孩子的學習習慣，早點做完作業，早點睡；多運動，鍛鍊身體；不挑食、不偏食，合理攝入身體所需營養。希望她以後是個長腿美少女。